Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару

«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
Фото: images.aif.ru
Как пережить жаркое лето без последствий для сердечно-сосудистой системы, «АиФ-Юг» рассказал врач-кардиолог Инна Белан. От изнуряющей жары сердце бьется быстрее, ему не хватает кислорода. Самочувствие ухудшается даже у молодежи, но особенно страдают пожилые и люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Ультрафиолет и резкая смена температур

Татьяна Захарова, «АиФ-Юг»:  Инна Александровна, поясните, что происходит   летом с сердцем?

Инна Белан:   Летом сердечно-сосудистая система испытывает колоссальную нагрузку. Самое опасное для организма в это время года - обезвоживание. В разгар солнечного дня чрезмерное потоотделение, что является защитой организма от перегрева, приводит к потере влаги. В итоге кровь сгущается, повышается риск  тромбообразования. Так, летнее солнце грозит развитием инфаркта миокарда, гипертонических кризов, острых нарушений мозгового кровообращения (инсультов).

Опасна резкая смена температуры окружающей среды. Когда человек попадает с улицы в помещение с работающим кондиционером, внезапный поток холодного воздуха может вызвать спазм сердечных (коронарных) сосудов.

Летом достаточно пройти до работы, магазина, прогуляться в парке, чтобы получить допустимую дозу ультрафиолета. От продолжительного нахождения на солнце может случиться обморок или солнечный удар. Факт этот всем известен, но часто люди пренебрегают такими элементарными правилами. Поэтому летом учащаются случаи заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Опасна резкая смена температуры окружающей среды. Когда человек попадает с улицы в помещение с работающим кондиционером, внезапный поток холодного воздуха может вызвать спазм сердечных (коронарных) сосудов.

Удар, еще удар! Как жителям Кубани защититься от палящего солнца Подробнее

Вода - спасенье

- Что же делать? Как снизить риски для сердечно-сосудистой системы?

- Для уменьшения нагрузки на сердце пациентам с проблемами сердечно-сосудистой системы, да и здоровым людям необходимо ограничить физическую активность на солнце. Прогулки, работу на даче, в саду, а также занятия спортом лучше перенести на утренние или вечерние часы. Если же пребывание на улице в жару неизбежно, то обязательно надевать головной убор, легкую одежду из натуральных тканей.

Опасны только «дикие» пляжи? Как на Кубани следят за безопасностью на воде

В связи с чрезмерным потоотделением нужно постоянно восполнять водный баланс. Употреблять жидкость летом лучше не менее 1,5-2 литров в сутки. Такое простое правило не только восполнит потерянную влагу, но и уменьшит нагрузку на сердце, особенно при занятии физическим трудом. Пить нужно чистую негазированную воду, не крепкий и не горячий чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, компоты. Чтобы не нагружать сердце и почки большим количеством жидкости одномоментно и избежать отеков, пить воду и другие напитки лучше небольшими порциями в течение всего дня, ограничивая в поздние вечерние часы.

Что касается резкой смены температуры, что бывает при работе кондиционера или погружении в водоем, то тут важно, чтобы разница температур помещения с работающим кондиционером и воздухом на улице была не более 7-10°С. Погружаться в море или реку необходимо постепенно, давая возможность организму адаптироваться к новой температуре окружающей среды. Желательно, чтобы температура воды была не менее +20°С. Людям пожилого возраста, особенно с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, лучше это делать в присутствии родных или близких людей.

Какие опасности подстерегают вашего ребенка на отдыхе? Советы врача Подробнее

Полезно и легко

- Про напитки понятно, а чем лучше питаться летом? Может, какие-то продукты лучше вообще исключить?

- Питание летом тоже имеет свои особенности, еда должна быть легкой, низкокалорийной, чтобы пищеварение не создавало дополнительную нагрузку на изнуренный жарой организм. В летние месяцы просто необходимо снизить количество потребляемых животных жиров, исключить копчености, соленья, маринады, высококалорийные кондитерские изделия, алкоголь, газированные и кофейные напитки. Лучше питаться овощами и фруктами. Это легко, вкусно и полезно.

Ряженка, яблоки, миндаль. Диетолог о том, из чего должен состоять завтрак

Что касается белковой пищи, в которой также нуждается сердечно-сосудистая система, то можно употреблять нежирное мясо (лучше птица), кисломолочные продукты низкого процента жирности, есть больше рыбы и морепродуктов. Животные жиры лучше заменить на растительные масла. Насытить организм необходимыми калием, магнием, различными витаминами и клетчаткой помогут такие продукты, как кабачки, баклажаны, тыква, молодой картофель, брокколи, сельдерей, шпинат, зелень, огурцы, помидоры, арбузы. Последние еще  и восполнят потерю жидкости. Полезны для сердца вишня, абрикосы, малина и многие другие ягоды и фрукты, которые являются еще  и мощными антиоксидантами.

При приготовлении пищи лучше отдать предпочтение пароварке, мультиварке, грилю, употреблять продукты в отварном или запеченном виде. Питаться в любое время года нужно разнообразно, умеренно, сбалансированно, частыми дробными порциями.

