Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару

«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и факты
Фото: images.aif.ru
Как пережить жаркое лето без последствий для сердечно-сосудистой системы, «АиФ-Юг» рассказал врач-кардиолог Инна Белан. От изнуряющей жары сердце бьется быстрее, ему не хватает кислорода. Самочувствие ухудшается даже у молодежи, но особенно страдают пожилые и люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Ультрафиолет и резкая смена температур

Татьяна Захарова, «АиФ-Юг»:  Инна Александровна, поясните, что происходит   летом с сердцем?

Инна Белан:   Летом сердечно-сосудистая система испытывает колоссальную нагрузку. Самое опасное для организма в это время года - обезвоживание. В разгар солнечного дня чрезмерное потоотделение, что является защитой организма от перегрева, приводит к потере влаги. В итоге кровь сгущается, повышается риск  тромбообразования. Так, летнее солнце грозит развитием инфаркта миокарда, гипертонических кризов, острых нарушений мозгового кровообращения (инсультов).

Опасна резкая смена температуры окружающей среды. Когда человек попадает с улицы в помещение с работающим кондиционером, внезапный поток холодного воздуха может вызвать спазм сердечных (коронарных) сосудов.

Летом достаточно пройти до работы, магазина, прогуляться в парке, чтобы получить допустимую дозу ультрафиолета. От продолжительного нахождения на солнце может случиться обморок или солнечный удар. Факт этот всем известен, но часто люди пренебрегают такими элементарными правилами. Поэтому летом учащаются случаи заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Опасна резкая смена температуры окружающей среды. Когда человек попадает с улицы в помещение с работающим кондиционером, внезапный поток холодного воздуха может вызвать спазм сердечных (коронарных) сосудов.

Удар, еще удар! Как жителям Кубани защититься от палящего солнца Подробнее

Вода - спасенье

- Что же делать? Как снизить риски для сердечно-сосудистой системы?

- Для уменьшения нагрузки на сердце пациентам с проблемами сердечно-сосудистой системы, да и здоровым людям необходимо ограничить физическую активность на солнце. Прогулки, работу на даче, в саду, а также занятия спортом лучше перенести на утренние или вечерние часы. Если же пребывание на улице в жару неизбежно, то обязательно надевать головной убор, легкую одежду из натуральных тканей.

Опасны только «дикие» пляжи? Как на Кубани следят за безопасностью на воде

В связи с чрезмерным потоотделением нужно постоянно восполнять водный баланс. Употреблять жидкость летом лучше не менее 1,5-2 литров в сутки. Такое простое правило не только восполнит потерянную влагу, но и уменьшит нагрузку на сердце, особенно при занятии физическим трудом. Пить нужно чистую негазированную воду, не крепкий и не горячий чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, компоты. Чтобы не нагружать сердце и почки большим количеством жидкости одномоментно и избежать отеков, пить воду и другие напитки лучше небольшими порциями в течение всего дня, ограничивая в поздние вечерние часы.

Что касается резкой смены температуры, что бывает при работе кондиционера или погружении в водоем, то тут важно, чтобы разница температур помещения с работающим кондиционером и воздухом на улице была не более 7-10°С. Погружаться в море или реку необходимо постепенно, давая возможность организму адаптироваться к новой температуре окружающей среды. Желательно, чтобы температура воды была не менее +20°С. Людям пожилого возраста, особенно с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, лучше это делать в присутствии родных или близких людей.

Какие опасности подстерегают вашего ребенка на отдыхе? Советы врача Подробнее

Полезно и легко

- Про напитки понятно, а чем лучше питаться летом? Может, какие-то продукты лучше вообще исключить?

- Питание летом тоже имеет свои особенности, еда должна быть легкой, низкокалорийной, чтобы пищеварение не создавало дополнительную нагрузку на изнуренный жарой организм. В летние месяцы просто необходимо снизить количество потребляемых животных жиров, исключить копчености, соленья, маринады, высококалорийные кондитерские изделия, алкоголь, газированные и кофейные напитки. Лучше питаться овощами и фруктами. Это легко, вкусно и полезно.

Ряженка, яблоки, миндаль. Диетолог о том, из чего должен состоять завтрак

Что касается белковой пищи, в которой также нуждается сердечно-сосудистая система, то можно употреблять нежирное мясо (лучше птица), кисломолочные продукты низкого процента жирности, есть больше рыбы и морепродуктов. Животные жиры лучше заменить на растительные масла. Насытить организм необходимыми калием, магнием, различными витаминами и клетчаткой помогут такие продукты, как кабачки, баклажаны, тыква, молодой картофель, брокколи, сельдерей, шпинат, зелень, огурцы, помидоры, арбузы. Последние еще  и восполнят потерю жидкости. Полезны для сердца вишня, абрикосы, малина и многие другие ягоды и фрукты, которые являются еще  и мощными антиоксидантами.

