Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Эксперты рассказали, как подготовиться к пляжному сезону

Приближается сезон долгожданных отпусков — время нежиться на песке, купаться в море и делать селфи на память.

К открытию купального сезона нужно готовиться. И не менее старательно, чем звезды Голливуда к проходке по красной дорожке.

На первый взгляд — зажигательный танец. На самом деле — действенный способ сжечь жиры. Для Елены Семенченко лучшая подготовка к лету — зумба. Женщина не один год занимается своим телом всерьез. А все началось с желания похудеть после родов. С тех пор Елена занимается фитнесом на самом высоком уровне. Даже прошла курсы на инструктора и сидит на жесткой диете, особенно перед пляжным сезоном.

Дома у меня очень много фитнес-программ. Я старалась как-то держать себя в форме. А в зал мы еще ходим за настроением, за компанией, за эмоциями, которые мы получаем в коллективе, за хорошей, положительной энергетикой», — рассказала Елена Семенченко.

Важно тренировать свое тело грамотно, не надрывая мышцы. Про самодеятельность лучше забыть. Чтобы не навредить себе, нужно довериться профессионалам и заниматься регулярно и комплексно.

«Если вы хотите в короткое время подготовиться к лету, то вам нужны регулярные тренировки, хотя бы три раза в неделю. Это должна быть силовая и кардио, какая-нибудь восстанавливающая, что-то вроде растяжки, пилатеса», — рассказала Екатерина Балобан, фитнес-инструктор.

Специалисты советуют обязательно совмещать фитнес с правильным питанием.  А диетологи и вовсе приводят простой пример, как можно серьезно сэкономить на калориях. Вместо прохладительных напитков они рекомендуют пить обычную воду. Выпивать советуют пять – шесть стаканов. Это поможет притупить голод. Полезно уменьшить потребление сахара и жиров. Питаться стоит дробно, а главное — ни в коем случае не пропускать завтраки. Ужин должен быть легким за несколько часов до сна.

«Чтобы снизить нагрузку энергетическую, поступающую с пищей, нужно изменить технологическую обработку питания. Не жарить в жиру, а варить и запекать. Можно даже на гриле, на шампуре, но жарка должна быть полностью исключена», — рассказала Лейля Кадырова, главный диетолог министерства здравоохранения Краснодарского края.

А еще важно правильно загорать. На пляж мы идем точно не за ожогами. Дерматологи напоминают, что нежиться на солнце можно до 11.00 и после 15.00. Не забывайте про шляпы и зонты. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, с SPF-фактором повыше — от 30 до 50 единиц.

«Лучше кожу до загара увлажнять. Увлажнять можно различными средствами из магазинов и аптечными средствами. Средства для загара не вредят, но и не притягивают загар. На самом деле, рекламный ход такой», — рассказала Марина Карташевская, зав. детским отделением краевого кожно-венерологического диспансера.

Даже если не удастся загореть и похудеть, как модель с обложки модного журнала, не расстраивайтесь. В конце концов, отпуск на море нужен, чтобы отдохнуть, запастись солнечным витамином D и приятными впечатлениями на год вперед.

 