В летние месяцы просто необходимо снизить количество потребляемых животных жиров, исключить копчености, соленья, маринады, высококалорийные кондитерские изделия, алкоголь, газированные и кофейные напитки. Лучше питаться овощами и фруктами. Это легко, вкусно и полезно.

Если постараться учитывать вышеперечисленные принципы, то сердце и весь организм в целом переживут лето без проблем. 

Краткое резюме
  • Людям с ишемической болезнью не стоит выходить на улицу с 12 до 16 часов. Если этого не избежать, находиться только в тени.
  • Одеватьсянадо легко и свободно. Обязательно - головной убор.
  • На огороде нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову.
  • Режим труда: 30-40 минут работа, 15-20 минут - отдых.
  • Иметь в аптечке, а лучше в кармане, сердечные средства, прописанные лечащим врачом.
  • Летняя диета  - легкая еда и по чуть-чуть. Минимум соли.
  • Утолять жажду водой. 
  • Спасаем сердце от жары - Газета Прикубанские огниВ жаркую погоду резко повышается риск инфарктов, инсультов и кровоизлияний.
    08.08.2017 Газета Прикубанские огни
    Спасаем сердце от жары - Газета Прикубанские огниВ жаркую погоду резко повышается риск инфарктов, инсультов и кровоизлияний.
    07.08.2017 Газета Прикубанские огни
    В связи с повышением температуры окружающей среды отдел ГО и ЧС администрации Ейского района рекомендует населению, страдающему сердечно-сосудистыми заболеваниями: - воздержаться от выходов на улицу,
    04.08.2017 Ейск.Инфо
    Как помочь себе и окружающим в жару - Krasnodar.RuПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
    14.07.2017 Krasnodar.Ru
    Как помочь себе и окружающим в жару - Департамент здравоохраненияПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
    13.07.2017 Департамент здравоохранения
    В Сочи июнь выдался комфортным по температуре, но впереди – макушка лета – знойный июль.
    10.07.2017 Новости Сочи
    Лабораторный центр, опережающий время - Законодательное СобраниеСегодня заместитель председателя комитета ЗСК по вопросам здравоохранения и социальной защиты населения Николай Петропавловский провёл выездное заседание комитета на базе Центра лабораторных технологий Детской городской
    14.12.2017 Законодательное Собрание
    сердце - Армавирский СобеседникОдним из факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) является алкоголь.
    14.12.2017 Армавирский Собеседник
    агрессия - Армавирский СобеседникПсихологу все чаще приходится отвечать на вопросы родителей и педагогов – что делать, если: ребенок дерется, боится отвечать у доски, ему трудно учиться, он не может усидеть на месте и 10 минут?
    14.12.2017 Армавирский Собеседник
    легкие - Армавирский Собеседник
    Рак легких: первая сигарета – последний шаг на пути к болезни
    О вреде, опасности сигарет, а также о способах избавления от пристрастия к ним уже написано более нескольких сотен книг.
    Армавирский Собеседник
    Волшебный «чемоданчик» - Краснодарские известия
    Волшебный «чемоданчик»
    «Правительство предлагает оснастить места массового скопления людей дефибрилляторами » Как ни странно, инициатива установить внешние переносные дефибрилляторы в аэропортах, на железнодорожных вокзалах, в школах,
    Краснодарские известия
    Правда о мини-аборте - Приазовские степи
    Правда о мини-аборте
    «Добрый день! Сейчас много говорится о вреде абортов. Но ведь есть и безопасные методы.
    Приазовские степи
    дорога1 - Армавирский СобеседникВ текущем году в России произошло 14695 ДТП с участием детей и подростков, 563 ребенка погибли, 15816 школьников получили ранения.
    14.12.2017 Армавирский Собеседник
    По данным ВОЗ, каждый год мир теряет 1 млн детей из-за смертельных травм, каждый час гибнет более 100 детей из-за неумышленной травмы или несчастного случая, которые можно было бы предотвратить.
    14.12.2017 Армавирский Собеседник
    Дело предполагаемого организатора убийств предпринимателей в Сочи передано в суд - ЮгополисУбийства были осуществлены 5 и 7 лет назад, однако точка в уголовном деле еще не поставлена.
    14.12.2017 Югополис
    В Ейском районе шесть человек погибли в пожарах - Приазовские степи
    В Ейском районе шесть человек погибли в пожарах
    За 11 месяцев текущего года в Ейском районе случилось 84 пожара, в которых шесть человек погибли и пять получили травмы.
    Приазовские степи
    Травмы получили трое - Газета Единство
    Травмы получили трое
    Травмы различной тяжести получили трое пассажиров «Хёндэ Акцента» – две девушки, 1989 г.р., и парень, 1992 г.р.
    Газета Единство
    Директор сочинского предприятия задолжал налоговой почти 54 млн рублей - Аргументы и факты
