Личная гигиена и здоровье

Фото: www.med-prof.ru

Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспо­собности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Основными составляющими личной гигиены явля­ются уход за кожей, уход за зубами, уход за воло­сами, гигиена одежды и обуви.

Гигиена тела

Как известно, наша кожа осуществляет главную протекторную функцию, защищая наш организм от патологического влияния окружающего мира. При соблюдении правил чистоты, можно помочь этому самому крупному органу своего организма выполнять и прочие функции – регулировать температуру, обмен веществ, работу иммунитета, желез секреции, рецепторов, осуществлять дыхательную и прочие функции.

Необходимо регулярно мыться – один раз на день, используя теплую воду чуть выше по температуре, чем температура тела. Сквозь наш кожный покров каждую неделю выделяется примерно триста грамм сала и семь литров пота. Для того чтобы не нарушать деятельность кожи, нужно своевременно смывать данные выделения. Иначе на поверхности эпидермиса начинается активное размножение грибков, разных микробов и прочих патологических организмов.   Для очистки кожи нужно мыться с применением мочалки как минимум один раз в неделю.

Соблюдение правил и норм личной гигиены подразумевает внимательный контроль за состоянием рук и ногтей, ведь они являются потенциально опасным источником патологических микроорганизмов, которые могут легко проникнуть внутрь организма. Соответственно, необходимо тщательно вымывать руки после прихода с улицы, после туалета и т.п. Ноги также нужно ежедневно омывать мылом и прохладой водой. Это не только устранит микробов, но и уменьшит потоотделение.

Мыть голову следует исключительно по мере загрязнения, и не чаще. Не стоит при этом использовать горячую воду, так как она только стимулирует деятельность сальных желез, что делает шевелюру жирной. Важно внимательно отнестись к подбору соответствующей косметики, так как волосы могут быстро впитывать из нее все вредные вещества. Совершив ополаскивание шевелюры, нужно обдать ее напоследок прохладной водой. Затем чуть промокнуть волосы несколько подогретым полотенцем. Ни в коем случае нельзя использовать чужие расчески.

Гигиена полости рта

Очищать зубы следует два раза на день – с утра и непосредственно перед сном, не применяя при этом щетку другого человека. Совершив прием пищи, обязательно нужно ополоснуть рот обычной чистой водой.   Если обнаруживается развитие любых симптомов поражений зубов либо десен, необходимо обязательно обратиться за консультацией к доктору-стоматологу. Такого врача нужно посещать как минимум два раза в год, даже если ничего совершенно не беспокоит.

Нательное белье, одежда и обувь

Личная гигиена во многом зависит от чистоты одежды, она призвана защищать тело от разных загрязнений, а также от повреждений и контакта с насекомыми и пр.   Все нательное белье подлежит регулярной смене после каждого мытья, соответственно – ежедневно. Эта же рекомендация касается и носков, гольфов, чулок и колготок. Необходимо осуществлять регулярную стирку одежды, и не стоит одевать чужие вещи либо обувь. Используемая одежда должна полностью соответствовать времени года и погодным условиям, при этом желательно отдавать предпочтение продукции, изготовленной из натуральных материалов.   Особенности покроя одежды либо обуви должны принимать в учет особенности анатомии человека, а также в точности соответствовать его размерным данным.

Спальное место

Каждый член семьи должен обладать своим индивидуальным полотенцем, а также своим постельным бельем. Последнее, кстати, подлежит еженедельной замене. Спальное место должно отличаться удобством, а комната, где оно находится, подлежит ежевечернему проветриванию. Незадолго до сна специалисты советуют сменять нательное белье на ночную сорочку либо пижаму. Категорически не рекомендуется допускать домашних животных на свою постель.

Дополнительные рекомендации

Для ежедневного мытья лучше использовать обычное туалетное либо детское мыло. Оно содержит минимум химических веществ и не оказывает отрицательного влияния на состояние кожи. При пересыхании и зуде эпидермиса нужно своевременно увлажнять его при помощи мази либо крема. Ни в коем случае  нельзя вскрывать сформировавшиеся на теле гнойники либо прыщи, ведь это чревато развитием интенсивного воспалительного процесса.

