Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Польза физкультуры

Физкультура и спорт в нашей жизни имеют столь серьезное и видимое значение, что говорить об этом просто нет нужды. Каждый может самостоятельно проанализировать и оценить значение физкультуры и спорта в своей собственной жизни. Но при этом нельзя забывать, что физкультура и спорт в нашей жизни имеют общенациональное значение, это по-настоящему сила и здоровье нации.  Неоспоримое преимущество занятий физкультурой для взрослых людей, так как в большинстве случаев человек пребывает на сидячей работе и вообще не имеет в своей жизни никаких физических нагрузок, а уж тем более, профессиональных спортивных тренировок.Таким образом, встретить сегодня человека, который занимается спортом ежедневно – это скорее исключение, нежели правило.

Выделяют следующие характерные признаками того, что организм человека не получает достаточного количества физических нагрузок:

1. Плохой сон. Это самый верный сигнал о том, что человеку не хватает активности, даже если он много времени уделяет умственным нагрузкам. В запущенных случаях плохой сон переходит в бессонницу, а это прямой путь к раздражительности, невнимательности и склонности к депрессивным состояниям.

2. Постоянное ощущение слабости и нехватки сил. Обосновано это не только угнетенным психологическим состоянием, которое наблюдается у большинства людей, не занимающихся спортом, но и также тем, что при отсутствии нагрузок страдает мышечная система и опорно-двигательный аппарат.В таком состоянии у человека происходят застои в суставах и мышцах, их ослабление, что грозит серьезными последствиями.Более того, нередко человек начинает ощущать настоящую боль в суставах, спине и мышцах, возникающую при длительной ходьбе или физической работе. Это прямое следствие того, что организму не предоставляется даже базовых необходимых нагрузок.

3. Бледность развивается из-за того, что организм страдает от кислородного голодания. Этого можно избежать, если заниматься физкультурой и различными видами спорта на улице.

4. Плохой аппетит.

5. Лишний вес – это важный сигнал того, что человеку не хватает физических нагрузок. При этом, ожирение не только будет мешать двигаться, но и также в разы повысит риск появления болезней сердца и сосудов, а также развитие сахарного диабета.

Польза физкультуры для взрослых

Выделяют следующие главные критерии, определяющие пользу физкультуры для взрослого человека:

1. Регулярные физические нагрузки в разы снижают риск развития болезней сердца и сосудов. Обосновано это тем, что спортивная активность способствует поддержанию миокарда в тонусе и также снижает уровень холестерина в крови. Это намного уменьшает вероятность инсульта.При этом, человеку будет достаточно просто практиковать частые пешие прогулки на свежем воздухе.

2. Физкультура способствует нормализации артериального давления, но только при условии, что такие нагрузки будут умеренными. В противном случае, можно добиться обратного эффекта (вызвать гипертонический криз и все вытекающие от этого последствия).

3. Упражнения помогают избежать раннего развития болезней суставов и спины, таких как артрит, артроз, остеоартрит, радикулит и т.п. Доказано, что люди пожилого возраста, которые еще с молодости занимаются спортом, могут сохранять отличную подвижность суставов даже в зрелом возрасте.Помимо этого, при частых спортивных тренировках у человека реже болит спина, ему проще ходить на дальние расстояния и подниматься по ступенькам.Также следует отметить, что ходьба, плаванье и регулярная зарядка замедляет прогрессирование уже имеющихся болезней суставов.

4. Упражнения понижают вероятность развития сахарного диабета (2 типа). По этой причине физкультура полезна для тех людей, которые имеют склонность к сахарному диабету (лишний вес, высокое артериальное давление).Помимо этого, даже если человек уже болен сахарным диабетом, частые физические нагрузки будут благоприятно отображаться на протекании болезни и нормализовать уровень сахара в крови.

5. Неоспоримая польза спорта для веса человека. С его помощью можно не только снизить количество лишних килограмм, но и также поддерживать свой вес в стабильном состоянии. Особенно это "работает" тогда, когда спорт сочетается с разумно подобранной диетой.

6. Согласно статистике, люди, которые физически активны, реже болеют от онкологических болезней. Особенно спорт оберегает женщин от рака молочной железы и толстой кишки.

7. Спорт помогает нормализовать сон и сделать его более крепким. С его помощью можно в краткие сроки избавиться от проблемы бессонницы.

