Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как бросить курить

Как бросить курить - ГБУЗ Центр медицинской профилактики
Фото: www.med-prof.ru

Все люди на земле знают, что курение вредит здоровью, этом постоянно пишут, говорят, это обсуждают, осуждают, все равно человек продолжает губить свой организм. Первая затяжка не приносит удовольствия, а наоборот, доставляет массу неприятных ощущений. В основном люди начинают курить по глупости в подростковом возрасте, чтобы не отста­вать от моды, не отбиваться от компании. Это дело затягива­ется, и впоследствии, становясь старше и разумнее, человек начинает понимать, что курение отрицательно влияет на орга­низм и что это уже не модно. Начиная курить, человек обыч­но не думает, что это может обернуться против него самого. Не думает о том, что бросить эту привычку будет сложно. Вот здесь и начинаются проблемы. Ведь для того, чтобы бросить эту вредную привычку, требуются терпение и сила воли.

Для того чтобы бросить курить, недостаточно выбрать подходящий метод борьбы, необходима еще сильная мотивация, которая подтолкнет на этот шаг и будет служить сильным стимулом. Для каждого человека он будет свой. Для одного это свое здоровье и внешность, для другого — здоровье своих близких, а кто-то просто поймет, что на сигареты тратится огромное количество денег. Самое главное — это захотеть избавиться никотиновой зависимости.

Табачная зависимость на сегодняшний день является самым распространенным заболеванием. По оценкам специалистов, всего 5% курильщиков способны самостоятельно отказаться от сигарет, а 80% курильщиков необходима медицинская помощь в борьбе с курением.

Трудными для курильщика, как правило, бывают только первые несколько дней. Лучше всего бросать курить сразу. Не следует растягивать этот процесс на длительное время.

Правила подготовки к отказу от курения:

1.  Решительно настройте себя на отказ от курения. Избегайте мыслей, что это трудно осуществить.

2.  Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, ближайшим род­ственникам, друзьям, сотрудникам по работе. Предложите им, если они ку­рят, присоединиться к Вашему решению.

3.  Уберите все предметы, связанные с курением (пепельницы, зажигалки, пач­ки сигарет, трубки, мундштуки).

4.  Не носите сигареты с собой.

5.  В день отказа от курения оставшиеся сигареты соберите, разорвите и выбросите.

6.  Увеличьте физическую активность. Начните регулярные (не реже 3-5 раз в неделю) занятия: это может быть быстрая ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде или другие виды физических нагрузок. Рекомендуемая продол­жительность - не менее 20 минут.

7.  Постарайтесь максимально занять свое свободное время.

8.  Откладывайте деньги, которые Вы ежедневно тратили бы на сигареты. На­граждайте себя - покупайте вещи, которые Вы хотели купить по мере на­копления денег, сэкономленных на сигаретах.

9.  Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от запаха табака.

10.Воспользуйтесь услугой стоматологов - профессиональной чисткой зубов. Оцените, как у вас очистятся зубы от табачной желтизны.

11.Старайтесь по возможности избегать, хотя бы на время, общения с куриль­щиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить.

12.Постарайтесь внести изменения в своем жизненном распорядке в отно­шении моментов, обычно связанных у Вас с курением (во время утренней чашки кофе, после еды, в автомобильной "пробке" и др.).

13.Старайтесь, чтобы ваши руки были чем-то заняты: можно держать в руках кистевой эспандер, четки, карандаш или другие предметы.

14.Для воспроизведения привычного поведения (взаимодействия руки и рта) вместо курения сигареты съешьте карамель, фрукты.

15.Употребляйте в сутки не менее 2 литров жидкости, включая первые блюда (если врач не давал других рекомендаций). Употребление достаточного ко­личества воды способствует более быстрому выведению из организма та­бачных токсинов.

Что дает отказ от курения:

•          улучшение собственного здоровья, а также здоровья членов семьи;

•          лучшее ощущение вкуса пищи и запахов;

•          экономию времени и денег;

•          избавление от запаха табачного дыма;

•          это хороший пример для членов семьи;

•          улучшение цвета лица и уменьшение морщин:

•          сохранение работоспособности;

•          избавление от ситуаций, когда курить нельзя, но очень хочется.