При приготовлении пищи лучше отдать предпочтение пароварке, мультиварке, грилю, употреблять продукты в отварном или запеченном виде. Питаться в любое время года нужно разнообразно, умеренно, сбалансированно, частыми дробными порциями.

В летние месяцы просто необходимо снизить количество потребляемых животных жиров, исключить копчености, соленья, маринады, высококалорийные кондитерские изделия, алкоголь, газированные и кофейные напитки. Лучше питаться овощами и фруктами. Это легко, вкусно и полезно.

Если постараться учитывать вышеперечисленные принципы, то сердце и весь организм в целом переживут лето без проблем. 

Краткое резюме
  • Людям с ишемической болезнью не стоит выходить на улицу с 12 до 16 часов. Если этого не избежать, находиться только в тени.
  • Одеватьсянадо легко и свободно. Обязательно - головной убор.
  • На огороде нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову.
  • Режим труда: 30-40 минут работа, 15-20 минут - отдых.
  • Иметь в аптечке, а лучше в кармане, сердечные средства, прописанные лечащим врачом.
  • Летняя диета  - легкая еда и по чуть-чуть. Минимум соли.
  • Утолять жажду водой. 
  • Спасаем сердце от жары - Газета Прикубанские огниВ жаркую погоду резко повышается риск инфарктов, инсультов и кровоизлияний.
    08.08.2017 Газета Прикубанские огни
    Спасаем сердце от жары - Газета Прикубанские огниВ жаркую погоду резко повышается риск инфарктов, инсультов и кровоизлияний.
    07.08.2017 Газета Прикубанские огни
    В связи с повышением температуры окружающей среды отдел ГО и ЧС администрации Ейского района рекомендует населению, страдающему сердечно-сосудистыми заболеваниями: - воздержаться от выходов на улицу,
    04.08.2017 Ейск.Инфо
    Как помочь себе и окружающим в жару - Krasnodar.RuПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
    14.07.2017 Krasnodar.Ru
    Как помочь себе и окружающим в жару - Департамент здравоохраненияПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
    13.07.2017 Департамент здравоохранения
    В Сочи июнь выдался комфортным по температуре, но впереди – макушка лета – знойный июль.
    10.07.2017 Новости Сочи
    Дополнительную угрозу распространения АЧС на Кубани создают туристы - Россельхознадзор - KrasnodarMediaВ ведомстве заявляют, что вирус мог попасть в регион из карантинных районов вместе с продуктами, которые взяли в дорогу туристы 22 августа, KrasnodarMedia.
    22.08.2017 KrasnodarMedia
    Подготовка к школе и здоровье ребенка - ГБУЗ Центр медицинской профилактикиСогласно статистике, менее 22% российских детей, приходящих в первый класс школы, полностью здоровы.
    22.08.2017 ГБУЗ Центр медицинской профилактики
    нарко - Армавирский СобеседникПо данным ВОЗ, за каждые два часа концентрация никотина в крови снижается более чем в два раза.
    22.08.2017 Армавирский Собеседник
    Людей с аллергией на амброзию становится все больше. - Газета РВС
    Как бороться с «божественным» сорняком в этом году?
    Как по заранее заготовленному плану, четко в начале августа, в редакцию начинают обращаться жители Динского района с многочисленными жалобами, тема которых одна — амброзия.
    Газета РВС
    Ржавчина  жизни
    Рассказывает ведущая рубрики Татьяна СТРИГА, специалист отделения профилактики Калининской ЦРБ: «Ржавчиной жизни»  врачи называют атеросклероз.
    Калининец
    Image title - Газета РВС
    В Динском районе зафиксированы случаи заражения Коксаки?
    В одном из детских садов Динского района появилось подозрение на то, что малыш после отдыха в Турции заразился вирусом Коксаки.
    Газета РВС
    Пожар на рынке в Новокубанске тушили 4 часа - ЮгополисПострадавших нет.  Пресс-служба ГУ МЧС по Краснодарскому краю О серьезном пожаре, который произошел вечером в понедельник, 21 августа, на центральном рынке в городе Новокубанске, расположенном на улице Первомайской,
    21.08.2017 Югополис
    На месте происшествия работают оперативные службы. По данным пресс-службы краевого управления МС, 21 августа в 21.40 очевидец позвонил на пульт дежурного и сообщил, то в районе поселка Малый Утриш упал легкомоторный вертолет.
    21.08.2017 Кубанские Новости
    С Днем Государственного флага России! - ГосветуправлениеУважаемые коллеги и ветераны службы! От лица коллектива ветеринарной службы Кубани и от себя лично хочу поздравить Вас с Днём Государственного флага!