Питание должно быть максимально сбалансированным и включать в себя максимум овощей, фруктов, а также молокопродуктов. Также необходимо полностью отказаться от тех продуктов, которые способны вызвать аллергические реакции.

Знать и соблюдать правила личной гигиены следует каждому человеку. Результатом этого будет крепкое здоровье, повышенная умственная и физическая работоспособность, что непременно послужит залогом высоких достижений в любой сфере деятельности.

 

 

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.                              Правила личной гигиены и здоровье человека.

2 . Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспо­собности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Основными составляющими личной гигиены явля­ются уход за кожей, уход за зубами, уход за воло­сами, гигиена одежды и обуви.

Уход за кожей заключается в выполнении сле­дующих правил:

·                                        мойтесь каждый день теплой водой с туалет­ным или детским мылом;

·                                        по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;

·                                        если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;

·                                        не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;

·                                        заметив на своем теле сыпь, немедленно об­ратитесь к родителям или в медицинское учреждение;

·                                        употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных ве­ществ, то кожа будет чистой и гладкой;

·                                        избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;

·                                        в холодную погоду защищайте кожу от обмо­рожения;

·                                        в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;

·                                        если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;

·                                        если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

Уход за зубами и полостью рта включает в себя выполнение следующих основных правил:

·                                        обезопасьте себя от травм, получаемых чаще всего во время спортивных занятий и в результате автомобильных аварий: если вы занимаетесь контактными видами спорта, пользуйтесь такими за­щитными приспособлениями, как шлем, маска для лица и вкладыш, защищающий челюсть; в автомобиле пристегивайтесь ремнем безопасности, который может спасти не только вашу жизнь, но и ваш внешний вид, в частности сохранит вам зубы;

·                                        ешьте больше такой пищи, которая укрепля­ет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению (здоровью зубов способствуют овощи, богатые клетчаткой и кальцием; яблоки, морковь и сельдерей, которые надо тщательно пережевы­вать, не только дают работу мышцам челюстей, улучшают поступление крови к зубам и деснам, но и очищают поверхность зубов; арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки, если их употреблять после еды, могут препятство­вать разрушению зубов, предотвращая формирование во рту кислой среды);

избегайте жирной, вязкой и образующей кислоту пищи: она может изменять среду в ротовой полости и воздействовать на состав слюны та ким образом, что возрастает вероятность разруше­ния зубов и эрозии эмали;

·                                        регулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой, пользуйтесь зубной пастой на натуральной основе;

·                                        посещайте зубного врача 2—3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен.

Волосы нужно мыть не по расписанию, а по не­обходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы. Можно делать его перед каждым мытьем. Не ленитесь расчесывать волосы утром и вечером.

Одежда должна соответствовать климатиче­ским условиям среды обитания человека, характе­ру его работы, иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание (т. е. должна быть до­статочно свободной), легко очищаться от пыли и грязи.

Головные уборы также должны отвечать гиги­еническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения го­ловы. Для холодного времени оптимальны голов­ные уборы из натурального меха, а для летнего периода — из легких, светлых и малотеплопровод­ных материалов.

Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию сто­пы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.

 

 

 

На самом деле здоровье человеческого тела зависит от множества разных факторов. Повлиять на него могут и внешние факторы – состояние окружающей среды, вредная деятельность и пр., и внутренние – плохие привычки, неправильное питание, нерациональный режим дня. Каждый перечисленный раздел может негативно сказаться на состоянии нашего организма, на деятельности его органов и систем. Однако далеко не последнюю роль в состоянии нашего тела играет соблюдение определенных норм и рекомендаций по гигиеническому уходу за собой. Сегодня мы в этой статье "Личная гигиена и здоровье человека, правила" мы обсудим более подробно существующие правила гигиены человека и скажем о её роли в нашей жизни.

На самом деле гигиена тела отражается не только на здоровье конкретного индивидуума, но и влияет на состояние здоровья всех людей, с которыми он контактирует. Поговорим об основных нормах этого понятия.

Гигиена тела

Как известно, наша кожа осуществляет главную протекторную функцию, защищая наш организм от патологического влияния окружающего мира. При соблюдении правил чистоты, вы поможете этому самому крупному органу своего организма выполнять и прочие функции – регулировать температуру, обмен веществ, работу иммунитета, желез секреции, рецепторов, осуществлять дыхательную и прочие функции.

