Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Польза физкультуры

Физкультура и спорт в нашей жизни имеют столь серьезное и видимое значение, что говорить об этом просто нет нужды. Каждый может самостоятельно проанализировать и оценить значение физкультуры и спорта в своей собственной жизни. Но при этом нельзя забывать, что физкультура и спорт в нашей жизни имеют общенациональное значение, это по-настоящему сила и здоровье нации.  Неоспоримое преимущество занятий физкультурой для взрослых людей, так как в большинстве случаев человек пребывает на сидячей работе и вообще не имеет в своей жизни никаких физических нагрузок, а уж тем более, профессиональных спортивных тренировок.Таким образом, встретить сегодня человека, который занимается спортом ежедневно – это скорее исключение, нежели правило.

Выделяют следующие характерные признаками того, что организм человека не получает достаточного количества физических нагрузок:

1. Плохой сон. Это самый верный сигнал о том, что человеку не хватает активности, даже если он много времени уделяет умственным нагрузкам. В запущенных случаях плохой сон переходит в бессонницу, а это прямой путь к раздражительности, невнимательности и склонности к депрессивным состояниям.

2. Постоянное ощущение слабости и нехватки сил. Обосновано это не только угнетенным психологическим состоянием, которое наблюдается у большинства людей, не занимающихся спортом, но и также тем, что при отсутствии нагрузок страдает мышечная система и опорно-двигательный аппарат.В таком состоянии у человека происходят застои в суставах и мышцах, их ослабление, что грозит серьезными последствиями.Более того, нередко человек начинает ощущать настоящую боль в суставах, спине и мышцах, возникающую при длительной ходьбе или физической работе. Это прямое следствие того, что организму не предоставляется даже базовых необходимых нагрузок.

3. Бледность развивается из-за того, что организм страдает от кислородного голодания. Этого можно избежать, если заниматься физкультурой и различными видами спорта на улице.

4. Плохой аппетит.

5. Лишний вес – это важный сигнал того, что человеку не хватает физических нагрузок. При этом, ожирение не только будет мешать двигаться, но и также в разы повысит риск появления болезней сердца и сосудов, а также развитие сахарного диабета.

Польза физкультуры для взрослых

Выделяют следующие главные критерии, определяющие пользу физкультуры для взрослого человека:

1. Регулярные физические нагрузки в разы снижают риск развития болезней сердца и сосудов. Обосновано это тем, что спортивная активность способствует поддержанию миокарда в тонусе и также снижает уровень холестерина в крови. Это намного уменьшает вероятность инсульта.При этом, человеку будет достаточно просто практиковать частые пешие прогулки на свежем воздухе.

2. Физкультура способствует нормализации артериального давления, но только при условии, что такие нагрузки будут умеренными. В противном случае, можно добиться обратного эффекта (вызвать гипертонический криз и все вытекающие от этого последствия).

3. Упражнения помогают избежать раннего развития болезней суставов и спины, таких как артрит, артроз, остеоартрит, радикулит и т.п. Доказано, что люди пожилого возраста, которые еще с молодости занимаются спортом, могут сохранять отличную подвижность суставов даже в зрелом возрасте.Помимо этого, при частых спортивных тренировках у человека реже болит спина, ему проще ходить на дальние расстояния и подниматься по ступенькам.Также следует отметить, что ходьба, плаванье и регулярная зарядка замедляет прогрессирование уже имеющихся болезней суставов.

4. Упражнения понижают вероятность развития сахарного диабета (2 типа). По этой причине физкультура полезна для тех людей, которые имеют склонность к сахарному диабету (лишний вес, высокое артериальное давление).Помимо этого, даже если человек уже болен сахарным диабетом, частые физические нагрузки будут благоприятно отображаться на протекании болезни и нормализовать уровень сахара в крови.

5. Неоспоримая польза спорта для веса человека. С его помощью можно не только снизить количество лишних килограмм, но и также поддерживать свой вес в стабильном состоянии. Особенно это "работает" тогда, когда спорт сочетается с разумно подобранной диетой.

