Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару

«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
Фото: images.aif.ru
Как пережить жаркое лето без последствий для сердечно-сосудистой системы, «АиФ-Юг» рассказал врач-кардиолог Инна Белан. От изнуряющей жары сердце бьется быстрее, ему не хватает кислорода. Самочувствие ухудшается даже у молодежи, но особенно страдают пожилые и люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Ультрафиолет и резкая смена температур

Татьяна Захарова, «АиФ-Юг»:  Инна Александровна, поясните, что происходит   летом с сердцем?

Инна Белан:   Летом сердечно-сосудистая система испытывает колоссальную нагрузку. Самое опасное для организма в это время года - обезвоживание. В разгар солнечного дня чрезмерное потоотделение, что является защитой организма от перегрева, приводит к потере влаги. В итоге кровь сгущается, повышается риск  тромбообразования. Так, летнее солнце грозит развитием инфаркта миокарда, гипертонических кризов, острых нарушений мозгового кровообращения (инсультов).

Опасна резкая смена температуры окружающей среды. Когда человек попадает с улицы в помещение с работающим кондиционером, внезапный поток холодного воздуха может вызвать спазм сердечных (коронарных) сосудов.

Летом достаточно пройти до работы, магазина, прогуляться в парке, чтобы получить допустимую дозу ультрафиолета. От продолжительного нахождения на солнце может случиться обморок или солнечный удар. Факт этот всем известен, но часто люди пренебрегают такими элементарными правилами. Поэтому летом учащаются случаи заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Опасна резкая смена температуры окружающей среды. Когда человек попадает с улицы в помещение с работающим кондиционером, внезапный поток холодного воздуха может вызвать спазм сердечных (коронарных) сосудов.

Удар, еще удар! Как жителям Кубани защититься от палящего солнца Подробнее

Вода - спасенье

- Что же делать? Как снизить риски для сердечно-сосудистой системы?

- Для уменьшения нагрузки на сердце пациентам с проблемами сердечно-сосудистой системы, да и здоровым людям необходимо ограничить физическую активность на солнце. Прогулки, работу на даче, в саду, а также занятия спортом лучше перенести на утренние или вечерние часы. Если же пребывание на улице в жару неизбежно, то обязательно надевать головной убор, легкую одежду из натуральных тканей.

Опасны только «дикие» пляжи? Как на Кубани следят за безопасностью на воде

В связи с чрезмерным потоотделением нужно постоянно восполнять водный баланс. Употреблять жидкость летом лучше не менее 1,5-2 литров в сутки. Такое простое правило не только восполнит потерянную влагу, но и уменьшит нагрузку на сердце, особенно при занятии физическим трудом. Пить нужно чистую негазированную воду, не крепкий и не горячий чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, компоты. Чтобы не нагружать сердце и почки большим количеством жидкости одномоментно и избежать отеков, пить воду и другие напитки лучше небольшими порциями в течение всего дня, ограничивая в поздние вечерние часы.

Что касается резкой смены температуры, что бывает при работе кондиционера или погружении в водоем, то тут важно, чтобы разница температур помещения с работающим кондиционером и воздухом на улице была не более 7-10°С. Погружаться в море или реку необходимо постепенно, давая возможность организму адаптироваться к новой температуре окружающей среды. Желательно, чтобы температура воды была не менее +20°С. Людям пожилого возраста, особенно с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, лучше это делать в присутствии родных или близких людей.

Какие опасности подстерегают вашего ребенка на отдыхе? Советы врача Подробнее

Полезно и легко

- Про напитки понятно, а чем лучше питаться летом? Может, какие-то продукты лучше вообще исключить?

- Питание летом тоже имеет свои особенности, еда должна быть легкой, низкокалорийной, чтобы пищеварение не создавало дополнительную нагрузку на изнуренный жарой организм. В летние месяцы просто необходимо снизить количество потребляемых животных жиров, исключить копчености, соленья, маринады, высококалорийные кондитерские изделия, алкоголь, газированные и кофейные напитки. Лучше питаться овощами и фруктами. Это легко, вкусно и полезно.

