Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Эксперты рассказали, как подготовиться к пляжному сезону

Приближается сезон долгожданных отпусков — время нежиться на песке, купаться в море и делать селфи на память.

К открытию купального сезона нужно готовиться. И не менее старательно, чем звезды Голливуда к проходке по красной дорожке.

На первый взгляд — зажигательный танец. На самом деле — действенный способ сжечь жиры. Для Елены Семенченко лучшая подготовка к лету — зумба. Женщина не один год занимается своим телом всерьез. А все началось с желания похудеть после родов. С тех пор Елена занимается фитнесом на самом высоком уровне. Даже прошла курсы на инструктора и сидит на жесткой диете, особенно перед пляжным сезоном.

Дома у меня очень много фитнес-программ. Я старалась как-то держать себя в форме. А в зал мы еще ходим за настроением, за компанией, за эмоциями, которые мы получаем в коллективе, за хорошей, положительной энергетикой», — рассказала Елена Семенченко.

Важно тренировать свое тело грамотно, не надрывая мышцы. Про самодеятельность лучше забыть. Чтобы не навредить себе, нужно довериться профессионалам и заниматься регулярно и комплексно.

«Если вы хотите в короткое время подготовиться к лету, то вам нужны регулярные тренировки, хотя бы три раза в неделю. Это должна быть силовая и кардио, какая-нибудь восстанавливающая, что-то вроде растяжки, пилатеса», — рассказала Екатерина Балобан, фитнес-инструктор.

Специалисты советуют обязательно совмещать фитнес с правильным питанием.  А диетологи и вовсе приводят простой пример, как можно серьезно сэкономить на калориях. Вместо прохладительных напитков они рекомендуют пить обычную воду. Выпивать советуют пять – шесть стаканов. Это поможет притупить голод. Полезно уменьшить потребление сахара и жиров. Питаться стоит дробно, а главное — ни в коем случае не пропускать завтраки. Ужин должен быть легким за несколько часов до сна.

«Чтобы снизить нагрузку энергетическую, поступающую с пищей, нужно изменить технологическую обработку питания. Не жарить в жиру, а варить и запекать. Можно даже на гриле, на шампуре, но жарка должна быть полностью исключена», — рассказала Лейля Кадырова, главный диетолог министерства здравоохранения Краснодарского края.

А еще важно правильно загорать. На пляж мы идем точно не за ожогами. Дерматологи напоминают, что нежиться на солнце можно до 11.00 и после 15.00. Не забывайте про шляпы и зонты. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, с SPF-фактором повыше — от 30 до 50 единиц.

«Лучше кожу до загара увлажнять. Увлажнять можно различными средствами из магазинов и аптечными средствами. Средства для загара не вредят, но и не притягивают загар. На самом деле, рекламный ход такой», — рассказала Марина Карташевская, зав. детским отделением краевого кожно-венерологического диспансера.

Даже если не удастся загореть и похудеть, как модель с обложки модного журнала, не расстраивайтесь. В конце концов, отпуск на море нужен, чтобы отдохнуть, запастись солнечным витамином D и приятными впечатлениями на год вперед.

 

