Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Польза физкультуры

Физкультура и спорт в нашей жизни имеют столь серьезное и видимое значение, что говорить об этом просто нет нужды. Каждый может самостоятельно проанализировать и оценить значение физкультуры и спорта в своей собственной жизни. Но при этом нельзя забывать, что физкультура и спорт в нашей жизни имеют общенациональное значение, это по-настоящему сила и здоровье нации.  Неоспоримое преимущество занятий физкультурой для взрослых людей, так как в большинстве случаев человек пребывает на сидячей работе и вообще не имеет в своей жизни никаких физических нагрузок, а уж тем более, профессиональных спортивных тренировок.Таким образом, встретить сегодня человека, который занимается спортом ежедневно – это скорее исключение, нежели правило.

Выделяют следующие характерные признаками того, что организм человека не получает достаточного количества физических нагрузок:

1. Плохой сон. Это самый верный сигнал о том, что человеку не хватает активности, даже если он много времени уделяет умственным нагрузкам. В запущенных случаях плохой сон переходит в бессонницу, а это прямой путь к раздражительности, невнимательности и склонности к депрессивным состояниям.

2. Постоянное ощущение слабости и нехватки сил. Обосновано это не только угнетенным психологическим состоянием, которое наблюдается у большинства людей, не занимающихся спортом, но и также тем, что при отсутствии нагрузок страдает мышечная система и опорно-двигательный аппарат.В таком состоянии у человека происходят застои в суставах и мышцах, их ослабление, что грозит серьезными последствиями.Более того, нередко человек начинает ощущать настоящую боль в суставах, спине и мышцах, возникающую при длительной ходьбе или физической работе. Это прямое следствие того, что организму не предоставляется даже базовых необходимых нагрузок.

3. Бледность развивается из-за того, что организм страдает от кислородного голодания. Этого можно избежать, если заниматься физкультурой и различными видами спорта на улице.

4. Плохой аппетит.

5. Лишний вес – это важный сигнал того, что человеку не хватает физических нагрузок. При этом, ожирение не только будет мешать двигаться, но и также в разы повысит риск появления болезней сердца и сосудов, а также развитие сахарного диабета.

Польза физкультуры для взрослых

Выделяют следующие главные критерии, определяющие пользу физкультуры для взрослого человека:

1. Регулярные физические нагрузки в разы снижают риск развития болезней сердца и сосудов. Обосновано это тем, что спортивная активность способствует поддержанию миокарда в тонусе и также снижает уровень холестерина в крови. Это намного уменьшает вероятность инсульта.При этом, человеку будет достаточно просто практиковать частые пешие прогулки на свежем воздухе.

2. Физкультура способствует нормализации артериального давления, но только при условии, что такие нагрузки будут умеренными. В противном случае, можно добиться обратного эффекта (вызвать гипертонический криз и все вытекающие от этого последствия).

3. Упражнения помогают избежать раннего развития болезней суставов и спины, таких как артрит, артроз, остеоартрит, радикулит и т.п. Доказано, что люди пожилого возраста, которые еще с молодости занимаются спортом, могут сохранять отличную подвижность суставов даже в зрелом возрасте.Помимо этого, при частых спортивных тренировках у человека реже болит спина, ему проще ходить на дальние расстояния и подниматься по ступенькам.Также следует отметить, что ходьба, плаванье и регулярная зарядка замедляет прогрессирование уже имеющихся болезней суставов.

4. Упражнения понижают вероятность развития сахарного диабета (2 типа). По этой причине физкультура полезна для тех людей, которые имеют склонность к сахарному диабету (лишний вес, высокое артериальное давление).Помимо этого, даже если человек уже болен сахарным диабетом, частые физические нагрузки будут благоприятно отображаться на протекании болезни и нормализовать уровень сахара в крови.

5. Неоспоримая польза спорта для веса человека. С его помощью можно не только снизить количество лишних килограмм, но и также поддерживать свой вес в стабильном состоянии. Особенно это "работает" тогда, когда спорт сочетается с разумно подобранной диетой.

6. Согласно статистике, люди, которые физически активны, реже болеют от онкологических болезней. Особенно спорт оберегает женщин от рака молочной железы и толстой кишки.

7. Спорт помогает нормализовать сон и сделать его более крепким. С его помощью можно в краткие сроки избавиться от проблемы бессонницы.

8. Упражнения благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Доказано, что регулярные физические нагрузки избавляют от плохого настояния, депрессии и даже панических атак. Более того, в таком состоянии человек будет чувствовать себя уверенней, спокойней.Помимо этого, есть сведенья о том, что спорт благоприятно влияет на людей, которые имеют психологические расстройства.