Ряженка, яблоки, миндаль. Диетолог о том, из чего должен состоять завтрак

Что касается белковой пищи, в которой также нуждается сердечно-сосудистая система, то можно употреблять нежирное мясо (лучше птица), кисломолочные продукты низкого процента жирности, есть больше рыбы и морепродуктов. Животные жиры лучше заменить на растительные масла. Насытить организм необходимыми калием, магнием, различными витаминами и клетчаткой помогут такие продукты, как кабачки, баклажаны, тыква, молодой картофель, брокколи, сельдерей, шпинат, зелень, огурцы, помидоры, арбузы. Последние еще  и восполнят потерю жидкости. Полезны для сердца вишня, абрикосы, малина и многие другие ягоды и фрукты, которые являются еще  и мощными антиоксидантами.

При приготовлении пищи лучше отдать предпочтение пароварке, мультиварке, грилю, употреблять продукты в отварном или запеченном виде. Питаться в любое время года нужно разнообразно, умеренно, сбалансированно, частыми дробными порциями.

В летние месяцы просто необходимо снизить количество потребляемых животных жиров, исключить копчености, соленья, маринады, высококалорийные кондитерские изделия, алкоголь, газированные и кофейные напитки. Лучше питаться овощами и фруктами. Это легко, вкусно и полезно.

Если постараться учитывать вышеперечисленные принципы, то сердце и весь организм в целом переживут лето без проблем. 

