Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Эксперты рассказали, как подготовиться к пляжному сезону

Приближается сезон долгожданных отпусков — время нежиться на песке, купаться в море и делать селфи на память.

К открытию купального сезона нужно готовиться. И не менее старательно, чем звезды Голливуда к проходке по красной дорожке.

На первый взгляд — зажигательный танец. На самом деле — действенный способ сжечь жиры. Для Елены Семенченко лучшая подготовка к лету — зумба. Женщина не один год занимается своим телом всерьез. А все началось с желания похудеть после родов. С тех пор Елена занимается фитнесом на самом высоком уровне. Даже прошла курсы на инструктора и сидит на жесткой диете, особенно перед пляжным сезоном.

Дома у меня очень много фитнес-программ. Я старалась как-то держать себя в форме. А в зал мы еще ходим за настроением, за компанией, за эмоциями, которые мы получаем в коллективе, за хорошей, положительной энергетикой», — рассказала Елена Семенченко.

Важно тренировать свое тело грамотно, не надрывая мышцы. Про самодеятельность лучше забыть. Чтобы не навредить себе, нужно довериться профессионалам и заниматься регулярно и комплексно.

«Если вы хотите в короткое время подготовиться к лету, то вам нужны регулярные тренировки, хотя бы три раза в неделю. Это должна быть силовая и кардио, какая-нибудь восстанавливающая, что-то вроде растяжки, пилатеса», — рассказала Екатерина Балобан, фитнес-инструктор.

Специалисты советуют обязательно совмещать фитнес с правильным питанием.  А диетологи и вовсе приводят простой пример, как можно серьезно сэкономить на калориях. Вместо прохладительных напитков они рекомендуют пить обычную воду. Выпивать советуют пять – шесть стаканов. Это поможет притупить голод. Полезно уменьшить потребление сахара и жиров. Питаться стоит дробно, а главное — ни в коем случае не пропускать завтраки. Ужин должен быть легким за несколько часов до сна.

«Чтобы снизить нагрузку энергетическую, поступающую с пищей, нужно изменить технологическую обработку питания. Не жарить в жиру, а варить и запекать. Можно даже на гриле, на шампуре, но жарка должна быть полностью исключена», — рассказала Лейля Кадырова, главный диетолог министерства здравоохранения Краснодарского края.

А еще важно правильно загорать. На пляж мы идем точно не за ожогами. Дерматологи напоминают, что нежиться на солнце можно до 11.00 и после 15.00. Не забывайте про шляпы и зонты. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, с SPF-фактором повыше — от 30 до 50 единиц.

«Лучше кожу до загара увлажнять. Увлажнять можно различными средствами из магазинов и аптечными средствами. Средства для загара не вредят, но и не притягивают загар. На самом деле, рекламный ход такой», — рассказала Марина Карташевская, зав. детским отделением краевого кожно-венерологического диспансера.

Даже если не удастся загореть и похудеть, как модель с обложки модного журнала, не расстраивайтесь. В конце концов, отпуск на море нужен, чтобы отдохнуть, запастись солнечным витамином D и приятными впечатлениями на год вперед.

 