6. Согласно статистике, люди, которые физически активны, реже болеют от онкологических болезней. Особенно спорт оберегает женщин от рака молочной железы и толстой кишки.

7. Спорт помогает нормализовать сон и сделать его более крепким. С его помощью можно в краткие сроки избавиться от проблемы бессонницы.

8. Упражнения благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Доказано, что регулярные физические нагрузки избавляют от плохого настояния, депрессии и даже панических атак. Более того, в таком состоянии человек будет чувствовать себя уверенней, спокойней.Помимо этого, есть сведенья о том, что спорт благоприятно влияет на людей, которые имеют психологические расстройства.

9. Повышение работоспособности.

10. Понижение риска развития атеросклероза – одной из самых опасных болезней сосудов.

11. Увеличение выносливости человека. При частых занятиях физкультурой у человека улучшается мозговая функция, ведь организм насыщается кислородом. По этой причине можно сказать, что спорт - это природный и очень полезный энергетик, который довольно быстро может привести в "тонус" человека.

Польза физкультуры для детей

Польза физкультуры для детей выражается в следующем:

1. Активные нагрузки способствуют поддержанию крепости костей у ребенка и подростка. Таким образом, костные ткани более плотными и могут лучше "впитывать" в себя кальций.

2. Упражнения, которые ребенок начал делать еще с раннего возраста, благоприятно отображаются на осанке малыша, ведь они укрепляют не только кости, но и также мышцы. Таким образом, ребенок защищает сам себя от дальнейшего развития сколиоза и прочих видов искривления позвоночника.

3. Физическая активность замедляет дегенерацию костной ткани. Это предупреждает развитие остеопороза – болезни хрупких костей.

4. Упражнения помогают детям удерживать оптимальный вес, ведь сегодня, согласно статистике, каждый третий ребенок после двенадцати лет страдает от лишних килограмм, что в дальнейшем гарантирует ему проблемы со здоровьем.

5. У подростков спорт уменьшает склонность к депрессии и стрессам. Также он развивает культуру и чувство достоинства.

Лучшими видами спортивных нагрузок для детей и взрослых считаются традиционная физкультура, фитнес, плаванье, велоспорт и бег.

Польза физкультуры - советы врача

Перед тем, как начать активно тренироваться, следует узнать следующее:

1. Перед началом первой тренировки важно посетить врача и убедиться в том, что у вас нет серьезных противопоказаний к активным тренировкам. К примеру, нельзя заниматься спортом при тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы, периодах обострения гипертонического кризиса, а также при явных нарушениях в опорно-двигательном аппарате. В таких состояниях, скорее всего, врач пропишет человеку покой либо умеренную нагрузку.

2. Не стоит спешить с активными физическими нагрузками после недавно перенесенного оперативного вмешательства. После операции должно пройти минимум месяц и только после этого можно понемногу практиковать зарядку и т.п. В противном случае, человеку будет больно, да и ткани после разреза могут повредиться.

3. Только после разрешения врача физкультуру можно практиковать при беременности. Вообще, если период вынашивания ребенка проходит удовлетворительно, без каких-либо отклонений и патологий у женщины, то умеренные физические тренировки пойдут будущей маме только на пользу.

4. В том случае, если человек ранее уже переносил инсульт или инфаркт, то с физическими нагрузками ему нужно быть предельно осторожными. Вообще, людям в таком состоянии врачи советуют больше находиться на свежем воздухе и практиковать длительные пешие прогулки. Этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

Во время физических занятий организм стремительно теряет влагу, поэтому в такие дни рекомендуется вместо традиционных двух литров воды выпивать не менее трех литров. Только так можно избежать обезвоживания.

Помните! Физкультура не менее важна, чем здоровое питание и полноценный отдых. Она не только предупреждает множество заболеваний, но и также благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека, что на самом деле, очень важно. Физические нагрузки полезны в любом возрасте, будь то ребенок, взрослый человек либо пенсионер.