Усилить работу в данном направлении поручил Вениамин Кондратьев в ходе заседания постоянно действующего координационного совещания по обеспечению правопорядка в Краснодарском крае.
13.12.2017 Администрация Краснодарского края
Депутаты выбрали нового главу Динского района - Газета РВССегодня, 13 декабря 2017 года, депутатам районного Совета во второй раз предстояло решить судьбу нашего муниципального образования и выбрать главу на пять ближайших лет .
13.12.2017 Газета РВС
В Сочи вертолет совершил экстренную посадку - ЮгополисНа борту находились два человека – пилот и пассажир, они не пострадали.  Пресс-служба МУП «Водоканал» Инцидент произошел в Сочи около 10 часов утра в среду, 13 декабря.
13.12.2017 Югополис
_Конституции - Администрация город-герой НовороcсийскДорогие новороссийцы!   Конституции Российской Федерации была принята в 1993 году.
12.12.2017 Администрация город-герой Новороcсийск
Жителя Кубани будут судить за крупное мошенничество и неуплату налогов - ЮгополисНа имущество и банковские счета обвиняемого наложен арест.  www.centersoveta.ru Первый отдел по расследованию особо важных дел СКР по краю завершил расследование уголовного дела в отношении 35-летнего мужчины,
13.12.2017 Югополис
Жителя Кубани будут судить за крупное мошенничество и неуплату налогов - ЮгополисНа имущество и банковские счета обвиняемого наложен арест.  www.centersoveta.ru Первый отдел по расследованию особо важных дел СКР по краю завершил расследование уголовного дела в отношении 35-летнего мужчины,
13.12.2017 Югополис
Сегодня, 13 декабря 2017 года, Верховным Судом Российской Федерации рассмотрены и оставлены без удовлетворения апелляционные жалобы защитников Ивана Сорокоумова,
13.12.2017 Прокуратура
В ходе проверки поступившей оперативной информации сотрудники Отдела МВД России по Абинскому району остановили большегруз, в кузове которого обнаружили и изъяли 360 пластиковых бутылок с алкоголем объемом по 30 литров каждая.
13.12.2017 ГУ МВД Краснодарского края
В Ейском районе шесть человек погибли в пожарах - Приазовские степи
В Ейском районе шесть человек погибли в пожарах
За 11 месяцев текущего года в Ейском районе случилось 84 пожара, в которых шесть человек погибли и пять получили травмы.
Приазовские степи
Суд отклонил апелляцию полицейского-педофила и убийцы из Горячего Ключа - Аргументы и факты
Суд отклонил апелляцию полицейского-педофила и убийцы из Горячего Ключа
В 2015 году бывший инспектор по делам несовершеннолетних полгода насиловал двух маленьких девочек, а после забил одну из них до смерти деревянной битой,
Аргументы и факты
Серийный похититель автомобилей задержан в Краснодаре - Аргументы и факты
Серийный похититель автомобилей задержан в Краснодаре
20-летний парень угнал и сдал на металлолом девять машин Серийный похититель автомобилей задержан в Краснодаре, сообщает пресс-группа УМВД по Краснодару.
Аргументы и факты
«Познаем сказочника, Е. Пермяка» - Управление культурыПродолжаем знакомить детишек из детского сада № 134 с писателями — сказочниками.
14.12.2017 Управление культуры
«Традиции Кубанского казачества». - Управление культурыСовместные мероприятия библиотеки, филиал № 14 (ул.Измайловская 186), местной средней школы и Дома Культуры поселка Измайловка, продолжаются интересными развлекательно познавательными программами.
14.12.2017 Управление культуры
«Герои не умирают, пока память о них жива». - Управление культурыСотрудники Хостинской библиотеки, филиал № 5 (ул. 50 лет СССР, 12) провели в воинской части № 3662, беседу — диалог «Герои не умирают, пока память о них жива».
14.12.2017 Управление культуры
Заветный - Армавирский Собеседник
«Заветный» клуб – лучший друг!
Учреждения культуры являются своеобразным центром притяжения, который делает жизнь привлекательной и разнообразной, связывает народы, страны в единое целое!
Армавирский Собеседник
Агния - Армавирский Собеседник
Праздник доброты: встреча в детском саду
Вряд ли есть человек, который не знает хоть нескольких строк из поэзии Агнии Барто.
Армавирский Собеседник
IMG_0422 - Армавирский Собеседник
Творчество, не знающее границ
Известие о том, что фотоработы проживающего в Армавирском ДИПИ Ю.А. Хомицкого будут выставлены в городском Дворце культуры на открытии декады инвалидов, все восприняли с интересом.
Армавирский Собеседник
Удачная охота «леопардов» - Краснодарские известия«Вчера в Москве стартовал второй этап хоккейного Евротура - Кубок Первого канала.
14.12.2017 Краснодарские известия
Борьба за лидерство стартовала - Газета Заря КубаниКак мы сообщали ранее, сегодня в спорткомплексе «Лидер» стартовали Всероссийские соревнования по боксу класса «А» на призы заслуженного мастера спорта России Сергея Водопьянова среди юниоров.
13.12.2017 Газета Заря Кубани
БЕРГЕР РАССТАВИЛ ПО МЕСТАМ - Газета ЕдинствоЗавершилось открытое первенство Павловского сельского поселения, победитель турнира определился за 2 тура до финиша, им стал Д. Кашкаха (12 очков из 13 возможных).
13.12.2017 Газета Единство
Спорт вне политики - Прибой
Спорт вне политики
Мы не могли пройти мимо острой темы и поинтересовались у геленджикских спортсменов их личным мнением на этот счет Международный Олимпийский комитет отказал нашим спортсменам в праве выступить на зимних Играх в Корее п
Прибой
Папикян - Армавирский Собеседник
Интервью на кромке поля
Арсен ПАПИКЯН: “Набрать максимальное количество очков в оставшихся матчах” В ФОНБЕТ-Первенстве России по футболу среди команд клубов ПФЛ сезона 2017—2018 гг.
Армавирский Собеседник
На фото: участники турнира - Газета Единство
Открытие традиционного турнира по гандболу
12 декабря в манеже спорткомплекса ДЮСШ ст. Павловской состоялось открытие традиционного турнира по гандболу среди девушек 2004 года рождения памяти младшего сержанта Виктора Шитика,
Газета Единство
Усилить работу в данном направлении поручил Вениамин Кондратьев в ходе заседания постоянно действующего координационного совещания по обеспечению правопорядка в Краснодарском крае.
13.12.2017 Администрация Краснодарского края
Депутаты выбрали нового главу Динского района - Газета РВССегодня, 13 декабря 2017 года, депутатам районного Совета во второй раз предстояло решить судьбу нашего муниципального образования и выбрать главу на пять ближайших лет .
13.12.2017 Газета РВС
В Сочи вертолет совершил экстренную посадку - ЮгополисНа борту находились два человека – пилот и пассажир, они не пострадали.  Пресс-служба МУП «Водоканал» Инцидент произошел в Сочи около 10 часов утра в среду, 13 декабря.
13.12.2017 Югополис
_Конституции - Администрация город-герой НовороcсийскДорогие новороссийцы!   Конституции Российской Федерации была принята в 1993 году.
12.12.2017 Администрация город-герой Новороcсийск
Жителя Кубани будут судить за крупное мошенничество и неуплату налогов - ЮгополисНа имущество и банковские счета обвиняемого наложен арест.  www.centersoveta.ru Первый отдел по расследованию особо важных дел СКР по краю завершил расследование уголовного дела в отношении 35-летнего мужчины,
13.12.2017 Югополис