8. Упражнения благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Доказано, что регулярные физические нагрузки избавляют от плохого настояния, депрессии и даже панических атак. Более того, в таком состоянии человек будет чувствовать себя уверенней, спокойней.Помимо этого, есть сведенья о том, что спорт благоприятно влияет на людей, которые имеют психологические расстройства.

9. Повышение работоспособности.

10. Понижение риска развития атеросклероза – одной из самых опасных болезней сосудов.

11. Увеличение выносливости человека. При частых занятиях физкультурой у человека улучшается мозговая функция, ведь организм насыщается кислородом. По этой причине можно сказать, что спорт - это природный и очень полезный энергетик, который довольно быстро может привести в "тонус" человека.

Польза физкультуры для детей

Польза физкультуры для детей выражается в следующем:

1. Активные нагрузки способствуют поддержанию крепости костей у ребенка и подростка. Таким образом, костные ткани более плотными и могут лучше "впитывать" в себя кальций.

2. Упражнения, которые ребенок начал делать еще с раннего возраста, благоприятно отображаются на осанке малыша, ведь они укрепляют не только кости, но и также мышцы. Таким образом, ребенок защищает сам себя от дальнейшего развития сколиоза и прочих видов искривления позвоночника.

3. Физическая активность замедляет дегенерацию костной ткани. Это предупреждает развитие остеопороза – болезни хрупких костей.

4. Упражнения помогают детям удерживать оптимальный вес, ведь сегодня, согласно статистике, каждый третий ребенок после двенадцати лет страдает от лишних килограмм, что в дальнейшем гарантирует ему проблемы со здоровьем.

5. У подростков спорт уменьшает склонность к депрессии и стрессам. Также он развивает культуру и чувство достоинства.

Лучшими видами спортивных нагрузок для детей и взрослых считаются традиционная физкультура, фитнес, плаванье, велоспорт и бег.

Польза физкультуры - советы врача

Перед тем, как начать активно тренироваться, следует узнать следующее:

1. Перед началом первой тренировки важно посетить врача и убедиться в том, что у вас нет серьезных противопоказаний к активным тренировкам. К примеру, нельзя заниматься спортом при тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы, периодах обострения гипертонического кризиса, а также при явных нарушениях в опорно-двигательном аппарате. В таких состояниях, скорее всего, врач пропишет человеку покой либо умеренную нагрузку.

2. Не стоит спешить с активными физическими нагрузками после недавно перенесенного оперативного вмешательства. После операции должно пройти минимум месяц и только после этого можно понемногу практиковать зарядку и т.п. В противном случае, человеку будет больно, да и ткани после разреза могут повредиться.

3. Только после разрешения врача физкультуру можно практиковать при беременности. Вообще, если период вынашивания ребенка проходит удовлетворительно, без каких-либо отклонений и патологий у женщины, то умеренные физические тренировки пойдут будущей маме только на пользу.

4. В том случае, если человек ранее уже переносил инсульт или инфаркт, то с физическими нагрузками ему нужно быть предельно осторожными. Вообще, людям в таком состоянии врачи советуют больше находиться на свежем воздухе и практиковать длительные пешие прогулки. Этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

Во время физических занятий организм стремительно теряет влагу, поэтому в такие дни рекомендуется вместо традиционных двух литров воды выпивать не менее трех литров. Только так можно избежать обезвоживания.

Помните! Физкультура не менее важна, чем здоровое питание и полноценный отдых. Она не только предупреждает множество заболеваний, но и также благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека, что на самом деле, очень важно. Физические нагрузки полезны в любом возрасте, будь то ребенок, взрослый человек либо пенсионер.

 