 

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Министерство спорта назвало Краснодарский край лучшим спортивным регионом страны по итогам 2016 года.
28.08.2017 Газета Единство
Физкультура и спорт от всех невзгод - Администрация МО Калининский р-н16 августа в Калининской сельской библиотеке прошло мероприятие по здоровому образу жизни «Физкультура и спорт от всех невзгод», посвященное «Дню физкультурника».
18.08.2017 Администрация МО Калининский р-н
В краевой столице состоялась торжественная встреча Вениамина Кондратьева с выдающимися представителями спорта региона, приуроченная ко Дню физкультурника.
11.08.2017 Кубанские Новости
Школа здоровья рассказывает о сахарном диабете - Администрация Славянского районаСахарный диабет - одна из самых распространённых болезней современности. Только в Славянском районе с этим диагнозом на учете состоит почти 4 тысячи человек.
02.08.2017 Администрация Славянского района
gripp-belarus-vaktsinatsiya-lechenie-profilaktika-201602017-800x405.jpg - МО г.Горячий КлючМиллионы людей ежегодно заболевают гриппом и другими острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ или, как говорят в народе - ОРЗ).
12.12.2017 МО г.Горячий Ключ
В Красной Поляне сделать МРТ теперь можно на курорте «Газпром» - PrivetSochi.RuОчень востребованная в условиях горного кластера Сочи услуга открылась в клинике семейной медицины AMG.
12.12.2017 PrivetSochi.Ru
Иммунитет — это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов.
12.12.2017 Калининец
рак1 - Армавирский СобеседникРак – общее обозначение более чем 100 болезней, которые могут поражать любую часть организма.
12.12.2017 Армавирский Собеседник
shutterstock_474456661 - Армавирский СобеседникВ нашем крае заболеваемость раком молочной железы стоит на первом месте в структуре злокачественных новообразований у женщин.
12.12.2017 Армавирский Собеседник
боль - Армавирский СобеседникВ нашем крае заболеваемость раком шейки матки занимает третье место в структуре злокачественных новообразований у женщин.
12.12.2017 Армавирский Собеседник
рак кожи - Армавирский СобеседникЗа последнее десятилетие во всем мире отмечается стремительный рост заболеваемости раком кожи.
12.12.2017 Армавирский Собеседник
рак1 - Армавирский Собеседник
Не нужно бояться обследований
Рак – общее обозначение более чем 100 болезней, которые могут поражать любую часть организма.
Армавирский Собеседник
рак шеи - Армавирский Собеседник
Не пропустите тревожные признаки
Проблема рака щитовидной железы все более актуальна для кубанцев. На одного заболевшего мужчину приходится восемь заболевших женщин.
Армавирский Собеседник
На Кубани депутата буду судить за смертельное ДТП - ЮгополисВ аварии погибла женщина, еще 2 человека были тяжело травмированы.
11.12.2017 Югополис
Несчастный случай произошел в Белореченске 11 декабря. Как сообщает пресс-служба СУ СК по Краснодарскому краю,
12.12.2017 Кубанские Новости
Житель Сочи зарезал кухонным ножом своего дядю - Аргументы и фактыМолодому человеку предъявлено обвинение в убийстве родственника Житель Сочи зарезал кухонным ножом своего дядю, сообщает пресс-служба СУ СКР по Краснодарскому краю.
11.12.2017 Аргументы и факты
Водитель грузовика погиб в ДТП в Крымском районе - Аргументы и факты
Водитель грузовика погиб в ДТП в Крымском районе
Авария произошла около пяти часов вечера 11 декабря на автодороге «Крымск-Джигинка» Водитель грузовика погиб в ДТП в Крымском районе,
Аргументы и факты
Начало декабря: снова жертвы на дорогах
В первую неделю декабря на дорогах Калининского района произошло несколько дорожно-транспортных происшествий, в которых погибли и пострадали граждане.
Калининец
Житель Ростова обманул краснодарского пенсионера на 740 тысяч рублей - Аргументы и факты
Житель Ростова обманул краснодарского пенсионера на 740 тысяч рублей
