Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Эксперты рассказали, как подготовиться к пляжному сезону

Приближается сезон долгожданных отпусков — время нежиться на песке, купаться в море и делать селфи на память.

К открытию купального сезона нужно готовиться. И не менее старательно, чем звезды Голливуда к проходке по красной дорожке.

На первый взгляд — зажигательный танец. На самом деле — действенный способ сжечь жиры. Для Елены Семенченко лучшая подготовка к лету — зумба. Женщина не один год занимается своим телом всерьез. А все началось с желания похудеть после родов. С тех пор Елена занимается фитнесом на самом высоком уровне. Даже прошла курсы на инструктора и сидит на жесткой диете, особенно перед пляжным сезоном.

Дома у меня очень много фитнес-программ. Я старалась как-то держать себя в форме. А в зал мы еще ходим за настроением, за компанией, за эмоциями, которые мы получаем в коллективе, за хорошей, положительной энергетикой», — рассказала Елена Семенченко.

Важно тренировать свое тело грамотно, не надрывая мышцы. Про самодеятельность лучше забыть. Чтобы не навредить себе, нужно довериться профессионалам и заниматься регулярно и комплексно.

«Если вы хотите в короткое время подготовиться к лету, то вам нужны регулярные тренировки, хотя бы три раза в неделю. Это должна быть силовая и кардио, какая-нибудь восстанавливающая, что-то вроде растяжки, пилатеса», — рассказала Екатерина Балобан, фитнес-инструктор.

Специалисты советуют обязательно совмещать фитнес с правильным питанием.  А диетологи и вовсе приводят простой пример, как можно серьезно сэкономить на калориях. Вместо прохладительных напитков они рекомендуют пить обычную воду. Выпивать советуют пять – шесть стаканов. Это поможет притупить голод. Полезно уменьшить потребление сахара и жиров. Питаться стоит дробно, а главное — ни в коем случае не пропускать завтраки. Ужин должен быть легким за несколько часов до сна.

«Чтобы снизить нагрузку энергетическую, поступающую с пищей, нужно изменить технологическую обработку питания. Не жарить в жиру, а варить и запекать. Можно даже на гриле, на шампуре, но жарка должна быть полностью исключена», — рассказала Лейля Кадырова, главный диетолог министерства здравоохранения Краснодарского края.

А еще важно правильно загорать. На пляж мы идем точно не за ожогами. Дерматологи напоминают, что нежиться на солнце можно до 11.00 и после 15.00. Не забывайте про шляпы и зонты. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, с SPF-фактором повыше — от 30 до 50 единиц.

«Лучше кожу до загара увлажнять. Увлажнять можно различными средствами из магазинов и аптечными средствами. Средства для загара не вредят, но и не притягивают загар. На самом деле, рекламный ход такой», — рассказала Марина Карташевская, зав. детским отделением краевого кожно-венерологического диспансера.

Даже если не удастся загореть и похудеть, как модель с обложки модного журнала, не расстраивайтесь. В конце концов, отпуск на море нужен, чтобы отдохнуть, запастись солнечным витамином D и приятными впечатлениями на год вперед.

 

