Отрицательные эмоции. Врач о том, что такое ангедония и как ее победить

Отрицательные эмоции. Врач о том, что такое ангедония и как ее победить
Привычка откладывать дела до бесконечности знакома многим. Нужно ли с ней бороться?
Отрицательные эмоции. Врач о том, что такое ангедония и как ее победить
Отрицательные эмоции. Врач о том, что такое ангедония и как ее победить
Отрицательные эмоции. Врач о том, что такое ангедония и как ее победить
Фото: images.aif.ru
Как заново научиться мечтать и радоваться жизни, «АиФ-Юг» рассказал врач-психотерапевт Анатолий Полищук. На днях мир отметил День психического здоровья. Между тем каждый второй россиянин страдает от стресса, депрессии и различных психических расстройств. Частый симптом при этом - невозможность испытывать удовольствие от жизни, или ангедония. Ею страдает каждый десятый.

Когда «все  плохо»

Екатерина Гаврилова, «АиФ-Юг»:  Анатолий, что это за состояние такое - ангедония?

«Обречены на постоянное недовольство». Психолог о главной причине депрессии

Анатолий Полищук:  По идее  это один из основных признаков депрессии, но встречается и при тревожных расстройствах, шизофрении, посттравматических состояниях, употреблении наркотиков.  Хотя  ангедония не только симптом, она наблюдается при переживании глубоких личностных кризисов, когда меняется система ценностей. В любом случае  состояние это ненормальное и требует внимания.  Иногда даже становится стилем жизни человека, его сознательным выбором.

- Каковы причины возникновения?

- Причины связаны со снижением уровня дофамина, отвечающего за удовольствие. При нормальной его выработке мы испытываем положительные эмоции, связанные с определенными занятиями и ситуациями.  Есть и психологические причины, когда преобладает специфическое мышление, и благодаря ему человек автоматически выбирает во внешнем мире то, что негативно, что подтверждает идею «все  плохо». 

- При ангедонии человек просто ничего не хочет?

- Источников удовольствия в жизни человека довольно много, потому вариантов ангедонии тоже несколько. Среди них две основные - физическая и социальная.  При  первой человек не получает удовольствие от еды, спорта, музыки.  При  социальной  - утрачивает интерес к встречам с друзьями и родственниками, вечеринкам. Часто встречается мотивационная ангедония - чувство утраты желания делать что-либо.  И  антиципационная - исчезновение радости от предвкушения приятных событий. 

При физиологической ангедонии человек не получает удовольствие от еды, спорта, музыки. При социальной - утрачивает интерес к встречам с друзьями и родственниками, вечеринкам. Часто встречается мотивационная ангедония - чувство утраты желания делать что-либо.

- Расскажите о признаках. Когда нужно бить тревогу?

- Когда свадьба, рождение ребенка, день рождения вызывают только равнодушие.  Когда приходится имитировать эмоции, например, радость или сочувствие при общении с друзьями и семьей.  Больше не хочется мечтать или планировать.  При утрате чувства любви, привязанности.  Потере  интереса к хобби, путешествиям, шоппингу, отпуску, приготовлению еды, чтению.  Отсутствие эмоций при прослушивании музыки, эмоциональная отстраненность при виде произведений искусства, красивых пейзажей - все  это признаки. 

«Лень - естественное состояние». Психолог о борьбе с прокрастинацией Подробнее

Удовольствие и радость  бесплатны

- Можно ли самостоятельно восстановить способность получать удовольствие?

- Можно. Но первым делом нужно честно принять решение себе помочь. Надо осознать, что это не так просто, придется постараться и довести дело до конца. Дальше необходимо найти источник удовольствия. Если старые стимулы не работают, ищем новые. Причем поиск должен быть тотальным - во всех сферах. Затем перестраиваем мышление.  Есть такое понятие как «дневник удовольствий».  Каждый вечер записывайте все события и моменты прошедшего дня, которые принесли вам хоть каплю радости. Ничего глобального. Даже если сначала пунктов будет мало, со временем список увеличится.