Мужчина прямо на улице занял у доверчивого потерпевшего деньги, представившись иностранцем Житель Ростова обманул краснодарского пенсионера на 740 тысяч рублей, сообщает пресс-группа УМВД по Краснодару.
Аргументы и факты
Мы помним ейчан, погибших в Чеченской республике - Приазовские степи11 декабря - памятная дата - День памяти погибших в Чечне и контр-террористической операции на Северном Кавказе.
11.12.2017 Приазовские степи
Заветный - Армавирский СобеседникУчреждения культуры являются своеобразным центром притяжения, который делает жизнь привлекательной и разнообразной, связывает народы, страны в единое целое!
12.12.2017 Армавирский Собеседник
IMG_0422 - Армавирский СобеседникИзвестие о том, что фотоработы проживающего в Армавирском ДИПИ Ю.А. Хомицкого будут выставлены в городском Дворце культуры на открытии декады инвалидов, все восприняли с интересом.
12.12.2017 Армавирский Собеседник
Агния - Армавирский Собеседник
Праздник доброты: встреча в детском саду
Вряд ли есть человек, который не знает хоть нескольких строк из поэзии Агнии Барто.
Армавирский Собеседник
Первый раз в полицейский класс
Помогать малышам в школе и ветеранам на дому, проводить разъяснительную работу со сверстниками, изучать основы права и знать законы лучше своих сверстников Учащиеся 8 класса «А» с гордостью говорят о том,
Прибой
Выставка памяти живописца Виталия Сидорова пройдет в Краснодаре - Аргументы и факты
Выставка памяти живописца Виталия Сидорова пройдет в Краснодаре
Монографическое наследие Виталия Сидорова представлено коллекцией художественного музея имени Ф.А.
Аргументы и факты
Жаркая игра в морозную погоду - Краснодарские известия«Матчами 20-го тура завершился осенний этап футбольного чемпионата России среди команд премьер-лиги.
11.12.2017 Краснодарские известия
«ГТО – одна страна, одна команда» - МО Темрюкский районВ спортивном комплексе «Скиф» прошел фестиваль «ГТО – одна страна, одна команда».
12.12.2017 МО Темрюкский район
Новые имена в российском спорте - РассветСейчас, когда российский спорт переживает серьезное давление со стороны некоторых мировых держав, поддержка для спортсменов важна как никогда ранее.
12.12.2017 Рассвет
Папикян - Армавирский Собеседник
Интервью на кромке поля
Арсен ПАПИКЯН: “Набрать максимальное количество очков в оставшихся матчах” В ФОНБЕТ-Первенстве России по футболу среди команд клубов ПФЛ сезона 2017—2018 гг.
Армавирский Собеседник
Спортивные события недели с 11 по 17 декабря - Газета Заря Кубани
Спортивные события недели с 11 по 17 декабря
План спортивно-массовых мероприятий управления по физической культуре и спорту, проводимых в период с 11 по 17 декабря 2017 года.
Газета Заря Кубани
IMG_6250 - Армавирский Собеседник
Армавирские лучники на «Юрконе»
Соревнование среди любителей лучной стрельбы из исторического орудия прошли в Лабинске.
Армавирский Собеседник
_Конституции - Администрация город-герой НовороcсийскДорогие новороссийцы!   Конституции Российской Федерации была принята в 1993 году.
12.12.2017 Администрация город-герой Новороcсийск
Начальник налоговой инспекции по Центральному району Сочи уволен за использование в коммерческих целях собственного дома площадью 800 квадратных метров без уплаты налогов.
12.12.2017 Кубанские Новости
Кубанские предприятия предложат туристам пакетные туры на двухнедельное лечение.
12.12.2017 Администрация Краснодарского края
Воспитанники сочинского "Сириуса" стали победителями Международной научной олимпиады в Амстердаме - Администрация г. СочиВ этом году в International Junior Science Olympiad  (Международная естественнонаучная олимпиада юниоров) принимали участие школьники из 48 стран.
12.12.2017 Администрация г. Сочи
Несчастный случай произошел в Белореченске 11 декабря. Как сообщает пресс-служба СУ СК по Краснодарскому краю,
12.12.2017 Кубанские Новости