Из русла реки Псезуапсе сочинские спасатели эвакуировали 19 человек - ЮгополисПострадавших среди спасенных, среди которых было четверо детей, нет.  Пресс-служба ЮРПСО МЧС России ЧП произошло днем 22 августа.
23.08.2017 Югополис
Ехавший в Сочи поезд задавил человека в Туапсинском районе - ГТРК Кубань в г. СочиМинувшей ночью на железнодорожном перегоне между станциями Туапсе и Греческий пассажирским составом был сбит неизвестный мужчина.
23.08.2017 ГТРК Кубань в г. Сочи
Тимашевским межрайонным следственным отделом СКР по краю 29-летнему мужчине предъявлено обвинение в убийстве 32-летней сожительницы (ч.1 ст.
23.08.2017 Следственный комитет
С заявлением о нападении в дежурную часть Отдела МВД России по городу Армавиру обратился местный житель.
23.08.2017 ГУ МВД Краснодарского края
На Кубани бывшего замглавы района будут судить за посредничество в получении взятки - ЮгополисОбвинения предъявлены экс-замглавы Белореченского района Краснодарского края.
23.08.2017 Югополис
Мать с двумя детьми погибли в ДТП с мотоблоком на Кубани - ЮгополисВ серьезном ДТП в Калининском районе Краснодарского края погибла 41-летняя женщина, ее девятилетняя дочь и двухлетний сын.
23.08.2017 Югополис
С заявлением о нападении в дежурную часть Отдела МВД России по городу Армавиру обратился местный житель.
23.08.2017 ГУ МВД Краснодарского края
Наркотики через Интернет - Газета Заря Кубани В Славянском районе полицейские выявили факт незаконного хранения наркотиков.
23.08.2017 Газета Заря Кубани
55ef1ceb5bebf - Армавирский Собеседник
Если Интернет-магазин не доставил товар
Пять советов покупателю 1. Во-первых, обращаем внимание покупателей, что в соответствии со ст.
Армавирский Собеседник
Мужчина погиб под колесами поезда на Кубани
Трагедия произошла на железной дороге в Туапсинском районе ночью 23 августа.
Кубанские Новости
Смерчи сформировались у Черноморского побережья Сочи 22 августа - Аргументы и факты
Смерчи сформировались у Черноморского побережья Сочи 22 августа
Необычная форма природного явления удивила местных синоптиков Смерчи возникли 22 августа у берегов Сочи, причем один из них был изогнут в форме буквы «Г» , что редко наблюдается в данном районе, сообщает ТАСС .
Аргументы и факты
"Встреча выпускников" КВН состоится в Сочи - Администрация г. СочиИгра легендарных команд Клуба веселых и находчивых состоится 26 августа на сцене концертного зала "Фестивальный".
22.08.2017 Администрация г. Сочи
DSC09563 - Администрация город-герой Новороcсийск/ Всадник со стальными крыльями на деревянном коне станет ключевой фигурой экспозиции на выставке современного искусства «Новороссийская биеннале».
22.08.2017 Администрация город-герой Новороcсийск
IMG_3605 - Администрация город-герой Новороcсийск/ Его организаторы не ставили никаких жестких рамок и требований к творческим работам молодёжи, ограничили только хронометраж лент и обозначили тему  - Год экологии в России.
22.08.2017 Администрация город-герой Новороcсийск
Концерт в честь Дня флага перенес динчан в прошлый век (фото) - Газета РВС
Концерт в честь Дня флага перенес динчан в прошлый век (фото)
22 августа на фонтанной площади Динской проходил концерт в честь Дня флага России.
Газета РВС
Казацкому роду нэма пэрэводу - Газета Заря Кубани
Казацкому роду нэма пэрэводу
В хуторе Прикубанском живут целые поколения казаков.  Две семьи — Кондра и Сокол —  это настоящая живая история.
Газета Заря Кубани
Спам - Армавирский Собеседник
Что лежит у армавирцев в почтовых ящиках?
Последние несколько лет почтовые ящики армавирцев терроризирует целая гора листовок и бесплатных газет.
Армавирский Собеседник
ЭТОТ ДЕНЬ В ИСТОРИИ «КУБАНИ»: 23 АВГУСТА - ФК КубаньСегодня дебют нашей команды в розыгрыше второго по значимости футбольного турнира страны в матчах, состоявшихся в календарную дату 23 августа.
23.08.2017 ФК Кубань
На Кубани определены победители краевого конкурса-фестиваля «ЮИД – 2017» - ГИБДДПобедители конкурса-фестиваля «ЮИД-2017» определились в сложной борьбе. Команда – победительница будет представлять Краснодарский край на российских соревнованиях, которые пройдут в следующем году.
22.08.2017 ГИБДД
Сергей Смирнов - главный арбитр матча "Спартак" Н. - "Черноморец" - ФК ЧерноморецГлавным арбитром матча "Спартак" Н. - "Черноморец" назначен Сергей Смирнов из Кисловодска:       Сергей Смирнов из Кисловодска продолжает оставаться арбитром, который чаще всех работал в матчах с участием "Черноморца".
23.08.2017 ФК Черноморец
На «Олимпе-2» «Краснодар»  не проигрывает - Краснодарские известия
На «Олимпе-2» «Краснодар» не проигрывает
«В седьмом туре чемпионата России по футболу среди команд премьер-лиги в центре внимания оказалось южное дерби «Ростов» -«Краснодар».
Краснодарские известия
Пассажиры поездов СКЖД купили 435 тыс. билетов по банковским картам - Деловая газета Юг
Пассажиры поездов СКЖД купили 435 тыс. билетов по банковским картам
В первом полугодии 2017 года на Северо-Кавказской железной дороге по банковским картам было приобретено 435 тыс.
Деловая газета Юг
Завоюем ли кубок в пятый раз? - Газета Единство
Завоюем ли кубок в пятый раз?
26 августа, в субботу, на тимашевском стадионе «Изумруд» пройдет финальный матч на кубок Краснодарского края по футболу.
Газета Единство
Из русла реки Псезуапсе сочинские спасатели эвакуировали 19 человек - ЮгополисПострадавших среди спасенных, среди которых было четверо детей, нет.  Пресс-служба ЮРПСО МЧС России ЧП произошло днем 22 августа.
23.08.2017 Югополис
Ехавший в Сочи поезд задавил человека в Туапсинском районе - ГТРК Кубань в г. СочиМинувшей ночью на железнодорожном перегоне между станциями Туапсе и Греческий пассажирским составом был сбит неизвестный мужчина.
23.08.2017 ГТРК Кубань в г. Сочи
Тимашевским межрайонным следственным отделом СКР по краю 29-летнему мужчине предъявлено обвинение в убийстве 32-летней сожительницы (ч.1 ст.
23.08.2017 Следственный комитет
С заявлением о нападении в дежурную часть Отдела МВД России по городу Армавиру обратился местный житель.
23.08.2017 ГУ МВД Краснодарского края
На Кубани бывшего замглавы района будут судить за посредничество в получении взятки - ЮгополисОбвинения предъявлены экс-замглавы Белореченского района Краснодарского края.
23.08.2017 Югополис