Как узнать, что у вас есть компьютерная зависимость, и избавиться от нее?

Фото: images.aif.ru
Мировая статистика свидетельствует о том, что компьютерной зависимости подвержено 30 – 40% людей. В настоящее время 73,4%  жителей России старше 18 лет постоянно пользуются интернетом. Среди них есть и те, кто подвержен этому психическому расстройству. Как избавиться от компьютерной зависимости,  «АиФ-ЮГ» рассказала краснодарский психолог Соня Хачатурова.

Ответ редакции 0 + -

Чаще всего, по мнению Сони Хачатуровой, компьютерная зависимость проявляется  в навязчивом увлечении компьютерными развлечениями, особенно сетевыми играми.  Пользователей только одной знаменитой виртуальной игры World of Warcraft  уже более 4 миллионов человек в мире. Причем это только те, кто играет  на официальных серверах. Пользователей пиратских серверов еще больше.

Единственный способ релаксации?

Как самостоятельно определить, есть ли у вас подобная зависимость? Существует перечень распространенных симптомов. Вот некоторые из них:

  • вы постоянно думаете об игре, в которую недавно играли;
  • онлайн – игра – это, если не единственное, то основное, что помогает вам расслабиться. Вы считаете такое развлечение средством релаксации;
  • если вы не играли некоторое время, то не можете найти себе места. Становитесь растерянными или агрессивными;
  • подобное времяпрепровождение является для вас основным средством коммуникации, взаимодействия с другими людьми;
  • реальные люди из вашего окружения больше не просят проводить меньше времени за компьютерными играми.
  • ваши затраты на игры в эквиваленте денег и времени только возрастают.
  • Даже если тревожных симптомов у вас еще нет, неплохо  для собственной пользы сократить количество времени, которое проводите в интернете. Так вы оградите себя от ухудшения зрения, сколиоза и других проблем со здоровьем.

    «Защита»  от внешнего мира

    Кто чаще всего попадает в зависимость от компьютерных игр?

    Статья по теме «Танчики семьи не ломают». Как заработать признание, играя в World of Tanks

    «Существует так называемый «личностный фактор»: неустойчивая или несформированная психика, отсутствие самоконтроля, неудовлетворенность реальной жизнью на подсознательном уровне, желание компенсировать неудачную самореализацию. Все это делает человека более подверженным развитию зависимости от интернет развлечений», - говорит Соня Хачатурова.

    Также факторами риска можно считать  различные тревожные состояния, склонность к депрессии и наличие социальных фобий. Людям, страдающим психопатией, погружение в виртуальный мир помогает почувствовать себя значимыми, в каком-то смысле реализоваться, а также  защититься от внешнего мира.

    Психологи говорят, что появление долгов, потеря социального статуса и работы, отчисление из учебного заведения – это далеко не самые страшные последствия компьютерной зависимости по сравнению с психическими и физическими проблемами.

    Чрезмерное увлечение играми грозит тем, что человек прерывается и откладывает игру лишь для удовлетворения самых значимых физиологических потребностей. Геймер считает любую нужду организма бесполезной тратой драгоценного времени, которое он мог бы провести в игре. У таких людей наблюдается нарушение суточных ритмов: время сна у них не фиксировано. Даже во сне они продолжают играть, так как их мысленные процессы зациклены на виртуальной реальности.

    Статья по теме «Улица», полная опасностей». Что нужно знать о поведении в интернете

    Был случай, когда после многосуточной практически непрерываемой игры в Warcraft  китайская девочка умерла от истощения.

    Больше всего страдает психика человека: он становится неадекватным, для него все труднее различать виртуальный и реальный миры. Реальность вызывает  негативные ассоциации. Это объясняется тем, что в настоящей жизни у него нет суперспособностей, достижений и отличной репутации, как в игре.

    Как избавиться от игровой зависимости?

