Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Эксперты рассказали, как подготовиться к пляжному сезону

Приближается сезон долгожданных отпусков — время нежиться на песке, купаться в море и делать селфи на память.

К открытию купального сезона нужно готовиться. И не менее старательно, чем звезды Голливуда к проходке по красной дорожке.

На первый взгляд — зажигательный танец. На самом деле — действенный способ сжечь жиры. Для Елены Семенченко лучшая подготовка к лету — зумба. Женщина не один год занимается своим телом всерьез. А все началось с желания похудеть после родов. С тех пор Елена занимается фитнесом на самом высоком уровне. Даже прошла курсы на инструктора и сидит на жесткой диете, особенно перед пляжным сезоном.

Дома у меня очень много фитнес-программ. Я старалась как-то держать себя в форме. А в зал мы еще ходим за настроением, за компанией, за эмоциями, которые мы получаем в коллективе, за хорошей, положительной энергетикой», — рассказала Елена Семенченко.

Важно тренировать свое тело грамотно, не надрывая мышцы. Про самодеятельность лучше забыть. Чтобы не навредить себе, нужно довериться профессионалам и заниматься регулярно и комплексно.

«Если вы хотите в короткое время подготовиться к лету, то вам нужны регулярные тренировки, хотя бы три раза в неделю. Это должна быть силовая и кардио, какая-нибудь восстанавливающая, что-то вроде растяжки, пилатеса», — рассказала Екатерина Балобан, фитнес-инструктор.

Специалисты советуют обязательно совмещать фитнес с правильным питанием.  А диетологи и вовсе приводят простой пример, как можно серьезно сэкономить на калориях. Вместо прохладительных напитков они рекомендуют пить обычную воду. Выпивать советуют пять – шесть стаканов. Это поможет притупить голод. Полезно уменьшить потребление сахара и жиров. Питаться стоит дробно, а главное — ни в коем случае не пропускать завтраки. Ужин должен быть легким за несколько часов до сна.

«Чтобы снизить нагрузку энергетическую, поступающую с пищей, нужно изменить технологическую обработку питания. Не жарить в жиру, а варить и запекать. Можно даже на гриле, на шампуре, но жарка должна быть полностью исключена», — рассказала Лейля Кадырова, главный диетолог министерства здравоохранения Краснодарского края.

А еще важно правильно загорать. На пляж мы идем точно не за ожогами. Дерматологи напоминают, что нежиться на солнце можно до 11.00 и после 15.00. Не забывайте про шляпы и зонты. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, с SPF-фактором повыше — от 30 до 50 единиц.

«Лучше кожу до загара увлажнять. Увлажнять можно различными средствами из магазинов и аптечными средствами. Средства для загара не вредят, но и не притягивают загар. На самом деле, рекламный ход такой», — рассказала Марина Карташевская, зав. детским отделением краевого кожно-венерологического диспансера.

Даже если не удастся загореть и похудеть, как модель с обложки модного журнала, не расстраивайтесь. В конце концов, отпуск на море нужен, чтобы отдохнуть, запастись солнечным витамином D и приятными впечатлениями на год вперед.

 