    22.08.2017 Госветуправление
    55ef1ceb5bebf - Армавирский Собеседник
    Если Интернет-магазин не доставил товар
    Пять советов покупателю 1. Во-первых, обращаем внимание покупателей, что в соответствии со ст.
    Армавирский Собеседник
    В Кавказском районе обнаружены останки мужчины - Аргументы и факты
    В Кавказском районе обнаружены останки мужчины
    Эксперты отметили, что останки были подвержены термической обработке Уголовное дело было возбуждено из-за обнаружения костных останков мужчины в Кавказском районе,
    Аргументы и факты
    Смертельное ДТП - Газета Заря Кубани
    Смертельное ДТП
    18 августа, около 23 часов, в Славянском районе произошло смертельное ДТП с участием автомобилей Mazda 6 и Kia Sorento.
    Газета Заря Кубани
    Казацкому роду нэма пэрэводу - Газета Заря КубаниВ хуторе Прикубанском живут целые поколения казаков.  Две семьи — Кондра и Сокол —  это настоящая живая история.
    22.08.2017 Газета Заря Кубани
    Filmoteka - Администрация город-герой НовороcсийскПриглашаем жителей и гостей города-героя Новороссийска принять участие во Всероссийской акции "Ночь кино", которая пройдёт с 27 по 28 августа 2017 года.
    22.08.2017 Администрация город-герой Новороcсийск
    Спам - Армавирский СобеседникПоследние несколько лет почтовые ящики армавирцев терроризирует целая гора листовок и бесплатных газет.
    22.08.2017 Армавирский Собеседник
    Зирин - Армавирский Собеседник
    Он писал о времени, о городе, о людях
    Его до сих помнят люди старшего поколения по глубоким статьям, по очеркам, которые трогали душу читателей.
    Армавирский Собеседник
    Казацкому роду нэма пэрэводу - Газета Заря Кубани
    Казацкому роду нэма пэрэводу
    В хуторе Прикубанском живут целые поколения казаков.  Две семьи — Кондра и Сокол —  это настоящая живая история.
    Газета Заря Кубани
    Kybanec 2 - Знамя Труда
    Когда все жители — именинники
    Хутору Беднягина 12 августа исполнилось 142 года. По сложившейся традиции здесь устроили праздник для всех гостей и жителей, которые в этот день тоже почувствовали себя именинниками.
    Знамя Труда
    molodezhmira - НИА-КубаньНа участие во Всемирном фестивале молодежи и студентов, который пройдет в Сочи с 14 по 22 октября, поступило рекордное количество заявок.
    21.08.2017 НИА-Кубань
    На «Олимпе-2» «Краснодар»  не проигрывает - Краснодарские известия«В седьмом туре чемпионата России по футболу среди команд премьер-лиги в центре внимания оказалось южное дерби «Ростов» -«Краснодар».
    22.08.2017 Краснодарские известия
    В Новороссийске ищут новых перевозчиков - Деловая газета ЮгВласти Новороссийска решили навести порядок в сфере пассажирских перевозок.
    22.08.2017 Деловая газета Юг
    Завоюем ли кубок в пятый раз? - Газета Единство
    Завоюем ли кубок в пятый раз?
    26 августа, в субботу, на тимашевском стадионе «Изумруд» пройдет финальный матч на кубок Краснодарского края по футболу.
    Газета Единство
    ОРЛЯТА УЧАТСЯ ЛЕТАТЬ
    После пятнадцати туров в чемпионате Краснодарского края по футболу среди команд третьей зоны первой лиги, где выступает "Сочи-2", наступил месячный перерыв перед заключительными семью турами.
    Новости Сочи
    Памятный Кубок и денежный приз
    Перерыв в первенстве Калининского района и Кубке губернатора Краснодарского края по футболу спортсмены Андреевской использовали с пользой для дела.Юношеская команда 13 августа у себя дома выиграла турнир,
    Калининец
    IMG_2887 - Армавирский СобеседникСегодня наша страна в 23-й раз отмечает День Государственного флага. Несмотря на то, что праздник еще молодой, он прочно вошел в праздничный календарь россиян.
    22.08.2017 Армавирский Собеседник
    В Сочи объявлено штормовое предупреждение по формированию смерчей над морем - Администрация г. СочиВ ближайшие 1-3 часа с сохранением до конца дня 22 августа, а также утром и днем 23 августа на участке Анапа - Магри имеется опасность формирования смерчей над морем.
    22.08.2017 Администрация г. Сочи
    Других вариантов защитить берег реки от размывания нет. По информации департамента строительства Краснодара,
    22.08.2017 Кубанские Новости
    Встречу с китайскими предпринимателями и потенциальными инвесторами провел вице-губернатор Андрей Алексеенко.
    22.08.2017 Администрация Краснодарского края