Здоровый сон

Здоровый сон
Фото: www.kkb2-kuban.ru
Спать днем, пожалуй, не любят только маленькие дети. Сегодня же дневной сон воспринимается как высшая степень привилегии. Почему так происходит? От неправильного ночного сна или же есть другие причины?   Что же такое здоровый сон? От каких болезней он может избавить? Об этом расскажет врач специалист в области медицины сна ККБ №2, кандидат медицинских наук Виталий Зафираки.    Более приятного состояния для организма человека, чем здоровый сон не существует. Приблизительно треть жизни человек проводит во сне. Несомненная польза сна заключается в возможности эффективно восстанавливать силы, черпать резервы для дневного времяпрепровождения. Спокойный качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы, он является профилактикой многих заболеваний, укрепляет иммунитет.   - Чтобы понять, что такое здоровый сон, лучше начать с понятия «нездоровый сон». Это тот сон, который не приносит отдыха, удовлетворения, вызывает снижение работоспособности днем. То есть, когда человек высыпается – днем его самочувствие соответствует качественному сну. Если же сон был укороченный, прерывистый, неглубоким – так или иначе это отразится на дневном самочувствии.   Что же нужно сделать, чтобы улучшить качество сна? Для начала обеспечьте себе комфортное спальное место. Для этого вовсе не обязательно настилать 12 перин. Подойдет ортопедический матрас, плотные шторы, при необходимости дополнительная шумоизоляция. Помимо этого, не рекомендуется плотно ужинать и много пить непосредственно перед сном. Лучше всего удовлетворить пищевые потребности за полтора-два часа до сна. Отдельный пункт – телевизор и гаджеты. Их просмотр перед сном может серьезно нарушить процесс засыпания.    - Это те внешние обстоятельства, которые позволяют нам хорошо спать, если у нас нет каких-то внутренних проблем. Например, тревоги или депрессии, хронического или острого стресса. Если у нас нет тяжелых телесных заболеваний. То есть несмотря на хорошие внешние обстоятельства, перечисленные выше внутренние проблемы могут создать серьезные трудности с засыпанием или поддержанием сна.   Если человек находится в состоянии длительного недосыпания, риск ухудшения здоровья возрастает в несколько раз. Артериальная гипертензия, дисперсия, неврозы, а также снижение иммунитета – это все последствия хронического недосыпания. В свою очередь, причиной нарушения сна может быть какое-нибудь заболевание, о котором сигнализирует ваш организм. Поэтому и лечить подобного рода расстройства необходимо только совместно с врачами.   - Это просто сигнал о том, что что-то идет не так и нужно предпринять диагностический поиск для того, чтобы выяснить, что именно произошло не так. Симптомом какого заболевания является данное нарушение сна? Лечить просто нарушение сна как таковое, просто лечить бессонницу – это примерно так же необоснованно, как просто лечить кашель, не выясняя, с чем он связан.   Лечение бессонницы напрямую зависит от ее причин. Если это какой-то единичный случай, связанный со стрессовой ситуацией или радостным событием может подойти «бабушкин» метод – счет до тысячи или прогулка на свежем воздухе. Может помочь и краткодейственное снотворное. А вот хронические, запущенные нарушения сна следует устранять только при помощи специалиста. И тут, конечно, не обойдется без серьезного медикаментозного вмешательства.   Но в то же время без изменения представления пациента о том, что с ним происходит, без переоценки ценностей, без приобретения новых позитивных привычек уповать только лишь на медикаментозное лечение не приходится.    Гай Юлий Цезарь, Наполеон Бонапарт, Леонардо до Винчи, Томас Эдисон, Маргарет Тетчер – всех этих людей объединяет рваная система сна. Кто-то из великих предпочитал спать 15-20 минут в день каждые 4 часа, кто-то просто сокращал сон до 2-4-х часов в сутки. Однако по признанию большинства – такая система больше была вынужденной мерой и отдыха как такового не приносила.   Современный темп и ритм жизни настолько возрос по сравнению даже с началом XX в., что количество людей, страдающих нарушением сна, возросло в несколько сотен раз. Между тем, здоровый сон стоит в первой пятерке видов профилактики различных заболеваний. Если вы столкнулись с какого-то рода нарушениями ночного сна – обязательно обратитель к специалистам.  

Ещё новости о событии:

Спать днем, пожалуй, не любят только маленькие дети. Сегодня же дневной сон воспринимается как высшая степень привилегии.
19:34 09.03.2017 ГБУЗ СП №1 - Краснодар
Спать днем, пожалуй, не любят только маленькие дети. Сегодня же дневной сон воспринимается как высшая степень привилегии.
18:35 09.03.2017 Департамент здравоохранения - Краснодар
Здоровый сон - ГБУЗ ККБ №2
Спать днем, пожалуй, не любят только маленькие дети. Сегодня же дневной сон воспринимается как высшая степень привилегии.
12:35 09.03.2017 ГБУЗ ККБ №2 - Краснодар
 
По теме
Онкологи провели уникальную операцию. Удалять пришлось  левую почку, пораженную  18 см злокачественным новообразованием в диаметре и опухолевый  тромб длинной 14 см, который перекрывал кровоток к сердцу.
  28 марта 2024 года в Армавирском медицинском колледже состоялся День карьеры.
У жителя Кубани выросла огромная опухоль, больше чем сама больная почка - LiveKuban.Ru Критическое состояние пациента не позволяло ехать в Москву Фото: телеграм-канал заместителя губернатора края Кубанские онкологи провели уникальную операцию по удалению почки, поражённой опухолью.
LiveKuban.Ru
В Анапе сегодня будет +16 - Anapa.Media В пятницу, 29 марта, на всей территории города-курорта ожидается переменная облачность с прояснениями, в первой половине дня возможен кратковременный дождь.
Anapa.Media
Алеся Духнай отчиталась о работе за пять лет - Газета Трибуна Алеся Духнай отчиталась о работе за пять лет Глава и председатель Совета Первореченского сельского поселения выступила с докладом перед депутатами и жителями села.
Газета Трибуна
Форум прошел с пользой - Газета Заря Кубани Сегодня программа Всекубанского форума приемных семей в Сочи была насыщенной.
Газета Заря Кубани
История моей семьи - Газета Трибуна История моей семьи В Год семьи, объявленный Владимиром Путиным, президентом России, еще раз осознаешь ценность сохранения исторической памяти о своих предках, родных и близких людях.
Газета Трибуна