В Сочи задержан заместитель мэра Юрий Паламарчук - Кубанские НовостиЮрий Паламарчук Фото: fedpress.ru СК по материалам, поступившим из прокуратуры, возбудил уголовное дело в отношении заместителя главы Сочи по подозрению в превышении должностных полномочий, повлекших тяжкие последствия.
19.04.2018 Кубанские Новости
15 человек задержано в Краснодаре и в Сочи в рамках уголовных дел о незаконном строительстве - Кубанские НовостиФото: ardexpert.ru В апреле 2018 года возбуждено 40 уголовных дел о преступлениях, связанных с нарушением законности при строительстве многоквартирных домов с участием граждан.
19.04.2018 Кубанские Новости
18 и 19 апреля сотрудниками правоохранительных органов проведен ряд оперативно-следственных мероприятий на территории Сочи, в том числе в отношении сотрудников администрации города.
19.04.2018 Администрация г. Сочи
Задержан главный архитектор Краснодара Игорь Мазурок - Кубанские НовостиФото: dg-yug.ru 18 апреля стало известно, что Игорь Мазурок задержан сотрудниками правоохранительных органов.
18.04.2018 Кубанские Новости
В селе Небуг Туапсинского района загорелся частный дом - МТРК КраснодарПо предварительным данным, есть пострадавший. В четверг, 19 апреля, в 18:10 на пульт диспетчера «01» поступила заявка о возгорании в частном доме в селе Небуг.
19.04.2018 МТРК Краснодар
Кухонный нож - Газета ЕдинствоВ полицию поступило сообщение от жительницы Старолеушковской. Женщина сообщила, что её бывший сожитель угрожает ей убийством.
19.04.2018 Газета Единство
Женщина пропала без вести по дороге из храма в Новороссийске - LiveKuban.RuПоследний раз Людмилу Ливерко видели 12 апреля. Как сообщила «Живой Кубани» родственница пропавшей, 56-летняя женщина вышла из дома вечером 11 апреля,
19.04.2018 LiveKuban.Ru
В Сочи задержан заместитель мэра Юрий Паламарчук - Кубанские НовостиЮрий Паламарчук Фото: fedpress.ru СК по материалам, поступившим из прокуратуры, возбудил уголовное дело в отношении заместителя главы Сочи по подозрению в превышении должностных полномочий, повлекших тяжкие последствия.
19.04.2018 Кубанские Новости
Задержаны еще несколько сотрудников администрации Сочи - Кубанские Новости
Задержаны еще несколько сотрудников администрации Сочи
Фото: sadsha.ru Получен официальный комментарий по поводу следственных действий в администрации Сочи.
Кубанские Новости
15 человек задержано в Краснодаре и в Сочи в рамках уголовных дел о незаконном строительстве - Кубанские Новости
15 человек задержано в Краснодаре и в Сочи в рамках уголовных дел о незаконном строительстве
Фото: ardexpert.ru В апреле 2018 года возбуждено 40 уголовных дел о преступлениях, связанных с нарушением законности при строительстве многоквартирных домов с участием граждан.
Кубанские Новости
В Староминском районе двое молодых людей пойдут под суд за покушение на убийство четверых - Кубанские Новости
В Староминском районе двое молодых людей пойдут под суд за покушение на убийство четверых
Фото: sputniknews.lt Злоумышленники набросились на компанию мужчин с молотком и ножом.
Кубанские Новости
В «Молодежном театре» – премьера спектакля «Дьявол» по одноименной повести Льва Толстого.
19.04.2018 МТРК Краснодар
В администрации Краснодара прокомментировали факт обшивки белым сайдингом балкона на здании 1912 года постройки,
20.04.2018 Yuga.Ru
«Дьявол» таится в деталях - Кубанские НовостиФрагмент спектакля Фото: Михаил Ступин Краснодарский Молодежный театр представил новый спектакль «Дьявол» по одноименному произведению Льва Толстого.
18.04.2018 Кубанские Новости
книги - Армавирский Собеседник
21 апреля — «Библионочь»
Вечером 21 апреля на 14 библиотечных площадках Армавира, а также в краеведческом музее развернутся события ежегодной Всероссийской акции «Библионочь», объединенные общей темой «Магия книги».
Армавирский Собеседник
Библионочь-2018 в Краснодаре: полная программа мероприятий - Кубанские Новости
Библионочь-2018 в Краснодаре: полная программа мероприятий
Участники акции Библионочь-2017 Фото: Михаил Ступин «КН» узнали, куда жителям и гостям города сходить в рамках акции Библионочь-2018 в Краснодаре.
Кубанские Новости
Прокуратура дала месяц на приведение в порядок памятников архитектуры Краснодара - Кубанские Новости
Прокуратура дала месяц на приведение в порядок памятников архитектуры Краснодара
Фото: turbina.ru Представление вынесли после проверки соблюдения законов об охране объектов культурного наследия в столице Кубани.
Кубанские Новости
Конвейер из триллеров! - Независимая спортивная газетаВ се 4 ответных четвертьфинальных матча в Лиге Европы прошли в яркой и драматичной борьбе.
20.04.2018 Независимая спортивная газета
«Бычки» приблизились к золоту! - Независимая спортивная газетаМ олодежный состав «Краснодара» все ближе к своей первой победе в турнире дублеров.
20.04.2018 Независимая спортивная газета
Еще трое - досрочно! - Независимая спортивная газетаВ сего через неделю после очередного успеха мюнхенской «Баварии» сразу 3 команды из ведущих футбольных держав Европы также досрочно гарантировали себе титулы чемпионов своих стран.
20.04.2018 Независимая спортивная газета
Вендетта в Риме! - Независимая спортивная газета
Вендетта в Риме!
П осле первых четвертьфинальных матчей мы сделали неосторожное предположение, что во всех парах уже можно назвать будущих полуфиналистов.
Независимая спортивная газета
11 секунд… - Независимая спортивная газета
11 секунд…
Э тот финал в Краснодаре будут вспоминать еще долго. Многие его грани забудутся, но одна вонзится в память занозой.
Независимая спортивная газета
В Сочи задержан заместитель мэра Юрий Паламарчук - Кубанские НовостиЮрий Паламарчук Фото: fedpress.ru СК по материалам, поступившим из прокуратуры, возбудил уголовное дело в отношении заместителя главы Сочи по подозрению в превышении должностных полномочий, повлекших тяжкие последствия.
19.04.2018 Кубанские Новости
15 человек задержано в Краснодаре и в Сочи в рамках уголовных дел о незаконном строительстве - Кубанские НовостиФото: ardexpert.ru В апреле 2018 года возбуждено 40 уголовных дел о преступлениях, связанных с нарушением законности при строительстве многоквартирных домов с участием граждан.
19.04.2018 Кубанские Новости
18 и 19 апреля сотрудниками правоохранительных органов проведен ряд оперативно-следственных мероприятий на территории Сочи, в том числе в отношении сотрудников администрации города.
19.04.2018 Администрация г. Сочи
Задержан главный архитектор Краснодара Игорь Мазурок - Кубанские НовостиФото: dg-yug.ru 18 апреля стало известно, что Игорь Мазурок задержан сотрудниками правоохранительных органов.
18.04.2018 Кубанские Новости
В селе Небуг Туапсинского района загорелся частный дом - МТРК КраснодарПо предварительным данным, есть пострадавший. В четверг, 19 апреля, в 18:10 на пульт диспетчера «01» поступила заявка о возгорании в частном доме в селе Небуг.
19.04.2018 МТРК Краснодар