Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как бросить курить

Как бросить курить - ГБУЗ Центр медицинской профилактики
Фото: www.med-prof.ru

Все люди на земле знают, что курение вредит здоровью, этом постоянно пишут, говорят, это обсуждают, осуждают, все равно человек продолжает губить свой организм. Первая затяжка не приносит удовольствия, а наоборот, доставляет массу неприятных ощущений. В основном люди начинают курить по глупости в подростковом возрасте, чтобы не отста­вать от моды, не отбиваться от компании. Это дело затягива­ется, и впоследствии, становясь старше и разумнее, человек начинает понимать, что курение отрицательно влияет на орга­низм и что это уже не модно. Начиная курить, человек обыч­но не думает, что это может обернуться против него самого. Не думает о том, что бросить эту привычку будет сложно. Вот здесь и начинаются проблемы. Ведь для того, чтобы бросить эту вредную привычку, требуются терпение и сила воли.

Для того чтобы бросить курить, недостаточно выбрать подходящий метод борьбы, необходима еще сильная мотивация, которая подтолкнет на этот шаг и будет служить сильным стимулом. Для каждого человека он будет свой. Для одного это свое здоровье и внешность, для другого — здоровье своих близких, а кто-то просто поймет, что на сигареты тратится огромное количество денег. Самое главное — это захотеть избавиться никотиновой зависимости.

Табачная зависимость на сегодняшний день является самым распространенным заболеванием. По оценкам специалистов, всего 5% курильщиков способны самостоятельно отказаться от сигарет, а 80% курильщиков необходима медицинская помощь в борьбе с курением.

Трудными для курильщика, как правило, бывают только первые несколько дней. Лучше всего бросать курить сразу. Не следует растягивать этот процесс на длительное время.

Правила подготовки к отказу от курения:

1.  Решительно настройте себя на отказ от курения. Избегайте мыслей, что это трудно осуществить.

2.  Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, ближайшим род­ственникам, друзьям, сотрудникам по работе. Предложите им, если они ку­рят, присоединиться к Вашему решению.

3.  Уберите все предметы, связанные с курением (пепельницы, зажигалки, пач­ки сигарет, трубки, мундштуки).

4.  Не носите сигареты с собой.

5.  В день отказа от курения оставшиеся сигареты соберите, разорвите и выбросите.

6.  Увеличьте физическую активность. Начните регулярные (не реже 3-5 раз в неделю) занятия: это может быть быстрая ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде или другие виды физических нагрузок. Рекомендуемая продол­жительность - не менее 20 минут.

7.  Постарайтесь максимально занять свое свободное время.

8.  Откладывайте деньги, которые Вы ежедневно тратили бы на сигареты. На­граждайте себя - покупайте вещи, которые Вы хотели купить по мере на­копления денег, сэкономленных на сигаретах.

9.  Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от запаха табака.

10.Воспользуйтесь услугой стоматологов - профессиональной чисткой зубов. Оцените, как у вас очистятся зубы от табачной желтизны.

11.Старайтесь по возможности избегать, хотя бы на время, общения с куриль­щиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить.

12.Постарайтесь внести изменения в своем жизненном распорядке в отно­шении моментов, обычно связанных у Вас с курением (во время утренней чашки кофе, после еды, в автомобильной "пробке" и др.).

13.Старайтесь, чтобы ваши руки были чем-то заняты: можно держать в руках кистевой эспандер, четки, карандаш или другие предметы.

14.Для воспроизведения привычного поведения (взаимодействия руки и рта) вместо курения сигареты съешьте карамель, фрукты.

15.Употребляйте в сутки не менее 2 литров жидкости, включая первые блюда (если врач не давал других рекомендаций). Употребление достаточного ко­личества воды способствует более быстрому выведению из организма та­бачных токсинов.

Что дает отказ от курения:

•          улучшение собственного здоровья, а также здоровья членов семьи;

•          лучшее ощущение вкуса пищи и запахов;

•          экономию времени и денег;

•          избавление от запаха табачного дыма;

•          это хороший пример для членов семьи;

•          улучшение цвета лица и уменьшение морщин:

•          сохранение работоспособности;

•          избавление от ситуаций, когда курить нельзя, но очень хочется.

 

Бросать курить никогда не поздно. Покончив с сигаретой раз и навсегда, человек пополняет запас жизненных сил и улучшает здоровье. Наполовину снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые ведут к летальному исходу. Также жизнь без сигарет уменьшает вероятность возникновения проблем с легкими и рака легких.