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Физкультура и спорт от всех невзгод - Администрация МО Калининский р-н16 августа в Калининской сельской библиотеке прошло мероприятие по здоровому образу жизни «Физкультура и спорт от всех невзгод», посвященное «Дню физкультурника».
18.08.2017 Администрация МО Калининский р-н
В краевой столице состоялась торжественная встреча Вениамина Кондратьева с выдающимися представителями спорта региона, приуроченная ко Дню физкультурника.
11.08.2017 Кубанские Новости
Школа здоровья рассказывает о сахарном диабете - Администрация Славянского районаСахарный диабет - одна из самых распространённых болезней современности. Только в Славянском районе с этим диагнозом на учете состоит почти 4 тысячи человек.
02.08.2017 Администрация Славянского района
Подготовка к школе и здоровье ребенка - ГБУЗ Центр медицинской профилактикиСогласно статистике, менее 22% российских детей, приходящих в первый класс школы, полностью здоровы.
22.08.2017 ГБУЗ Центр медицинской профилактики
222222222222 - Администрация город-герой Новороcсийск/ Об этом договорились глава администрации г. Новороссийска Игорь Дяченко и заместитель мэра турецкого города побратима Самсун Неджми Чимаши.
21.08.2017 Администрация город-герой Новороcсийск
Об эпидемиологическом неблагополучии по гриппу в Индии Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека сообщает,
21.08.2017 Роспотребнадзор
В текущем году с укусами клещей обратились 4720 человек На 21.08.2017 года в ЛПУ края по поводу укусов клещами обратились 4720 человек, в т.ч.
21.08.2017 Роспотребнадзор
Восстановительная медицина. Клиника пластической хирургии открылась в Красной Поляне - Администрация г. СочиЮжный центр пластической хирургии создаётся на базе городской больницы №8.
21.08.2017 Администрация г. Сочи
Подготовка к школе и здоровье ребенка - ГБУЗ Центр медицинской профилактикиСогласно статистике, менее 22% российских детей, приходящих в первый класс школы, полностью здоровы.
22.08.2017 ГБУЗ Центр медицинской профилактики
222222222222 - Администрация город-герой Новороcсийск/ Об этом договорились глава администрации г. Новороссийска Игорь Дяченко и заместитель мэра турецкого города побратима Самсун Неджми Чимаши.
21.08.2017 Администрация город-герой Новороcсийск
3c7e3642f8a3f913f633d67567318cba - Армавирский СобеседникК сведению граждан и хозяйствующих субъектов: территориальным отделом Управления Роспотребнадзора по Краснодарскому краю в г. Армавире, Успенском, Новокубанском, Отрадненском районах в преддверии Дня знаний,
21.08.2017 Армавирский Собеседник
Image title - Газета РВС
В Динском районе зафиксированы случаи заражения Коксаки?
В одном из детских садов Динского района появилось подозрение на то, что малыш после отдыха в Турции заразился вирусом Коксаки.
Газета РВС
Аллергия объявляет войну - Сельская Новь
Аллергия объявляет войну
  К сожалению, для большинства жителей Кубани летний период связан не только с радостным ожиданием отпуска, увлекательных путешествий и походов, но и с мучительным состоянием, вызванным летней аллергией.
Сельская Новь
Как дела, фармацевты - Газета Единство
Как дела, фармацевты
  В июне встретили профессиональный праздник медики. Эту дату считают своей сотрудники аптек, которые тоже относятся к работникам здравоохранения.
Газета Единство
Пожар на рынке в Новокубанске тушили 4 часа - ЮгополисПострадавших нет.  Пресс-служба ГУ МЧС по Краснодарскому краю О серьезном пожаре, который произошел вечером в понедельник, 21 августа, на центральном рынке в городе Новокубанске, расположенном на улице Первомайской,
21.08.2017 Югополис
Экс-милиционер осужден за преступление, совершенное 7 лет назад - ЮгополисВ Гулькевичском районе оглашен приговор бывшему сотруднику отдела органов внутренних дел, долго скрывавшемуся на Украине.
21.08.2017 Югополис
В Сочи женщина упала с Мацестинского виадука - ГТРК Кубань в г. СочиТрагедия произошла 18 августа. За день до происшествия 46-летняя жительница Сочи ушла из дома.
21.08.2017 ГТРК Кубань в г. Сочи
В Кавказском районе обнаружены останки мужчины - Аргументы и факты
В Кавказском районе обнаружены останки мужчины
Эксперты отметили, что останки были подвержены термической обработке Уголовное дело было возбуждено из-за обнаружения костных останков мужчины в Кавказском районе,
Аргументы и факты