Не забывайте регулярно мыться – один раз на день, используя теплую воду чуть выше по температуре, чем температура тела. Сквозь наш кожный покров каждую недельку выделяется примерно триста грамм сала и семь литров пота. Для того чтобы не нарушать деятельность кожи, нужно своевременно смывать данные выделения. Иначе на поверхности эпидермиса начинается активное размножение грибков, разных микробов и прочих патологических организмов.
Для очистки кожи нужно мыться с применением мочалки как минимум один раз в неделю.

Соблюдение правил и норм личной гигиены подразумевает внимательный контроль за состоянием рук и ногтей, ведь они являются потенциально опасным источником патологических микроорганизмов, которые могут легко проникнуть внутрь организма. Соответственно, не забывайте тщательно вымывать руки после прихода с улицы, после туалета и т.п. Ноги же также нужно ежедневно омывать мылом и прохладой водой. Это не только устранит микробов, но и уменьшит потоотделение.

Гигиена волос

Мойте голову исключительно по мере загрязнения, и не чаще. Не стоит при этом использовать горячую воду, так как она только стимулирует деятельность сальных желез, что делает шевелюру жирной. Внимательно относитесь к подбору соответствующей косметики, так как волосы могут быстро впитывать из нее все вредные вещества. Совершив ополаскивание шевелюры, обдайте ее напоследок прохладной водой. Затем чуть промокните волосы несколько подогретым полотенцем. Ни в коем случае не используйте чужие расчески.

Гигиена полости рта

Не забывайте очищать зубы два раза на день – с утра и непосредственно перед сном, не применяйте при этом щетку другого человека.

Совершив прием пищи, обязательно ополосните рот обычной чистой водой.
Если вы заметили у себя развитие любых симптомов поражений зубов либо десен, обязательно обратитесь за консультацией к доктору-стоматологу. Такого врача нужно посещать как минимум два раза в год, даже если вас ничего совершенно не беспокоит.

Нательное белье, одежда и обувь

Личная гигиена во многом зависит от чистоты нашей одежды, она призвана защищать тело от разных загрязнений, а также от повреждений и контакта с насекомыми и пр.

Все нательное белье подлежит регулярной смене после каждого мытья, соответственно – ежедневно. Эта же рекомендация касается и носков, гольфов, чулок и колготок. Необходимо осуществлять регулярную стирку одежды, и не стоит одевать чужие вещи либо обувь. Используемая одежда должна полностью соответствовать времени года и погодным условиям, при этом желательно отдавать предпочтение продукции, изготовленной из натуральных материалов.

Особенности покроя одежды либо обуви должны принимать в учет особенности анатомии человека, а также в точности соответствовать его размерным данным.

Спальное место

Каждый член семьи должен обладать своим индивидуальным полотенцем, а также своим постельным бельем. Последнее, кстати, подлежит еженедельной замене.

Спальное место должно отличаться удобством, а комната, где оно находится подлежит ежевечернему проветриванию. Незадолго до сна специалисты советуют сменять нательное белье на ночную сорочку либо пижаму. Категорически не рекомендуется допускать домашних животных на свою постель.

Дополнительные рекомендации

Для ежедневного мытья лучше использовать обычное туалетное либо детское мыло. Оно содержит минимум химических веществ и не оказывает отрицательного влияния на состояние кожи. При пересыхании и зуде эпидермиса нужно своевременно увлажнять его при помощи мази либо крема. Ни в коем случае е вскрывайте сформировавшиеся на теле гнойники либо прыщи, ведь это чревато развитием интенсивного воспалительного процесса.

Ваше питание должно быть максимально сбалансированным и включать в себя максимум овощей, фруктов, а также молокопродуктов. Также необходимо полностью отказаться от тех продуктов, которые способны вызвать у вас аллергические реакции.

Помните, что соблюдение всех описанных советов по гигиене тела, поможет вам добиться максимальной защищенности от окружающих агрессивных веществ, и предупредить развитие разных недугов у себя и у членов своей семьи.

 

 

 

 

Правила личной гигиены и здоровье человека.



        Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Основными составляющими личной гигиены являются уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиена одежды и обуви.
       
        Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил:
       
        — мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;
       
        — по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;
       
        — если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;
       
        — не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;
       
        — заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение;
       
        — употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;
       
        — избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;
       
        — в холодную погоду защищайте кожу от обморожения;
       
        — в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;
       
        — если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;
       
        — если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.
       
        Уход за зубами и полостью рта включает в себя выполнение следующих основных правил:
       
        — обезопасьте себя от травм, получаемых чаще всего во время спортивных занятий и в результате автомобильных аварий: если вы занимаетесь контактными видами спорта, пользуйтесь такими защитными приспособлениями, как шлем, маска для лица и вкладыш, защищающий челюсть; в автомобиле пристегивайтесь ремнем безопасности, который может спасти не только вашу жизнь, но и ваш внешний вид, в частности сохранит вам зубы;
       
        — ешьте больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению (здоровью зубов способствуют овощи, богатые клетчаткой и кальцием; яблоки, морковь и сельдерей, которые надо тщательно пережевывать, не только дают работу мышцам челюстей, улучшают поступление крови к зубам и деснам, но и очищают поверхность зубов; арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки, если их употреблять после еды, могут препятствовать разрушению зубов, предотвращая формирование во рту кислой среды);
       
        — избегайте жирной, вязкой и образующей кислоту пищи: она может изменять среду в ротовой полости и воздействовать на состав слюны таким образом, что возрастает вероятность разрушения зубов и эрозии эмали;
       
        — регулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой, пользуйтесь зубной пастой на натуральной основе;
       
        — посещайте зубного врача 2—3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен
       
        Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы. Можно делать его перед каждым мытьем. Не ленитесь расчесывать волосы утром и вечером.
       
        Одежда должна соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы, иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание (т. е. должна быть достаточно свободной), легко очищаться от пыли и грязи.
       
        Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для холодного времени оптимальны головные уборы из натурального меха, а для летнего периода — из легких, светлых и малотеплопроводных материалов.
       
        Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.
       
       

 

 

 

 

 
По теме
Краевые онкологи проведут прием в Усть-Лабинске - Департамент здравоохранения 21 июля, в субботу, краевые врачи-онкологи проведут консультативно-диагностический прием населения в Усть-Лабинске по адресу: Краснодарский край, г. Усть-Лабинск, ул.
19.07.2018
Скачать справочник N001 Скачать справочник N002 Скачать справочник N003 Скачать справочник N004 Скачать справочник N005 Скачать справочник N006 Скачать справочник N007 Скачать справочник N008 Скач
19.07.2018
 
 
Как не наесться нитратов? - Армавирский Собеседник Для этого нужно провести небольшую экспертизу. Опустите в стакан с водой кусочек арбузной мякоти.
19.07.2018
 
Администрация Лабинского городского поселения информирует вас о том, что в районе ежегодно проводится профилактическая вакцинация лиц, профессиональная деятельность которых связана с риском заражения сибирской язвой.
19.07.2018
В дни проведения акции станцию переливания крови посетили более двадцати сотрудников УМВД России по г. Новороссийску, многие из полицейских сдают кровь регулярно и являются постоянными донорами.
19.07.2018
Диагноз в наследство - Армавирский Собеседник Всемирный День гемофилии отмечается 17 апреля. Появлением этой даты человечество обязано инициативе ВОЗ и Всемирной федерации гемофилии.
19.07.2018
 
Гемофилия – болезнь царей - Армавирский Собеседник Гемофилия («болезнь царей») – наследственная болезнь, при которой сворачивание крови замедляется, время кровотечения увеличивается.
19.07.2018
Инфекция, от которой не застрахован никто - Армавирский Собеседник В последние годы наметилась тенденция активизации энтеровирусной инфекции (ЭВИ) в мире, о чем свидетельствуют регистрируемые в разных странах вспышки заболевания.
19.07.2018
 