 

Бросать курить никогда не поздно. Покончив с сигаретой раз и навсегда, человек пополняет запас жизненных сил и улучшает здоровье. Наполовину снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые ведут к летальному исходу. Также жизнь без сигарет уменьшает вероятность возникновения проблем с легкими и рака легких.

 

«Победа» требует 700 тыс. руб. с трех пассажиров за курение на борту - Югополис«Победа» начала первой из российских авиакомпаний судиться с пассажирами-курильщиками, из-за которых были совершены вынужденные посадки самолетов.
05.09.2017 Югополис
2473 (1) - Армавирский СобеседникНа протяжении всего лета мы рассказывали о вреде курения, стараясь подтолкнуть армавирцев к важному шагу — ЗАХОТЕТЬ бросить курить.
30.08.2017 Армавирский Собеседник
Провели антинаркотический кинолекторий - Администрация г. АнапаВ Доме культуры села Витязево состоялся кинолекторий «Мы выбираем жизнь», направленный на формирование мотивации к здоровому образу жизни, сознательный отказ от вредных привычек и зависимостей.
22.08.2017 Администрация г. Анапа
Алиса Андреева: Мы смогли предоставить новые технологии в табачной отрасли - Деловая газета ЮгМировой лидер в производстве табачной продукции «Филип Моррис Интернэшнл», инициировал переход на альтернативные курению продукты с потенциально пониженным риском.
10.08.2017 Деловая газета Юг
2454 - Армавирский СобеседникСтав курильщиком, вы ежемесячно отдаете немалые деньги за никотиновую дозу.
17.07.2017 Армавирский Собеседник
В дежурную часть Отдела МВД России по городу Новороссийску с заявлением об угоне автомобиля обратился сотрудник одного из местных предприятий.
19.09.2017 ГУ МВД Краснодарского края
Роструд завершил расследование падения автобуса в море в Темрюкском районе - ТРК Новая Россия- «В ходе расследования установлено, что среди причин трагедии — нарушение требований безопасности при эксплуатации транспортных средств, допуск индивидуальным предпринимателем к управлению автобусом лица, не прошедшего инструктажи,
20.09.2017 ТРК Новая Россия
В Интернете от приставов не спрячешься - УФССПСовместная работа судебных приставов  Краснодарского края и Тверской области привела к взысканию крупной задолженности.
19.09.2017 УФССП
СМИ: В Краснодаре 19 сентября эвакуировали пять торговых центров - Аргументы и факты
СМИ: В Краснодаре 19 сентября эвакуировали пять торговых центров
Полиция информацию не комментирует Люди были эвакуированы из пяти торговых центров после анонимных звонков  в Краснодаре 19 сентября, сообщает РБК .
Аргументы и факты
Торговые центры Краснодара работают в привычном режиме
19 сентября в краевом центре из-за анонимных звонков были эвакуированы посетители 11 торговых центров и одной гостиницы.
Кубанские Новости
Житель Краснодара убил мужчину и спрятал его тело в бочке - Аргументы и факты
Житель Краснодара убил мужчину и спрятал его тело в бочке
Преступник разместил в интернете объявление о якобы продаже ноутбука Краснодарец обвиняется в убийстве мужчины, тело которого спрятал в бочке, сообщает пресс-служба СУ Следственного комитета России по Краснодарскому краю.
Аргументы и факты
«Мир моих увлечений» - Управление культурыЖизнь духа — единственное, что приносит удовлетворение человеку. А. Сент-Экзюпери Заведующая абонементом юношеской библиотеки Курдюкова Ольга Ивановна провела для учащихся школы №7 конкурс творческих работ .
20.09.2017 Управление культуры
Мир глазами молодых - Газета Прикубанские огниВ Усть-Лабинске с 14 по 16 сентября проходил XII Народный кинофестиваль «Земля отцов – моя земля!» Народный кинофестиваль ¬ это праздник не отдельного жанра, а всего искусства, фейерверк целого созвездия выдающихся, блестящих,
20.09.2017 Газета Прикубанские огни