Авария с участием трех автомобилей произошла 18 октября около 11.30 на Ростовском шоссе.
18.10.2017 Кубанские Новости
В дежурную часть Отдела МВД России по Лабинскому району обратилась 80-летняя местная жительница.
18.10.2017 ГУ МВД Краснодарского края
Мужчина погиб в массовом ДТП в Динском районе - Аргументы и факты17 октября на автодороге «Краснодар- Ейск» столкнулись четыре машины Мужчина погиб в массовом ДТП в Динском районе, сообщает отдел пропаганды безопасности дорожного движения управления ГИБДД России по Краснодарскому краю.
18.10.2017 Аргументы и факты
Утвержден календарь выходных на 2018 год - ЮгополисПремьер-министр России Дмитрий Медведев подписал проект Минтруда о переносе выходных дней будущего года.
18.10.2017 Югополис
Следственным отделом ОМВД России по Курганинскому району завершено предварительное расследование уголовных дел, возбужденных в отношении 55-летнеего местного жителя,
18.10.2017 ГУ МВД Краснодарского края
В Геленджике полицейские возбудили уголовное дело по факту стрельбы из автомата в общественном месте.
17.10.2017 Кубанские Новости
В Адыгее произошло смертельное ДТП с автобусом - Югополис2 человека погибли, пятеро получили травмы.   Агентство городских новостей «Москва» Во вторник, 17 октября, в Адыгее, на автодороге Ходзь–Вольное произошло смертельное ДТП с участием автобуса и двух легковых машин.
17.10.2017 Югополис
До 20 лет тюрьмы грозит наркодилерам - МО г.Горячий Ключделавшим закладки в Горячем Ключе. Дело уже передано в суд. В январе 2017 года четверо человек, среди которых было двое несовершеннолетних, приехали в Горячий Ключ, чтобы сбыть наркотики.
18.10.2017 МО г.Горячий Ключ
Житель Геленджика стрелял из окна автомобиля свадебного кортежа - Аргументы и факты
Житель Геленджика стрелял из окна автомобиля свадебного кортежа
Полицейские Кубани задержали мужчину, который прямо на улице стрелял из автомата Калашникова Житель Геленджика стрелял из окна автомобиля свадебного кортежа, сообщает пресс-служба ГУ МВД России по Краснодарскому краю.
Аргументы и факты
Подросток до смерти избил 48-летнего мужчину в Усть-Лабинском районе - Аргументы и факты
Подросток до смерти избил 48-летнего мужчину в Усть-Лабинском районе
На Кубани 11 октября полицейские обнаружили тело мужчины Подросток до смерти избил 48-летнего мужчину в Усть-Лабинском районе.
Аргументы и факты
Разыскиваются очевидцы ДТП - Газета Заря Кубани
Разыскиваются очевидцы ДТП
В последнее время участились случаи, когда водители оставляют место дорожно-транспортного происшествия из-за боязни быть привлеченным к гражданской или административной ответственности.
Газета Заря Кубани
Парад в честь Кубанского казачьего войска - Администрация Ейского районаВ субботу в станице Каневской состоялся парад, посвященный 321-й годовщине основания Кубанского казачьего войска и празднованию 80-летия со дня образования Краснодарского края.
18.10.2017 Администрация Ейского района
«Без хайпа ты out of date». Что происходит с русским языком и россиянами? - Аргументы и фактыПочему Эллочка Людоедка - герой нашего времени, как Владимир Набоков придумал «смайлик» и смотрят ли пенсионеры рэп-батлы, об этом «АиФ-Юг» побеседовал с писателем, журналистом и блогером Ларисой Новосельской.
18.10.2017 Аргументы и факты
Тихорецкие встречи - Администрация г.п. ТихорецкЗдесь говорят о традициях и человеческой памяти.  В малом зале городского ДК собрались молодые люди и представители казачества.
18.10.2017 Администрация г.п. Тихорецк
DSCN3988 - Армавирский Собеседник
С газетой жизнь не проходит мимо!
Каждый раз, когда беру в руки новый номер «Армавирского собеседника», думаю: а ему ведь уже 95!
Армавирский Собеседник
Полтавчанин участвует во Всемирном фестивале молодежи и студентов в Сочи - Голос Правды
Полтавчанин участвует во Всемирном фестивале молодежи и студентов в Сочи
26 Георгий Щепанский, выпускник станичной СОШ №1, а ныне студент юридического факультета Кубанского государственного аграрного университета,
Голос Правды
IMG_3899 - Армавирский Собеседник
Юные художники нарисовали морскую мечту
В Армавирском краеведческом музее прошел онлайн-конкурс рисунков на корабельную тему.
Армавирский Собеседник
Из-за «Сочинского марафона» изменят схему автодвижения на улицах курорта - LiveKuban.RuФото: kukarta.ru Поведение открытых краевых соревнований по легкой атлетике запланировано на четверг, 5 ноября.
17.10.2017 LiveKuban.Ru
Три заветные буквы - Министерство физической культуры и спортаКубанская делегация отправилась в Крым для участия в финале Летнего фестиваля ГТО.
17.10.2017 Министерство физической культуры и спорта
Об этом представители фанатского движения «Южная гвардия» объявили 17 октября в социальных сетях.
17.10.2017 Кубанские Новости
«Базэл Аэро»: навстречу Кубку мира по футболу - Деловая газета Юг
«Базэл Аэро»: навстречу Кубку мира по футболу
С 14 июня по 15 июля 2018 года в России — впервые в истории — пройдет финальная стадия чемпионата мира по футболу.
Деловая газета Юг
Команда Шалимова «творит историю» - Краснодарские известия
Команда Шалимова «творит историю»
«В 13-м туре футбольного чемпионата России среди команд Премьер-лиги «Краснодар» на своем поле уступил ЦСКА.
Краснодарские известия
Фанатское объединение ФК «Краснодар» отменило бойкот - Аргументы и факты
Фанатское объединение ФК «Краснодар» отменило бойкот
Два месяца назад болельщики краснодарского футбольного клуба объявили бойкот команде после стычки со стюардами стадиона Фанатское объединение ФК «Краснодар» отменило бойкот.
Аргументы и факты
Авария с участием трех автомобилей произошла 18 октября около 11.30 на Ростовском шоссе.
18.10.2017 Кубанские Новости
В дежурную часть Отдела МВД России по Лабинскому району обратилась 80-летняя местная жительница.
18.10.2017 ГУ МВД Краснодарского края
Мужчина погиб в массовом ДТП в Динском районе - Аргументы и факты17 октября на автодороге «Краснодар- Ейск» столкнулись четыре машины Мужчина погиб в массовом ДТП в Динском районе, сообщает отдел пропаганды безопасности дорожного движения управления ГИБДД России по Краснодарскому краю.
18.10.2017 Аргументы и факты
Утвержден календарь выходных на 2018 год - ЮгополисПремьер-министр России Дмитрий Медведев подписал проект Минтруда о переносе выходных дней будущего года.
18.10.2017 Югополис
Следственным отделом ОМВД России по Курганинскому району завершено предварительное расследование уголовных дел, возбужденных в отношении 55-летнеего местного жителя,
18.10.2017 ГУ МВД Краснодарского края