Фото: e-w-e.ru Американские ученые выяснили, что химические вещества, используемые при приготовлении мясных продуктов, повышают риск развития маниакального синдрома.
19.07.2018
Как избежать солнечных и тепловых ударов - ГБУЗ Центр медицинской профилактики Наслаждаясь солнышком, следует помнить, что при длительном нахождении человека  под прямыми солнечными лучами с непокрытой головой, может случиться "солнечный уда­р".
19.07.2018
Инфекция, от которой не застрахован никто - Армавирский Собеседник В последние годы наметилась тенденция активизации энтеровирусной инфекции (ЭВИ) в мире, о чем свидетельствуют регистрируемые в разных странах вспышки заболевания.
19.07.2018 Армавирский Собеседник
Гемофилия – болезнь царей - Армавирский Собеседник Гемофилия («болезнь царей») – наследственная болезнь, при которой сворачивание крови замедляется, время кровотечения увеличивается.
19.07.2018 Армавирский Собеседник
Для этого нужно провести небольшую экспертизу. Опустите в стакан с водой кусочек арбузной мякоти.
19.07.2018 Армавирский Собеседник
Всемирный День гемофилии отмечается 17 апреля. Появлением этой даты человечество обязано инициативе ВОЗ и Всемирной федерации гемофилии.
19.07.2018 Армавирский Собеседник
«Казачья семья. Честь семьи». - Газета Трибуна «Казачья семья. Честь семьи». В Межпоселенческой библиотеке Динского района для воспитанников Динского «Центра социальной реабилитации для несовершеннолетних» был проведен историко–краеведческий час «Казачья семья.
19.07.2018 Газета Трибуна
WhatsApp Image 2018-07-17 at 12.38.38(1) - Екатеринодарская и Кубанская епархия День памяти Царственных страстотерпцев в станице Саратовской 17 июля 2018 г., Царственных страстотерпцев царя Николая II, царицы Александры, царевича Алексия, великих княжон Ольги, Татианы,
17.07.2018 Екатеринодарская и Кубанская епархия
9 Агроном, рэпер, художник, спортсмен, председатель студенческого совета – все это Михаил Пономарев из станицы Чебургольской.
18.07.2018 Голос Правды
В Армавирском доме-интернате для престарелых и инвалидов (АДИПИ) в рамках реализации проекта «Встреча поколений»,
18.07.2018 Армавирский Собеседник
В Сочи сегодня чествовали каратистов - Администрация г. Сочи Спортсменов и тренеров школы олимпийского резерва №1 пригласили в администрацию города, чтобы в торжественной обстановке поздравить с очередной победой.
18.07.2018 Администрация г. Сочи
"Черноморец" "покорил" "Океан" - ФК Черноморец "Черноморец" выиграл у керченского "Океана" в контрольном матче:         "Черноморец" (Новороссийск) - "Океан" (Керчь) 2:0 (1:0) Голы: Юдин (Пуляев), 24 - 1:0, Агаронян (Резников, Юдин),
19.07.2018 ФК Черноморец
Поздравляем геленджикских футболистов! - Прибой Фото: соцсети Геленджикский Спартак и команда «ПСК» из станицы Динской встретились вчера на поле стадиона «Юность» в селе Дивноморском, чтобы сразиться за место в полуфинале.
19.07.2018 Прибой
В Кабардино-Балкарии прошел Кубок России по авиамодельному спорту в классе S (модели ракет).
19.07.2018 Армавирский Собеседник
ФК «Армавир» в рамках 1-го тура ОЛИМП-Первенства России по футболу среди команд клубов ФНЛ сезона 2018-2019 гг.
18.07.2018 Армавирский Собеседник
Вектор на объединение - Армавирский Собеседник Экономически вырасти аграриям помогает кооперация Для того чтобы фермеры были полноценными участниками рынка, могли занять достойную нишу и успешно конкурировать, им необходимо объединяться.
19.07.2018 Армавирский Собеседник
С 4 по 7 октября в Краснодаре пройдет агропромышленная выставка «Кубанская ярмарка-2018» - МО Темрюкский район Сегодня в режиме видеоселектора состоялось заседание организационного комитета по подготовке и проведению агропромышленной выставки «Кубанская ярмарка-2018», провел которое вице-губернатор Андрей Коробка.
19.07.2018 МО Темрюкский район
Объявлен конкурс на строительство физкультурного-оздоровительного комплекса в станице Старокорсунской - Администрация Краснодарского края ФОК будет представлять собой трехэтажное здание с помещениями для занятий и тренировок, а также трибунами, рассчитанными на 200 мест.
19.07.2018 Администрация Краснодарского края