Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару

«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
Фото: images.aif.ru
Как пережить жаркое лето без последствий для сердечно-сосудистой системы, «АиФ-Юг» рассказал врач-кардиолог Инна Белан. От изнуряющей жары сердце бьется быстрее, ему не хватает кислорода. Самочувствие ухудшается даже у молодежи, но особенно страдают пожилые и люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Ультрафиолет и резкая смена температур

Татьяна Захарова, «АиФ-Юг»:  Инна Александровна, поясните, что происходит   летом с сердцем?

Инна Белан:   Летом сердечно-сосудистая система испытывает колоссальную нагрузку. Самое опасное для организма в это время года - обезвоживание. В разгар солнечного дня чрезмерное потоотделение, что является защитой организма от перегрева, приводит к потере влаги. В итоге кровь сгущается, повышается риск  тромбообразования. Так, летнее солнце грозит развитием инфаркта миокарда, гипертонических кризов, острых нарушений мозгового кровообращения (инсультов).

Опасна резкая смена температуры окружающей среды. Когда человек попадает с улицы в помещение с работающим кондиционером, внезапный поток холодного воздуха может вызвать спазм сердечных (коронарных) сосудов.

Летом достаточно пройти до работы, магазина, прогуляться в парке, чтобы получить допустимую дозу ультрафиолета. От продолжительного нахождения на солнце может случиться обморок или солнечный удар. Факт этот всем известен, но часто люди пренебрегают такими элементарными правилами. Поэтому летом учащаются случаи заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Опасна резкая смена температуры окружающей среды. Когда человек попадает с улицы в помещение с работающим кондиционером, внезапный поток холодного воздуха может вызвать спазм сердечных (коронарных) сосудов.

Удар, еще удар! Как жителям Кубани защититься от палящего солнца Подробнее

Вода - спасенье

- Что же делать? Как снизить риски для сердечно-сосудистой системы?

- Для уменьшения нагрузки на сердце пациентам с проблемами сердечно-сосудистой системы, да и здоровым людям необходимо ограничить физическую активность на солнце. Прогулки, работу на даче, в саду, а также занятия спортом лучше перенести на утренние или вечерние часы. Если же пребывание на улице в жару неизбежно, то обязательно надевать головной убор, легкую одежду из натуральных тканей.

Опасны только «дикие» пляжи? Как на Кубани следят за безопасностью на воде

В связи с чрезмерным потоотделением нужно постоянно восполнять водный баланс. Употреблять жидкость летом лучше не менее 1,5-2 литров в сутки. Такое простое правило не только восполнит потерянную влагу, но и уменьшит нагрузку на сердце, особенно при занятии физическим трудом. Пить нужно чистую негазированную воду, не крепкий и не горячий чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, компоты. Чтобы не нагружать сердце и почки большим количеством жидкости одномоментно и избежать отеков, пить воду и другие напитки лучше небольшими порциями в течение всего дня, ограничивая в поздние вечерние часы.

Что касается резкой смены температуры, что бывает при работе кондиционера или погружении в водоем, то тут важно, чтобы разница температур помещения с работающим кондиционером и воздухом на улице была не более 7-10°С. Погружаться в море или реку необходимо постепенно, давая возможность организму адаптироваться к новой температуре окружающей среды. Желательно, чтобы температура воды была не менее +20°С. Людям пожилого возраста, особенно с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, лучше это делать в присутствии родных или близких людей.

Какие опасности подстерегают вашего ребенка на отдыхе? Советы врача Подробнее

Полезно и легко

- Про напитки понятно, а чем лучше питаться летом? Может, какие-то продукты лучше вообще исключить?

- Питание летом тоже имеет свои особенности, еда должна быть легкой, низкокалорийной, чтобы пищеварение не создавало дополнительную нагрузку на изнуренный жарой организм. В летние месяцы просто необходимо снизить количество потребляемых животных жиров, исключить копчености, соленья, маринады, высококалорийные кондитерские изделия, алкоголь, газированные и кофейные напитки. Лучше питаться овощами и фруктами. Это легко, вкусно и полезно.

Ряженка, яблоки, миндаль. Диетолог о том, из чего должен состоять завтрак

Что касается белковой пищи, в которой также нуждается сердечно-сосудистая система, то можно употреблять нежирное мясо (лучше птица), кисломолочные продукты низкого процента жирности, есть больше рыбы и морепродуктов. Животные жиры лучше заменить на растительные масла. Насытить организм необходимыми калием, магнием, различными витаминами и клетчаткой помогут такие продукты, как кабачки, баклажаны, тыква, молодой картофель, брокколи, сельдерей, шпинат, зелень, огурцы, помидоры, арбузы. Последние еще  и восполнят потерю жидкости. Полезны для сердца вишня, абрикосы, малина и многие другие ягоды и фрукты, которые являются еще  и мощными антиоксидантами.