Краткое резюме
  • Людям с ишемической болезнью не стоит выходить на улицу с 12 до 16 часов. Если этого не избежать, находиться только в тени.
  • Одеватьсянадо легко и свободно. Обязательно - головной убор.
  • На огороде нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову.
  • Режим труда: 30-40 минут работа, 15-20 минут - отдых.
  • Иметь в аптечке, а лучше в кармане, сердечные средства, прописанные лечащим врачом.
  • Летняя диета  - легкая еда и по чуть-чуть. Минимум соли.
  • Утолять жажду водой. 
  • Спасаем сердце от жары - Газета Прикубанские огниВ жаркую погоду резко повышается риск инфарктов, инсультов и кровоизлияний.
    08.08.2017 Газета Прикубанские огни
    Спасаем сердце от жары - Газета Прикубанские огниВ жаркую погоду резко повышается риск инфарктов, инсультов и кровоизлияний.
    07.08.2017 Газета Прикубанские огни
    В связи с повышением температуры окружающей среды отдел ГО и ЧС администрации Ейского района рекомендует населению, страдающему сердечно-сосудистыми заболеваниями: - воздержаться от выходов на улицу,
    04.08.2017 Ейск.Инфо
    Как помочь себе и окружающим в жару - Krasnodar.RuПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
    14.07.2017 Krasnodar.Ru
    Как помочь себе и окружающим в жару - Департамент здравоохраненияПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
    13.07.2017 Департамент здравоохранения
    В Сочи июнь выдался комфортным по температуре, но впереди – макушка лета – знойный июль.
    10.07.2017 Новости Сочи
    Историю девочки благотворительный фонд показывал в телевизионной программе «Край добра» на канале «Кубань 24».
    19.10.2017 Администрация Северского р-на
    IMG 1327 - НИА-КубаньВозможность получить комплекс оздоровительных процедур в санаториях Краснодарского края по сниженным ценам дает краевая маркетинговая программа «Южная здравница».
    19.10.2017 НИА-Кубань
    Усть-Лабинские медицинские учреждения  выходят в Сеть - Сельская НовьНа днях рабочие компьютеры врачей Тенгинской амбулатории подключили к Интернету, и мы рассказали нашим читателям, как это облегчит «бумажную» работу врачей и даст им возможность больше времени уделять пациентам.
    18.10.2017 Сельская Новь
    Без секущихся кончиков. Как ухаживать за волосами осенью? - Аргументы и факты
    Без секущихся кончиков. Как ухаживать за волосами осенью?
    После лета волосы высушены, концы секутся и требуют увлажнения. Осенью их ждет новый стресс: перепады температур, ветер, сухой воздух в помещении и синтетические шапки.
    Аргументы и факты
    Мария Киреева нашла в себе силы начать новую жизнь. - Аргументы и факты
    Береги грудь смолоду. Врач о том, как предотвратить рак молочной железы
    О том, в каком возрасте нужно идти на первый прием к маммологу, как подобрать бюстгальтер, стоит ли увеличивать грудь, «АиФ-Юг» рассказал заведующий маммологическим отделением ГБУЗ КОД №1,
    Аргументы и факты
    В Краснодаре открылся новый корпус перинатального центра ККБ №2
    В Краснодарском крае на базе клинической больницы №2 начал работать новый корпус перинатального центра площадью около 1,8 тыс.
    Знамя Труда
    Двух врачей, которые обвиняются в смерти пациента, будут судить - LiveKuban.RuРасследование уголовного дела в Гулькевичском районе завершено. Ранее "Живая Кубань" сообщала , что уголовное дело было возбуждено в отношении двух кубанских медиков, которые работали в МБУЗ ЦРБ Гулькевичского района.
    19.10.2017 LiveKuban.Ru
    Фото с места происшествия - Газета РВСВчера, 17 октября, на автодороге «Темрюк – Краснодар –Кропоткин» (22 км + 150 м) мужчина 1956 года рождения, управляя ВАЗ-21074, столкнулся с ГАЗ-2834, затем с «Ауди» и «девяткой».
    18.10.2017 Газета РВС
    На Кубани в лобовом столкновении двух КамАзов погибли 2 человека - ЮгополисСотрудники полиции устанавливают причины и обстоятельства ДТП в Кавказском районе.
    19.10.2017 Югополис
    Опасный «Шлейф»
    Прошлым летом в краснодарской семье Масловых произошло горе. Единственный сын Андрей находясь в Геленджике впервые решил воспользоваться услугами дайвинг-клуба.
    Прибой
    Мостовские дорожники попали в аварию - газета Предгорье
    Мостовские дорожники попали в аварию
    Во вторник, 17 октября, около 18:30, на автодороге село Вольное — аул Ходзь произошло ДТП, в котором погибли два человека.
    газета Предгорье
    Уголовное дело завели на краснодарского поэта за стихотворение об атеистах - Аргументы и факты
    Уголовное дело завели на краснодарского поэта за стихотворение об атеистах