Смертельное ДТП - Газета Заря Кубани
Смертельное ДТП
18 августа, около 23 часов, в Славянском районе произошло смертельное ДТП с участием автомобилей Mazda 6 и Kia Sorento.
Газета Заря Кубани
Безопасные дороги - Газета Заря Кубани
Безопасные дороги
По данным УГИБДД ГУ МВД России по Краснодарскому краю в период с 11 по 13 августа (пятница – воскресенье) отмечен значительный рост погибших в ДТП людей, в том числе несовершеннолетних.
Газета Заря Кубани
участник Песни Краснодар3.jpeg - Регион onlineВ соцсетях появляются сотни отзывов от недовольных музыкантов, которых не взяли в шоу Екатерина Сорокина / Краснодар, 21 августа Участники кастинга шоу «Песни», который в минувшие выходные прошел в Краснодаре ,
21.08.2017 Регион online
В этнографической станице состоится краевой фестиваль «За общим столом». В пятницу, 25 августа, в выставочном комплексе «Атамань» пройдет краевой фестиваль «За общим столом».
21.08.2017 Кубанские Новости
"Ночь кино-2017" наступит в Сочи 27 августа - Администрация г. СочиВ рамках второй Всероссийской акции, посвященной кинематографу, на открытых площадках всех муниципальных образований края будет организован бесплатный показ российских фильмов, выбранных по итогам интернет-голосования:
21.08.2017 Администрация г. Сочи
Зирин - Армавирский Собеседник
Он писал о времени, о городе, о людях
Его до сих помнят люди старшего поколения по глубоким статьям, по очеркам, которые трогали душу читателей.
Армавирский Собеседник
getImage - Армавирский Собеседник
В Армавире выступает «Ретро»
Всего год назад создан вокальный ансамбль «Ретро» городского Совета ветеранов, но уже заслужил симпатии армавирцев, в том числе посетителей городского парка, где недавно состоялся концерт ансамбля.
Армавирский Собеседник
IMG_9703 - Армавирский Собеседник
В Армавире лето провожают весело
Городской парк — любимое место отдыха горожан. Особенно здесь любят бывать наши дети.
Армавирский Собеседник
На «Олимпе-2» «Краснодар»  не проигрывает - Краснодарские известия«В седьмом туре чемпионата России по футболу среди команд премьер-лиги в центре внимания оказалось южное дерби «Ростов» -«Краснодар».
22.08.2017 Краснодарские известия
В Краснодарском крае участок дороги на трассе М-4 «Дон» станет платным - Приазовские степиДва участка дороги на трассе М-4 «Дон» в Краснодарском крае и в Ростовской области станут платными для проезда.
21.08.2017 Приазовские степи
Автобус для болельщиков - Газета ЕдинствоФинальный матч кубка края между командами «Кубань Холдинг» (Павловская) и «Омега» (Курганинск) пройдет в субботу 26 августа в г. Тимашевске на стадионе «Изумруд» (район сахарного завода).
21.08.2017 Газета Единство
7D_L2563 - Армавирский Собеседник
Боевая победа «Армавира» над «Афипсом»
    В рамках 5-го тура ФОНБЕТ-Петвенства по футболу среди команд клубов ПФЛ ФК «Армавир» одержал победу над ФК «Афипс» с минимальным счётом.
Армавирский Собеседник
Спартакиада сильнейших - Сельская Новь
Спартакиада сильнейших
 В Усть-Лабинске подвели итоги III спартакиады среди команд городского и сельских поселений района.
Сельская Новь
Пошаливают нервишки? Марш в бассейн - Краснодарские известия
Пошаливают нервишки? Марш в бассейн
«Спорт - это гарантия вашего здоровья, физической активности, долголетия.
Краснодарские известия
Единственный подрядчик в Краснодаре вызвался отремонтировать «убитую» улицу Тургенева - KrasnodarMedia«Смельчак» будет участвовать в аукционе на проведение ремонтных работ, других желающих пока не нашлось 21 августа, KrasnodarMedia.
21.08.2017 KrasnodarMedia
На месте происшествия работают оперативные службы. По данным пресс-службы краевого управления МС, 21 августа в 21.40 очевидец позвонил на пульт дежурного и сообщил, то в районе поселка Малый Утриш упал легкомоторный вертолет.
21.08.2017 Кубанские Новости
molodezhmira - НИА-КубаньНа участие во Всемирном фестивале молодежи и студентов, который пройдет в Сочи с 14 по 22 октября, поступило рекордное количество заявок.
21.08.2017 НИА-Кубань
В Краснодарском крае участок дороги на трассе М-4 «Дон» станет платным - Приазовские степиДва участка дороги на трассе М-4 «Дон» в Краснодарском крае и в Ростовской области станут платными для проезда.
21.08.2017 Приазовские степи
Об этом сообщил в своем микроблоге в «Твиттере» губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев.
21.08.2017 Администрация Краснодарского края