9. Повышение работоспособности.

10. Понижение риска развития атеросклероза – одной из самых опасных болезней сосудов.

11. Увеличение выносливости человека. При частых занятиях физкультурой у человека улучшается мозговая функция, ведь организм насыщается кислородом. По этой причине можно сказать, что спорт - это природный и очень полезный энергетик, который довольно быстро может привести в "тонус" человека.

Польза физкультуры для детей

Польза физкультуры для детей выражается в следующем:

1. Активные нагрузки способствуют поддержанию крепости костей у ребенка и подростка. Таким образом, костные ткани более плотными и могут лучше "впитывать" в себя кальций.

2. Упражнения, которые ребенок начал делать еще с раннего возраста, благоприятно отображаются на осанке малыша, ведь они укрепляют не только кости, но и также мышцы. Таким образом, ребенок защищает сам себя от дальнейшего развития сколиоза и прочих видов искривления позвоночника.

3. Физическая активность замедляет дегенерацию костной ткани. Это предупреждает развитие остеопороза – болезни хрупких костей.

4. Упражнения помогают детям удерживать оптимальный вес, ведь сегодня, согласно статистике, каждый третий ребенок после двенадцати лет страдает от лишних килограмм, что в дальнейшем гарантирует ему проблемы со здоровьем.

5. У подростков спорт уменьшает склонность к депрессии и стрессам. Также он развивает культуру и чувство достоинства.

Лучшими видами спортивных нагрузок для детей и взрослых считаются традиционная физкультура, фитнес, плаванье, велоспорт и бег.

Польза физкультуры - советы врача

Перед тем, как начать активно тренироваться, следует узнать следующее:

1. Перед началом первой тренировки важно посетить врача и убедиться в том, что у вас нет серьезных противопоказаний к активным тренировкам. К примеру, нельзя заниматься спортом при тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы, периодах обострения гипертонического кризиса, а также при явных нарушениях в опорно-двигательном аппарате. В таких состояниях, скорее всего, врач пропишет человеку покой либо умеренную нагрузку.

2. Не стоит спешить с активными физическими нагрузками после недавно перенесенного оперативного вмешательства. После операции должно пройти минимум месяц и только после этого можно понемногу практиковать зарядку и т.п. В противном случае, человеку будет больно, да и ткани после разреза могут повредиться.

3. Только после разрешения врача физкультуру можно практиковать при беременности. Вообще, если период вынашивания ребенка проходит удовлетворительно, без каких-либо отклонений и патологий у женщины, то умеренные физические тренировки пойдут будущей маме только на пользу.

4. В том случае, если человек ранее уже переносил инсульт или инфаркт, то с физическими нагрузками ему нужно быть предельно осторожными. Вообще, людям в таком состоянии врачи советуют больше находиться на свежем воздухе и практиковать длительные пешие прогулки. Этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

Во время физических занятий организм стремительно теряет влагу, поэтому в такие дни рекомендуется вместо традиционных двух литров воды выпивать не менее трех литров. Только так можно избежать обезвоживания.

Помните! Физкультура не менее важна, чем здоровое питание и полноценный отдых. Она не только предупреждает множество заболеваний, но и также благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека, что на самом деле, очень важно. Физические нагрузки полезны в любом возрасте, будь то ребенок, взрослый человек либо пенсионер.

 