    В краевом Следкоме подтвердили, что мае этого года мужчина разместил в социальной сети текст экстремистского содержания Уголовное дело завел следственный отдел по Прикубанскому округу Краснодара в отношении местного п
    Аргументы и факты
    Выставка преподавателей изобразительного искусства открылась в Кавказском районе - Министерство КультурыВ выставочном зале детской художественной школы города Кропоткина состоялось открытие выставки пленэрных работ педагогов детских художественных школ и детских школ искусств Краснодарского края.
    18.10.2017 Министерство Культуры
    Концерт к 80-летию Краснодарского края дали в Московском Кремле - Министерство КультурыСегодня на большой сцене Государственного Кремлевского Дворца прошел грандиозный концерт Краснодарской филармонии имени Г.Ф.
    19.10.2017 Министерство Культуры
    0520 - НИА-Кубань82-ой сезон в Северо – Осетинском государственном академическом театре имени Владимира Тхапсаева открылся спектаклем по знаменитой пьесе основоположника осетинской литературы Коста Хетагурова «Фатима», сообщает НИА-Кавказ .
    19.10.2017 НИА-Кубань
    Соединили берега дружбы - газета Предгорье
    Соединили берега дружбы
    Мостовская поэтесса Анна Перевозова стала участницей международного молодёжного литературного конкурса-фестиваля «Берега дружбы».
    газета Предгорье
    «Без хайпа ты out of date». Что происходит с русским языком и россиянами? - Аргументы и факты
    «Без хайпа ты out of date». Что происходит с русским языком и россиянами?
    Почему Эллочка Людоедка - герой нашего времени, как Владимир Набоков придумал «смайлик» и смотрят ли пенсионеры рэп-батлы, об этом «АиФ-Юг» побеседовал с писателем, журналистом и блогером Ларисой Новосельской.
    Аргументы и факты
    DSCN3988 - Армавирский Собеседник
    С газетой жизнь не проходит мимо!
    Каждый раз, когда беру в руки новый номер «Армавирского собеседника», думаю: а ему ведь уже 95!
    Армавирский Собеседник
    Штангу придавило допингом - Краснодарские известия«Международная федерация тяжелой атлетики пошла на беспрецедентный шаг, дисквалифицировав по допинговым обвинениям национальные федерации девяти стран, в том числе России.
    19.10.2017 Краснодарские известия
    «И я побежал». История о том, как изменить свою жизнь к лучшему - Аргументы и фактыНа примере краснодарского бегуна-любителя Михаила Мартыненко корреспондент «АиФ-Юг» попробовал понять, что заставляет людей радикально менять образ жизни.
    19.10.2017 Аргументы и факты
    Второй, но третий - Министерство физической культуры и спортаОчередную награду первенства Европы Кубани принёс армавирец Размик Унанян.
    19.10.2017 Министерство физической культуры и спорта
    Бросающие вызов себе - Вольная Кубань
    Бросающие вызов себе
    Под Новороссийском и Анапой состоялся второй трейл-ультрамарафон Hoka Grom Anapa Trail 2017 Инициативу организаторов забега поддержало краевое министерство физической культуры и спорта.
    Вольная Кубань
    «Базэл Аэро»: навстречу Кубку мира по футболу - Деловая газета Юг
    «Базэл Аэро»: навстречу Кубку мира по футболу
    С 14 июня по 15 июля 2018 года в России — впервые в истории — пройдет финальная стадия чемпионата мира по футболу.
    Деловая газета Юг
    Команда Шалимова «творит историю» - Краснодарские известия
    Команда Шалимова «творит историю»
    «В 13-м туре футбольного чемпионата России среди команд Премьер-лиги «Краснодар» на своем поле уступил ЦСКА.
    Краснодарские известия
    Фото: Владимир Нестеренко - Администрация города КраснодарТакую задачу в ходе рабочего объезда поставил перед подрядчиком глава краевого центра Евгений Первышов.
    19.10.2017 Администрация города Краснодар
    Такое поручение губернатор дал своему заместителю Сергею Болдину в ходе совещания по исполнению поручений.
    19.10.2017 Администрация Краснодарского края
    Двух врачей, которые обвиняются в смерти пациента, будут судить - LiveKuban.RuРасследование уголовного дела в Гулькевичском районе завершено. Ранее "Живая Кубань" сообщала , что уголовное дело было возбуждено в отношении двух кубанских медиков, которые работали в МБУЗ ЦРБ Гулькевичского района.
    19.10.2017 LiveKuban.Ru
    festivykr - НИА-КубаньХотя и с серьезным опозданием, но делегация молодежи Украины прибыла на XIX Всемирный фестиваль молодежи и студентов в Сочи.
    19.10.2017 НИА-Кубань
    Фото: Ярослав Потапов - Администрация города КраснодарВ рамках Программы комплексного развития транспортной инфраструктуры Краснодарской агломерации на 2017–2025 годы Минтранса РФ в краевом центре завершается ремонт на 47 участках дорог общей протяженностью 74 км,
    19.10.2017 Администрация города Краснодар