При приготовлении пищи лучше отдать предпочтение пароварке, мультиварке, грилю, употреблять продукты в отварном или запеченном виде. Питаться в любое время года нужно разнообразно, умеренно, сбалансированно, частыми дробными порциями.

В летние месяцы просто необходимо снизить количество потребляемых животных жиров, исключить копчености, соленья, маринады, высококалорийные кондитерские изделия, алкоголь, газированные и кофейные напитки. Лучше питаться овощами и фруктами. Это легко, вкусно и полезно.

Если постараться учитывать вышеперечисленные принципы, то сердце и весь организм в целом переживут лето без проблем. 

Краткое резюме
  • Людям с ишемической болезнью не стоит выходить на улицу с 12 до 16 часов. Если этого не избежать, находиться только в тени.
  • Одеватьсянадо легко и свободно. Обязательно - головной убор.
  • На огороде нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову.
  • Режим труда: 30-40 минут работа, 15-20 минут - отдых.
  • Иметь в аптечке, а лучше в кармане, сердечные средства, прописанные лечащим врачом.
  • Летняя диета  - легкая еда и по чуть-чуть. Минимум соли.
  • Утолять жажду водой. 
  • Спасаем сердце от жары - Газета Прикубанские огниВ жаркую погоду резко повышается риск инфарктов, инсультов и кровоизлияний.
    08.08.2017 Газета Прикубанские огни
    Спасаем сердце от жары - Газета Прикубанские огниВ жаркую погоду резко повышается риск инфарктов, инсультов и кровоизлияний.
    07.08.2017 Газета Прикубанские огни
    В связи с повышением температуры окружающей среды отдел ГО и ЧС администрации Ейского района рекомендует населению, страдающему сердечно-сосудистыми заболеваниями: - воздержаться от выходов на улицу,
    04.08.2017 Ейск.Инфо
    Как помочь себе и окружающим в жару - Krasnodar.RuПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
    14.07.2017 Krasnodar.Ru
    Как помочь себе и окружающим в жару - Департамент здравоохраненияПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
    13.07.2017 Департамент здравоохранения
    В Сочи июнь выдался комфортным по температуре, но впереди – макушка лета – знойный июль.
    10.07.2017 Новости Сочи
    82686 - ГБУЗ ККВДПод руководством министерства здравоохранения Краснодарского края в целях популяризации здорового образа жизни (ЗОЖ), пропаганды духовно-нравственных ценностей и укрепления семейных традиций,
    21.02.2018 ГБУЗ ККВД
    Татьяна Викторовна Орлова одна из тех, кого воспитывали в советское время почти в каждом колхозе или совхозе.
    21.02.2018 Газета Единство
    Уникальную операцию провели онкологи Кубани - Департамент здравоохраненияВ краевом онкодиспансере впервые проведено одномоментное лапараскопическое удаление злокачественных новообразований почки и прямой кишки.
    20.02.2018 Департамент здравоохранения
    курильщик - Армавирский Собеседник
    Больше, чем кашель курильщика
    Оcновные факты Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – представляющая угрозу для жизни болезнь легких, препятствующая нормальному дыханию.
    Армавирский Собеседник
    ХОБЛ - Армавирский Собеседник
    Коварная болезнь на кончике сигареты
    Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – самостоятельное прогрессирующее заболевание, характеризующееся не только воспалительным компонентом, но также структурными изменениями в сосудах и легочной ткани.
    Армавирский Собеседник
    На Кубани пациентке впервые одномоментно удалили две раковые опухоли - Аргументы и факты
    На Кубани пациентке впервые одномоментно удалили две раковые опухоли
    Женщина обратилась к врачам, когда злокачественные новообразования находились на ранней стадии развития,
    Аргументы и факты
    Органами предварительного расследования он обвиняется в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст.
    21.02.2018 Кубанские Ведомости
    Каждый год 21 февраля российские фельдшера отмечают свой профессиональный праздник.
    21.02.2018 ГБУЗ Центр медицинской профилактики
    В Сочи КамАЗ сбил женщину с ребенком - ЮгополисПострадавшие находятся в больнице.  ОГИБДД УВД по городу Сочи ДТП произошло в Адлерском районе во вторник, 20 февраля, в 17.50.
    21.02.2018 Югополис
    На Кубани водитель без прав сбил электроопору и покалечил пассажиров - Аргументы и факты
    На Кубани водитель без прав сбил электроопору и покалечил пассажиров
    Сбитая электроопора упала на припаркованную рядом машину, к счастью, внутри никого не было Водитель, лишенный прав, сбил электроопору в селе Белая глина, при этом в ДТП пострадали два человека,