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Министерство спорта назвало Краснодарский край лучшим спортивным регионом страны по итогам 2016 года.
28.08.2017 Газета Единство
Физкультура и спорт от всех невзгод - Администрация МО Калининский р-н16 августа в Калининской сельской библиотеке прошло мероприятие по здоровому образу жизни «Физкультура и спорт от всех невзгод», посвященное «Дню физкультурника».
18.08.2017 Администрация МО Калининский р-н
В краевой столице состоялась торжественная встреча Вениамина Кондратьева с выдающимися представителями спорта региона, приуроченная ко Дню физкультурника.
11.08.2017 Кубанские Новости
Школа здоровья рассказывает о сахарном диабете - Администрация Славянского районаСахарный диабет - одна из самых распространённых болезней современности. Только в Славянском районе с этим диагнозом на учете состоит почти 4 тысячи человек.
02.08.2017 Администрация Славянского района
Уважаемые жители района! Стоит еще раз напомнить вам о том, что корь – острое респираторное заболевание, вирусной этиологии, характеризующееся поражением глаз, кожи, преимущественно с воздушно – капельным путем передачи,
19.02.2018 Калининец
f5a97e7a2f17627338166beee390b01a - Темрюк.ИнфоВ станице Тамань прошло выездное расширенное заседание комитета Законодательного Собрания Краснодарского края по вопросам здравоохранения и социальной защиты населения с участием специалистов краевого минздрава.
19.02.2018 Темрюк.Инфо
IMG_0463.JPG - Krasnodar.RuВ Геленджике прошел ежегодный флешмоб «Мы вместе» в поддержку детей, больных онкологическими заболеваниями.
19.02.2018 Krasnodar.Ru
Не только врачи, но и фельдшеры - Газета ЕдинствоПрограмму «Земский доктор» ждут изменения. Как сообщает министерство здравоохранения Кубани, в 2018-м программа «Земский доктор» будет продолжена в рамках государственной программы Российской Федерации «Развитие здравоохранения».
18.02.2018 Газета Единство
IMG_0463.JPG - Krasnodar.RuВ Геленджике прошел ежегодный флешмоб «Мы вместе» в поддержку детей, больных онкологическими заболеваниями.
19.02.2018 Krasnodar.Ru
Уважаемые жители района! Стоит еще раз напомнить вам о том, что корь – острое респираторное заболевание, вирусной этиологии, характеризующееся поражением глаз, кожи, преимущественно с воздушно – капельным путем передачи,
19.02.2018 Калининец
Краевые онкологи обследовали жителей Славянского района - ГБУЗ КОД №117 февраля   врачи Клинического онкологического диспансера №1 министерства здравоохранения Краснодарского края провели консультативно-диагностический осмотр жителей Славянского района.
19.02.2018 ГБУЗ КОД №1
Не только врачи, но и фельдшеры - Газета Единство
Не только врачи, но и фельдшеры
Программу «Земский доктор» ждут изменения. Как сообщает министерство здравоохранения Кубани, в 2018-м программа «Земский доктор» будет продолжена в рамках государственной программы Российской Федерации «Развитие здравоохранения».
Газета Единство
Проверьте своё здоровье бесплатно - Горячий ключ
Проверьте своё здоровье бесплатно
  Кампанию по диспансеризации в нашей стране начали по инициативе Минздрава в 2013 году.
Горячий ключ
"Кубань против рака" - Газета Заря Кубани
"Кубань против рака"
Вчера на базе Славянской поликлиники № 1 прошла акция в рамках профилактического проекта «Кубань против рака».
Газета Заря Кубани
18.02.2018 года, в 14 часов 50 минут на улице Разина в районе дома 67, в Лазаревском районе города Сочи, произошло дорожно-транспортное происшествие.
19.02.2018 NrNews.Ru
Поезд насмерть сбил мужчину в Тихорецке - LiveKuban.RuЭто произошло в ночь на 18 февраля на станции Тихорецкая. Как сообщили "Живой Кубани" в пресс-службе УТ МВД по СКФО,
19.02.2018 LiveKuban.Ru
BMW протаранило кирпичную стену в Краснодаре - LiveKuban.Ruфото: Автомобильный Краснодар Авария произошла вечером 18 февраля. Как стало известно «Живой Кубани» , на пересечении улиц Ковтюха и Павлова столкнулись два BMW.
19.02.2018 LiveKuban.Ru
Самолеты не падают – их роняют - Туапсинские вести
Самолеты не падают – их роняют
В Туапсе живет человек, который знает авиацию изнутри – каждый болт, каждый завиток авиадвигателя, трансмиссии, механизм крыла, секреты шасси… Как эксперт, более 20 лет выезжал на авиакатастрофы.
Туапсинские вести
Пропавшего в Новороссийске школьника нашли - Аргументы и факты
Пропавшего в Новороссийске школьника нашли
Добровольцы обнаружили мальчика в здании старого госпиталя Как сообщали «АиФ-Юг», 12-летний ученик новороссийской школы № 40 Виктор Чибис не вернулся домой после уроков в пятницу 16 февраля.
Аргументы и факты
В Туапсе в драке у кафе зарезали молодого человека - Аргументы и факты