На стенде курортов Кубани в Москве прошли первые переговоры в сфере агротуризма В рамках 23-го Международного российского туристического форума «Отдых-2017» состоялись переговоры министерства курортов,
19.09.2017 Кубанские Ведомости
Где погулять в Краснодаре в День города? Праздничная афиша - Аргументы и факты
Где погулять в Краснодаре в День города? Праздничная афиша
«АиФ-Юг» собрал самые интересные события уикэнда 22-24 сентября, на который приходится празднование Дня города кубанской столицы.
Аргументы и факты
637e8df56af95c91d1d11e0cf5cb418d - Армавирский Собеседник
Наследники кубанской земли
13 сентября — день образования Краснодарского края запомнится ученикам школы № 18 как еще одна главных памятных дат.
Армавирский Собеседник
Импровизация на обновление - Сельская Новь
Импровизация на обновление
  Кинофестиваль «Земля отцов – моя Земля!» меняет формат. Двенадцатый по счету кинофорум в этом году – о молодых и для молодых.
Сельская Новь
В Анапе открылся новый спортивный зал ДЮСШ № 3 - Администрация г. Анапа«Зал бокса имени мастера спорта международного класса Николая Павлюкова» – надпись на красиво оформленном здании на улице Шевченко сразу привлекает внимание.
19.09.2017 Администрация г. Анапа
Игроки «Спартака» вылетели на футбольный матч в Краснодар с опозданием - Аргументы и фактыРейс в Краснодар должен был отправиться в 16.30 мск, а отправился в 22.00 мск Футболисты «Спартака» вылетели в Краснодар на матч Кубка России с 6-часовым опозданием,
20.09.2017 Аргументы и факты
Прием граждан по личным вопросам - МО Темрюкский районГлава района Федор Бабенков провел очередной прием граждан. Вопросы, с которыми к руководителю муниципалитета пришли жители, касались самых разных тем: от  развития спорта – до оформления земельных участков.
20.09.2017 МО Темрюкский район
23 сентября – Красноармейский район празднует - Голос Правды
23 сентября – Красноармейский район празднует
55 Программа празднования Дня Красноармейского района расписана с раннего утра до позднего вечера 7.30 – 13.00 – Ярмарка сельскохозяйственной продукции на ул.
Голос Правды
Передали эстафету журналистам - Краснодарские известия
Передали эстафету журналистам
«Наконец-таки эстафетная палочка сдачи нормативов ГТО, «пробежав» по предприятиям и организациям города,   перешла  к журналистам.
Краснодарские известия
Черноморские порты Кубани ставят рекорды по экспорту зерна - Деловая газета Юг
Черноморские порты Кубани ставят рекорды по экспорту зерна
Порты Новороссийск и Туапсе в сентябре будут функционировать на уровне максимальной перерабатывающей способности терминалов.
Деловая газета Юг
Объем инвестиций в молочную отрасль Кубани достиг 7 млрд рублей - Деловая газета ЮгОсновной производственный потенциал молочного производства Краснодарского края сосредоточен на 15 предприятиях.
20.09.2017 Деловая газета Юг
Роструд завершил расследование падения автобуса в море в Темрюкском районе - ТРК Новая Россия- «В ходе расследования установлено, что среди причин трагедии — нарушение требований безопасности при эксплуатации транспортных средств, допуск индивидуальным предпринимателем к управлению автобусом лица, не прошедшего инструктажи,
20.09.2017 ТРК Новая Россия
Участок улицы Тургенева в Краснодаре закроют на капремонт в начале октября - ЮгополисРаботы по укладке коммуникаций и нового дорожного полотна будут вестись на участке от ул.
20.09.2017 Югополис
22 ДТП произошло за прошедшие сутки на дорогах Кубани - KrasnodarMediaТравмы в автоавариях получили 27 человек (ФОТО) 20 сентября, KrasnodarMedia.
20.09.2017 KrasnodarMedia
В центральной части Краснодара на время празднования Дня города ограничат движение транспорта - Администрация города КраснодарОграничения будут введены с утра четверга по утро понедельника на отдельных участках улиц на время подготовки и проведения массовых мероприятий.
20.09.2017 Администрация города Краснодар