    Аргументы и факты
    И вновь лобовое - Прибой
    И вновь лобовое
    Сегодня вечером, 20 февраля, около 21.30 на пересечении улиц Островского и Пионерской произошло ДТП с участием двух автомобилей.
    Прибой
    Славянец совершил восемь краж - Газета Заря Кубани
    Славянец совершил восемь краж
    За восемь эпизодов краж гражданин А. получил два года лишения свободы с отбыванием наказания в исправительной колонии общего режима.
    Газета Заря Кубани
    100 лет печатному слову - Администрация г.п. ТихорецкКоллектив газеты «Тихорецкие вести» отмечает юбилей издания.   Торжественное мероприятие, посвященное 100-летнему юбилею районной газеты, состоялось в городском ДК.
    21.02.2018 Администрация г.п. Тихорецк
    В Славянске-на-Кубани состоялся зональный этап XXVII краевого фестиваля детских фольклорных коллективов «Кубанский казачок», который проходит в рамках мероприятий,
    21.02.2018 Администрация Крымского района
    Праздник «Масленица» в школе №55 - Управление культурыВ средней школе № 55, сотрудники библиотеки, филиал № 14 (ул. Измайловская 186), совместно с Домом Культуры «Измайловский», организовали праздник «Масленица».
    20.02.2018 Управление культуры
    Газета "Тихорецкие вести" отпраздновала 100-летие - Тихорецкие вести
    Газета "Тихорецкие вести" отпраздновала 100-летие
    20 февраля районка собрала своих многочисленных друзей, авторов, читателей, героев в городском Дворце культуры на праздник, посвящённый вековому юбилею одного из старейших периодических изданий в Краснодарском крае.
    Тихорецкие вести
    Image title - Газета РВС
    Егор Дружинин пожелал динчанке удачи и успехов (видео)
    17-18 февраля в городском Доме культуры города Железноводска прошел третий Международный конкурс хореографического и циркового искусства «Звездный путь».
    Газета РВС
    IMG_3246 - Армавирский Собеседник
    Широкая Масленица: праздник с блинами в руках
    В воскресенье площадь им. Ленина стала центром притяжения армавирцев. Сюда приходили со всех районов города, чтобы проводить зиму и встретить весну.
    Армавирский Собеседник
    ЕВГЕНИЙ КАЛЕШИН: МАТЧ ДЕРЖАЛ В НАПРЯЖЕНИИ - ФК КубаньГлавный тренер «Кубани» Евгений Калешин дал оценку действиям своих подопечных в победном для желто-зеленых контрольном поединке против казахстанского «Иртыша» из Павлодара.
    21.02.2018 ФК Кубань
    Будет спортплощадка - Газета ЕдинствоПринято решение о строительстве комплексной многофункциональной спортивной площадки на территории средней школы хутора Среднего Челбаса.
    21.02.2018 Газета Единство
    Нужна ли вторая команда? - Газета ЕдинствоСкоро стартует футбольный сезон в крае. Павловский «Кубань Холдинг» будет защищать чемпионское звание.
    21.02.2018 Газета Единство
    Выложились на все сто - Голос Правды
    Выложились на все сто
    18 Схватка за медали шла с первого до финального свистка судьи, даже фаворитам пришлось доказывать свое преимущество.
    Голос Правды
    мужчина - Армавирский Собеседник
    Этот уязвимый сильный пол…
    Говоря о мужском здоровье, многие подразумевают, прежде всего, сексуальную активность представителей сильного пола.
    Армавирский Собеседник
    Все флаги ­ в гости к нам! - Рассвет
    Все флаги ­ в гости к нам!
    Этим летом всех спортивных болельщиков ждет грандиозное событие ­ Чемпионат мира по футболу.
    Рассвет
    Спортсмен российской сборной Александр Крушельницкий, в чьих допинг-пробах обнаружили мельдоний, вынужден вернуть бронзовую медаль Игр-2018.
    21.02.2018 Югополис
    Более трех тысяч жителей Краснодара остались без света из-за аварии - ЮгополисЭто уже второе массовое отключение электроэнергии в краевом центре за последнюю неделю.
    21.02.2018 Югополис
    В Сочи бывшего полицейского подозревают в вымогательстве взятки у предпринимателя - ЮгополисПодозреваемый находится под стражей.   Марина Померанцева / ИА EAOmedia Следственный отдел по городу Сочи СКР по краю возбудил уголовное дело в отношении бывшего дознавателя отдела полиции УМВД России по городу Сочи,
    21.02.2018 Югополис
    В Краснодаре пройдет единственный на Юге России городской ультра-марафон - Администрация города КраснодарВ субботу, 24 февраля, на Театральной площади кубанской столицы стартует легкоатлетический забег «HardRun» на 50 000 метров.
    21.02.2018 Администрация города Краснодар
    Каждый год 21 февраля российские фельдшера отмечают свой профессиональный праздник.
    21.02.2018 ГБУЗ Центр медицинской профилактики