В Туапсе в драке у кафе зарезали молодого человека
25-летнему мужчине нанесли множественные ножевые удары В ночь на 18 февраля рядом с кафе «Маринад» в Туапсе мужчина нанес местному жителю множественные удары ножом, сообщили в пресс-службе СУ СК по Краснодарскому краю.
Аргументы и факты
Час патриотизма «Наш земляк Андрей Рощинский» - Управление культуры15 февраля 2017 года в МБУК г. Сочи «Музей истории Адлерского района» в рамках месячника по военно-патриотической и оборонно-массовой работы прошел час патриотизма «Наш земляк Андрей Рощинский — воин Афганистана»,
19.02.2018 Управление культуры
Письма с фронта - Управление культурыВ библиотеке-филиале № 7 Адлерского района состоялось мероприятие под названием » Письма с фронта«.
19.02.2018 Управление культуры
В Гулькевичском районе открылась выставка «Зимний цветок» - Министерство КультурыВчера на базе Центра досуга и кино «Зодиак» в торжественной обстановке  состоялось открытие ежегодного межмуниципального праздника  декоративно-прикладного, изобразительного и фотоискусства.
19.02.2018 Министерство Культуры
«Не обожженные сороковыми…» - Рассвет
«Не обожженные сороковыми…»
На днях в актовом зале Кургоковской ООШ №17 в рамках месячника оборонно-­массовой и военно­-патриотической работы прошел литературно­-музыкальный вечер на тему «Не обожженные сороковыми…».
Рассвет
Музей - Армавирский Собеседник
Ими гордится кубанская земля
В рамках месячника оборонно-массовой и военно-патриотической работы 2-й «Б» класс казачьей направленности школы № 13 побывал на выездной экскурсии в Армавирском краеведческом музее,
Армавирский Собеседник
Цена свободы - Газета Единство
Цена свободы
Февраль 1943 года. Суровая зима. Только что призванные новобранцы с севера Кубани шли на пополнение в плавни.
Газета Единство
Соревнования посвятили Дню защитника Отечества - Администрация г. АнапаВ спортивной академии «DIAMOND GYM» прошел любительский турнир по армрестлингу, приуроченный ко Дню защитника Отечества.
19.02.2018 Администрация г. Анапа
Определены победители зимнего первенства района по футболу - Газета Заря КубаниВчера на стадионе ДЮСШ «Виктория» состоялись финальные поединки открытого зимнего первенства по футболу среди любительских команд.
19.02.2018 Газета Заря Кубани
Ча-ча окрыляет! - Министерство физической культуры и спортаКубанская столица примет чемпионат России по танцевальному спорту. В предстоящие выходные – 17 и 18 февраля в краснодарском многофункциональном спортивном комплексе «Баскет-Холл» (ул.
19.02.2018 Министерство физической культуры и спорта
Футбол и буренки прославили Чебургольскую - Голос Правды
Футбол и буренки прославили Чебургольскую
18 Отдаленное и тихое Чебургольское поселение показало всем, как нужно развивать спорт и животноводство, работая при этом в условиях жесткой экономии В этом поселении всего 1384 двора и 15 млн рублей в бюджете .
Голос Правды
Девять медалей краевых соревнований - Газета Заря Кубани
Девять медалей краевых соревнований
Второй день открытых краевых соревнований «Кубанские чемпионы – детям» принес славянцам еще три медали.
Газета Заря Кубани
Image title - Газета РВС
Главное за неделю: Взрыв зарядки, площадка в Агрономе, Олимпиада
Что больше всего волновало жителей Динского района на прошлой неделе? Для вас подборка самых популярных публикаций "РВС" с 12 по 18 февраля 2018 года.
Газета РВС
Председатель Совета РФФИ В.Я. Панченко рассказал о роли фонда в развитии фундаментальной науки региона - СГУ16 февраля на базе Сочинского государственного университета, опорного вуза Краснодарского края, состоялся круглый стол с участием Председателя Совета Российского фонда фундаментальных исследований (РФФИ),
19.02.2018 СГУ
В Успенском районе 2 человека отравились угарным газом - ЮгополисНовокубанский межрайонный следственный отдел СКР по краю проводит доследственную проверку.
19.02.2018 Югополис
Об инвестициях в Сочи - PrivetSochi.RuВ Сочи 16 февраля 2018 года завершил свою работу Российский инвестиционный форум, собрав на своей площадке представителей федеральных и региональных органов власти, ведущих экономистов и предпринимателей,
19.02.2018 PrivetSochi.Ru
Упорненцы простились с зимой и сожгли чучело - Администрация Лабинского районаАртисты Центра культуры и досуга ст.Упорной вместе с сотрудниками администрации сельского поселения, хуторскими казаками и общественностью с размахом отметили «Широкую Масленицу».
19.02.2018 Администрация Лабинского района
НИА-КУБАНЬ 22 февраля в 21:00 в рамках 23-го Национального фестиваля самые красивые девушки страны выступят с творческими номерами.
19.02.2018 НИА-Кубань