«Самый опасный возраст - 13 лет». Психиатр о причинах детского суицида

- Разве не существует волшебной таблетки? Проглотил, и снова радостным стал…

- Ангедония - симптом депрессии, и в качестве лекарства применяются антидепрессанты. Однако это не совсем правильно. За снижение настроения, тревогу, панику отвечает серотонин, а за ангедонию - дофамин. Наиболее используемые антидепрессанты нормализуют серотониновый обмен. Они снижают тоску, но на ангедонию влияют мало.  Кроме того, даже если подобрать препарат, никакое лекарство не сможет решить психологические проблемы, лежащие в основе. 

- Какие проблемы лежат в основе чаще всего?

- В основе лежат убеждения, в которые мы свято верим. Благодаря этим идеям мы принимаем решения не совсем осознанно.  Чаще всего люди уверены, что радость нужно заслужить;  что после удовольствия всегда следуют неприятности; для радости нужен значительный повод; если в жизни черная полоса, то радоваться нельзя; нельзя радоваться, если близкие страдают. Так что главное понять - радость и удовольствие даны человеку изначально, за них не надо платить. Нужно просто брать и наслаждаться.

Границы дозволенного. Психотерапевт о проблемах отношений мужчин и женщин Подробнее

- Существуют люди, и их много, которые буквально вытягивают из тебя всю энергию, заражают своим негативом…

- Да, они  сознательно застревают на негативе. У каждого есть свобода выбора. Но периодически мы вынуждены взаимодействовать с этими людьми. Причем ими могут оказаться наши близкие или коллеги по работе.  В одной из классификаций  психологических вампиров  есть тип  «all black»,  что в переводе буквально означает  «все  черное». Эти люди обладают тонким чутьем  и всегда знают что сказать, чтобы подтолкнуть собеседника к плохим мыслям.

В одной из классификаций психологических вампиров есть тип «all black», что в переводе буквально означает «все черное». Эти люди обладают тонким чутьем и всегда знают что сказать, чтобы подтолкнуть собеседника к плохим мыслям.

- Как защитить себя от такого воздействия?

- Если человек раньше таким не был, возможно, здесь речь идет о депрессивной реакции,  особенно, если была какая-то стрессовая ситуация. Предложите помощь,  порекомендуйте специалиста. Во время общения помните, что за человека может говорить его депрессия.  Если человек был таким всегда и вы стали объектом его внимания, есть два варианта. Первый -  прекратить общение. Совсем.  Второй вариант,  обесценивайте любое высказывание «вампира». 

 
По теме
ЗНАНИЕ И БДИТЕЛЬНОСТЬ – ЗАЛОГ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! Сезон активности клещей начинается ранней весной при температуре +5+7 °C и заканчивается поздней осенью с наступлением заморозков.
             25 марта  2024 года специалисты Горячеключевского межрайонного филиала провели встречу с гражданами во взрослом поликлиническом отделении ГБУЗ «Белореченская  ЦРБ» МЗ КК.
7 новых потребителей наркотиков поставили на учёт в ЦРБ в 2023 году - Газета Власть Советов В районе обсудили наркоситуацию по итогам года Фото: "ВС". На заседании антинаркотической комиссии района обсудили итоги прошлого года и обсудили предстоящие направления профилактической работы.
Газета Власть Советов
Оглашен приговор пластическому хирургу, изуродовавшему красавицу из Сочи - LiveKuban.Ru У нее не закрываются теперь глаза, а он фактически избежал наказания Фото: открытый источник Ленинский районный суд Краснодара огласил приговор в отношении Андрея Комарова – пластического хирурга клиники «МедИст».
LiveKuban.Ru
Читает семья - читает страна - Газета Свет маяков На празднике Неделя детской и юношеской книги каждый школьник сделал для себя потрясающее открытие, выступив в роли артиста (фото автора).
Газета Свет маяков