    Для начала нужно самому захотеть и решить завязать с онлайн – играми, так как пока вы не поймете необходимость лечения любое вмешательство близких или специалистов не принесет результатов. Вам необходимо применить всю силу воли, чтобы не разрешать самому себе зайти хотя бы на 5 минут в полюбившуюся игру. Важно придерживаться определенных правил, которые вы создадите сами для себя.

    Статья по теме Игра в спорт. Зачем футбольные клубы берут на работу геймеров

    Безусловно, у вас появится много свободного времени, которое раньше занимали интернет- развлечения. Его стоит потратить на изучение чего-то нового. Например, научиться рисовать, вышивать, петь или даже выучить иностранный язык.

    Стоит чаще выходить на улицу и дышать свежим воздухом, возможно, выполнять какие-либо физические упражнения. Прогулки помогут не только улучшить физическое здоровье, но и обрести друзей по интересам. 

    Со временем желание играть пропадет, и тогда лучше всего стереть с компьютера все установленные игры и заблокировать доступ к сетевым, чтобы не искушать себя.  Никогда не забывайте, что все игры – плоды фантазии программистов. В отличие от них, у вас есть возможность применить свою фантазию в реальном мире для достижения новых результатов и воплощения желаний в действительности.

     
    По теме
     
    Управлением МВД России по городу Краснодару было обращено внимание на опубликованный в одной из социальных сетей видеоролик с грубым нарушением правил дорожного движения на Ростовском шоссе.
    18.07.2018
     
    Отрадненский районный суд осудил на 3,5 года за мошенничество в особо крупных размерах управляющую дополнительным офисом Россельхозбанка в станице Отрадной Анну Кеташеву.
    17.07.2018 Армавирский Собеседник
    Его величество зонт - Армавирский Собеседник В Армавирском доме-интернате для престарелых и инвалидов (АДИПИ) в рамках реализации проекта «Встреча поколений»,
    18.07.2018 Армавирский Собеседник
    Высокий, светловолосый, худощавый, скромный. В форме. Судебный пристав. По итогам краевого конкурса в 2016 году Степан Кундиров назван «Лучшим судебным приставом по обеспечению установленного порядка деятельности судов».
    17.07.2018 Туапсинские вести
    Граждане, планирующие выезд в Саудовскую Аравию, должны помнить, что пропуск через государственную границу осуществляется только при наличии действительных документов, принадлежащих предъявителю.
    17.07.2018 Армавирский Собеседник
    Представляем соперника: "Океан" (Керчь) - ФК Черноморец 18-го июля новороссийский "Черноморец" сыграет контрольный матч с "Океаном" - командой из города-побратима Керчи :       ФК "Океан" Керчь: Год основания: 2010 Прежние названия:
    17.07.2018 ФК Черноморец
    Утвержден календарь в группе "Юг" - ФК Черноморец Бюро исполкома РФС утвердило состав территориальных групп ПФЛ и календари соревнований:       Бюро исполкома РФС утвердило состав территориальных групп ПФЛ,
    17.07.2018 ФК Черноморец
    В пос. Новомихайловском (Туапсинский район) прошли Всероссийские соревнования по спортивной акробатике «Сердца четырех» и первенство Краснодарского края, на которых достойно выступили армавирские спортсмены.
    18.07.2018 Армавирский Собеседник
    Чемпионат мира по футболу, прошедший в нашей стране, безусловно, историческое событие, привлекшее к себе внимание миллионов людей.
    17.07.2018 Армавирский Собеседник
    Энергосистема Краснодарского края, принимающая в летний период отдыхающих со всей территории Российской Федерации на Черноморском и Азовском побережьях, в отличии от других энергосистем, имеет свою особенность,
    18.07.2018 Министерство ТЭК и ЖКХ
    На эти цели из краевого и районного бюджетов выделено 192 млн рублей. Как сообщил глава Темрюкского района Федор Бабенков, общая протяженность водопровода МТ2 составляете 17,4 км, заключительного участка–10 км.
    18.07.2018 Krasnodar.Ru
    ресурсоснабжающих организаций и управляющих компаний Горячего Ключа проверили сотрудники УЖГХ города.
    18.07.2018 МО г.Горячий Ключ