    Директор сочинского предприятия задолжал налоговой почти 54 млн рублей
    Мужчина предоставил в налоговую декларации, внеся в них ложные сведения Директор сочинского предприятия задолжал налоговой почти 54 млн рублей, сообщает пресс-служба СУ СКР по Краснодарскому краю.
    Аргументы и факты
    Юнкоры Темрюкского района побывали в гостях у библиотеки - Министерство КультурыМежпоселенческую библиотеку посетили корреспонденты Клуба юнкоров, созданного при газете «Тамань».
    14.12.2017 Министерство Культуры
    Представительница Тихорецка стала победителем конкурса «У каждого в душе своя Кубань» - Министерство КультурыЗаведующая сектором по культмассовой работе в клубе им. Меньшикова Любовь Саакова победила в  краевом фестивале исполнителей литературных произведений кубанских авторов.
    14.12.2017 Министерство Культуры
    tih_akzia_derevo_fast3.jpg - Krasnodar.RuБиблиотеки Тихорецкого района приняли участие в краевой акции «У дерева есть имя…» и в поселениях появились саженцы.
    15.12.2017 Krasnodar.Ru
    Эльмира Арзуманян - Армавирский Собеседник
    Красота спасет мир
    Армавирские воспитанники образцового объединения солистов-вокалистов «Серебряные колокольчики» под руководством Р.В.
    Армавирский Собеседник
    Герои живут рядом - Рассвет
    Герои живут рядом
    В каждом населенном пункте есть люди, которые пользуются заслуженным уважением земляков, к мнению которых прислушиваются.
    Рассвет
    Педагог служит нации! - Вольная Кубань
    Педагог служит нации!
    УЧИТЕЛЬ. ШКОЛА. ЖИЗНЬ. О престиже учительской профессии в нашей стране говорят с разных трибун уже много лет.
    Вольная Кубань
    Осенняя пора, мячей очарованье… - Краснодарские известия«Завершился осенний этап футбольного чемпионата России» Премьер-лига ушла на зимние каникулы.
    14.12.2017 Краснодарские известия
    В плей-офф - с первого места! - Независимая спортивная газетаЛ игу Европы давно уже называют «нашим еврокубком», хотя с момента появления ее в нынешнем формате российские клубы никогда не доходили даже до полуфинала.
    15.12.2017 Независимая спортивная газета
    Дерби тут, дерби там - Независимая спортивная газетаМ инувший уик-энд ознаменовался не только московским дерби между «Спартаком» и ЦСКА, но и двумя «городскими разборками» в Англии - манкунианской и ливерпульской.
    15.12.2017 Независимая спортивная газета
    «Спартак» забыл выйти на поле… - Независимая спортивная газета
    «Спартак» забыл выйти на поле…
    З адачу-максимум (выход в 1/8 финала Лиги чемпионов) ни один из московских клубов не решил, а выполнение задачи-минимум (перехода в весеннюю часть розыгрыша Лиги Европы) и те, и другие обеспечили себе досрочно.
    Независимая спортивная газета
    Великолепная «семерка». «Локо» - первый в группе! - Независимая спортивная газета
    Великолепная «семерка». «Локо» - первый в группе!
    С аша Обрадович против «Альбы» и битва за лидерство в группе «С». Так звучали для «Локомотива» тональности 7-го матча групповой стадии Еврокубка.
    Независимая спортивная газета
    Своя интрига - Независимая спортивная газета
    Своя интрига
    Н а зимний перерыв «молодежка» «Краснодара» ушла лидером турнира. Более, того в заключительный день «бычки» даже упрочили свое лидерство.
    Независимая спортивная газета
    Кадр из кинофильма «Нелюбовь» © Фото с сайта kinopoisk.ru - Yuga.RuФильм Андрея Звягинцева «Нелюбовь» попал в шорт-лист премии «Оскар» «Нелюбовь» фигурирует в шорт-листе как кандидат на звание «Лучший фильм на иностранном языке, сообщает RT .
    15.12.2017 Yuga.Ru
    На Кубань возвращаются российские военные из Сирии - Krasnodar.RuТоржественная встреча военнослужащих 32 отдельного медицинского отряда состоится сегодня в Анапе.
    14.12.2017 Krasnodar.Ru
    image31959801_da516b4e55719ab1b984fc1111cda56c - Администрация город-герой НовороcсийскАккредитацию получили: Валерий Волков – председатель Союза журналистов Новороссийска и Марина Яровая – главный редактор «Блокнот Новороссийск».
    14.12.2017 Администрация город-герой Новороcсийск
    В Горячем Ключе пройдет благотворительная акция «Елки желаний» - МО г.Горячий КлючКаждый сможет порадовать ребенка подарком, сняв открытку с елки желаний в период с 15 до 24 декабря.
    14.12.2017 МО г.Горячий Ключ
    3 часа 40 минут с главным - Краснодарские известия«Столько продлилась 13-я по счету большая пресс-конференция главы государства» Из ответов на вопросы журналистов Россия и мир узнали, каким путем действующий президент пойдет на новые выборы, кого ждет налоговая амнистия,
    14.12.2017 Краснодарские известия