Более 570 кубанских сирот получат квартиры в 2017 году - Приазовские степиБолее 680 млн рублей направят в Краснодарском крае в 2017 году на покупку квартир для детей-сирот.
26.06.2017 Приазовские степи
В аэропорту Краснодар сотрудники транспортной полиции задержали 15-летнюю сибирячку, находившуюся в федеральном розыске.
26.06.2017 Кубанские Новости
Прокуратурой Центрального округа г.Краснодара утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении семерых местных жителей.
26.06.2017 Прокуратура
В Краснодаре прошел XII Губернаторский бал - Министерство образования и наукиПриглашение на Губернаторский бал "Время пришло!" получили победители муниципальных и школьных конкурсов, а также выпускники с особыми достижениями в учебе, спорте, творчестве, школьном самоуправлении – всего 1500 человек.
26.06.2017 Министерство образования и науки
Розовых собак из Геленджика спасают зоозащитники - LiveKuban.RuНесчастных животных мучали «креативные» фотографы. История про разноцветных самоедов «взорвала» соцсети еще в марте.
26.06.2017 LiveKuban.Ru
В аэропорту Краснодар сотрудники транспортной полиции задержали 15-летнюю сибирячку, находившуюся в федеральном розыске.
26.06.2017 Кубанские Новости
С сообщением о краже из домовладения в дежурную часть Отдела МВД России по Туапсинскому району обратилась местная жительница.
26.06.2017 Кубанские Ведомости
Сотрудники полиции выясняют обстоятельства аварии. Сообщение о ДТП поступило в дежурную часть ОМВД России по Павловскому району в 01.00.
26.06.2017 Кубанские Новости
Главное за неделю: проблемы в ЦРБ, авто в яме, девочка-фейк - Газета РВС
Главное за неделю: проблемы в ЦРБ, авто в яме, девочка-фейк
Что больше всего волновало жителей Динского района на прошлой неделе? Для вас подборка самых популярных публикаций "РВС" с 19 по 25 июня 2017 года.
Газета РВС
В Брюховецком районе покупатель угнал автомобиль у продавца - Аргументы и факты
В Брюховецком районе покупатель угнал автомобиль у продавца
Угонщик был задержан в соседнем районе Полицейские задержали угонщика автомобиля, который уехал на автомобиле, выставленном на продажу в Брюховецком районе, сообщает пресс-служба ГУ МВД России по Краснодарскому краю.
Аргументы и факты
Что ждёт тихорецких охотников? - Тихорецкие вести
Что ждёт тихорецких охотников?
Как известно, охотничий сезон в наших местах начинается в августе, когда разрешено добывать степную дичь: горлицу, дикого голубя, перепела.
Тихорецкие вести
Муниципальный бал - Администрация МО Павловский р-н25 июня во всех школах района прошли выпускные вечера. По завершению торжественных линеек выпускники школ, их учителя и родители собрались на центральной площади ст.
26.06.2017 Администрация МО Павловский р-н
Болельщики и участники Кубка конфедераций FIFA 2017 знакомятся с традициями казачьего края - Krasnodar.RuО концертах и выставках, подготовленных для гостей со всего мира, представителям СМИ рассказала начальник управления культуры администрации города Сочи Лидия Кузьмина.
25.06.2017 Krasnodar.Ru
_8e0o7mb2yvjg6qxplaz3fctd-9iwk - Администрация город-герой НовороcсийскНовороссийский морской торговый порт готовится отпраздновать День работников морского и речного флота.
26.06.2017 Администрация город-герой Новороcсийск
В Анапе пройдет выставка «Из глубины вод и веков» - Газета Анапское Черноморье
В Анапе пройдет выставка «Из глубины вод и веков»
В Анапском археологическом музее 27 июня откроется выставка «Из глубины вод и веков».
Газета Анапское Черноморье
«В День памяти и скорби свечу свою зажги!..»
Две стилизованные свечи и пятиконечная звезда между ними, выложенные из соответствующих по цвету гирлянд, органично вписались вечером 21 июня в мемориальный комплекс,
Рассвет
«Мы победили стихию!»
— Несмотря на преду­преждения властей, а они были, люди до последнего не верили и даже мысли не допускали, что такая трагедия вообще возможна, — вспоминая события лета 2002 года, говорит Татьяна Викторовна Гайдук,
Рассвет
В составе ФК "Краснодар" появился новый Вандерсон - Югополис«Горожане» согласовали с австрийским клубом «Ред Булл Зальцбург» трансфер 22-летнего бразильского флангового нападающего Вандерсона Масиэла.
26.06.2017 Югополис
В плавательном бассейне краснодарского дома спорта «Динамо» прошли соревнования по плаванию среди сотрудников краевого главка полиции в зачет комплексной спартакиады подразделений ГУ МВД России по Краснодарскому краю.
26.06.2017 ГУ МВД Краснодарского края
   23 июня 2017 года в 10.00 часов на спортивной площадке СОШ № 29 проводилось спортивно-массовое мероприятие «Быстрее, выше, сильнее», посвященное Международному олимпийскому дню.
26.06.2017 Кубанские Ведомости
getImage - Армавирский Собеседник
Пожелаем юным армавирским футболистам победы!
Стартовал Всекубанский турнир по футболу среди детских дворовых команд на Кубок губернатора Краснодарского края.
Армавирский Собеседник
Некарнавальная борьба ейских спортсменов - Приазовские степи
Некарнавальная борьба ейских спортсменов
Ейские спортсмены успешно выступили на открытом краевом турнире по греко-римской борьбе «Карнавал-2017», который завершился в г. Геленджике.
Приазовские степи
Бизнес агентство - Приазовские степи
Футбол
Негодование ейских футбольных болельщиков Что это было, Станислав Саламович?
Приазовские степи
Более 570 кубанских сирот получат квартиры в 2017 году - Приазовские степиБолее 680 млн рублей направят в Краснодарском крае в 2017 году на покупку квартир для детей-сирот.
26.06.2017 Приазовские степи
Прокуратурой Центрального округа г.Краснодара утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении семерых местных жителей.
26.06.2017 Прокуратура
В Краснодаре прошел XII Губернаторский бал - Министерство образования и наукиПриглашение на Губернаторский бал "Время пришло!" получили победители муниципальных и школьных конкурсов, а также выпускники с особыми достижениями в учебе, спорте, творчестве, школьном самоуправлении – всего 1500 человек.
26.06.2017 Министерство образования и науки
Сотрудники полиции выясняют обстоятельства аварии. Сообщение о ДТП поступило в дежурную часть ОМВД России по Павловскому району в 01.00.
26.06.2017 Кубанские Новости
В аэропорту Краснодар сотрудники транспортной полиции задержали 15-летнюю сибирячку, находившуюся в федеральном розыске.
26.06.2017 Кубанские Новости