 

«Победа» требует 700 тыс. руб. с трех пассажиров за курение на борту - Югополис«Победа» начала первой из российских авиакомпаний судиться с пассажирами-курильщиками, из-за которых были совершены вынужденные посадки самолетов.
05.09.2017 Югополис
2473 (1) - Армавирский СобеседникНа протяжении всего лета мы рассказывали о вреде курения, стараясь подтолкнуть армавирцев к важному шагу — ЗАХОТЕТЬ бросить курить.
30.08.2017 Армавирский Собеседник
Провели антинаркотический кинолекторий - Администрация г. АнапаВ Доме культуры села Витязево состоялся кинолекторий «Мы выбираем жизнь», направленный на формирование мотивации к здоровому образу жизни, сознательный отказ от вредных привычек и зависимостей.
22.08.2017 Администрация г. Анапа
Алиса Андреева: Мы смогли предоставить новые технологии в табачной отрасли - Деловая газета ЮгМировой лидер в производстве табачной продукции «Филип Моррис Интернэшнл», инициировал переход на альтернативные курению продукты с потенциально пониженным риском.
10.08.2017 Деловая газета Юг
2454 - Армавирский СобеседникСтав курильщиком, вы ежемесячно отдаете немалые деньги за никотиновую дозу.
17.07.2017 Армавирский Собеседник
Жительница Кубани ломом забила мужа, пропившего бытовую технику - ЮгополисБытовой конфликт, поводом для которого стало пьянство мужчины, привел к непоправимым последствиям.
17.01.2018 Югополис
Фигурантам дела о нападении на полицейских в Краснодаре продлили срок ареста - ЮгополисВ прокуратуре впервые обнародовали фамилию бывшего участкового, которого обвиняют по одному из эпизодов этого дела.
17.01.2018 Югополис
Двое полицейских пострадали в ДТП с патрульной машиной в Краснодаре - ЮгополисОбстоятельства происшествия устанавливаются.  YouTube Руководством ГУ МВД по Краснодарскому краю назначено проведение служебной проверки по факту аварии с участием патрульного автомобиля ДПС.
17.01.2018 Югополис
Подросток попал под трамвай в Краснодаре - Аргументы и факты
Подросток попал под трамвай в Краснодаре
Мальчик не заметил приближающийся трамвай Подросток попал под трамвай в Краснодаре, сообщает пресс-группа УМВД по Краснодару.
Аргументы и факты
Девочку, сбежавшую из дома в Краснодаре, нашли - Аргументы и факты
Девочку, сбежавшую из дома в Краснодаре, нашли
Полиция поставит школьницу на профилактический учет Девочку, сбежавшую из дома в Краснодаре, нашли, сообщает пресс-группа УМВД по Краснодару.
Аргументы и факты
Квартира в пятиэтажном доме сгорела в Сочи - Аргументы и факты
Квартира в пятиэтажном доме сгорела в Сочи
Пожар произошел ночью 16 января на улице Роз Квартира в пятиэтажном доме сгорела в Сочи, сообщает пресс-служба ГУ МЧС России по Краснодарскому краю.
Аргументы и факты
В Сочи отметят 80-летие Высоцкого - ГТРК Кубань в г. СочиУже по сложившейся традиции, сочинский клуб авторской песни проведет концерт, посвященный юбилею Владимира Высоцкого.
17.01.2018 ГТРК Кубань в г. Сочи
Историю и традиции праздника Крещения Господня раскрывают раритеты Президентской библиотеки - NrNews.Ru19 января традиционно отмечается один из знаменательных православных праздников – Крещение Господне.
18.01.2018 NrNews.Ru
Губернатор поздравил кубанских КВНщиков… В Клубе Веселых и Находчивых подвели итоги отборочного конкурса, в котором участвовали около 500 сборных.
17.01.2018 Кубанские Ведомости
Театральный фарс или "Ваш вопрос на рассмотрении"
В культурной жизни Сочи есть один-единственный вопрос, ответ на который не могут найти уже несколько десятков лет ни чиновники, ни люди искусства.
Народная газета Сочи
МИРОВЫЕ ПРЕМЬЕРЫ В СОЧИ
Главное культурное событие зимы 2018 года – XI Зимний международный фестиваль искусств Юрия Башмета – в этом году состоится с 16 по 25 февраля.
Новости Сочи
В Анастасиевской готовятся ко Дню студенчества
В сельских поселениях Славянского района началась активная подготовка к празднованию Дня российского студенчества.
Газета Заря Кубани
ЕВГЕНИЙ КАЛЕШИН: ИНТЕРЕСНЫЙ МАТЧ - ФК КубаньПосле матча с «Карабахом» главный тренер «Кубани» Евгений Калешин отметил, что команда выполнила установку на эту игру.
17.01.2018 ФК Кубань
СЕРГЕЙ БЕНДЗЬ:: НЕПЛОХОЙ РЕЗУЛЬТАТ - ФК КубаньВпечатлениями о матче с чемпионом Азербайджана поделился защитник желто-зеленых Сергей Бендзь.
17.01.2018 ФК Кубань
Чемпион уходит в отрыв - Газета ЕдинствоВосьмой тур чемпионата района по мини-футболу начался встречей команд КФХ «Барсук Т.Л.» и «Братишка Джонни», в которой чемпионы района, новопетровцы, не испытывали никаких проблем – 9:1 (А.
18.01.2018 Газета Единство
«Цедевита» бита - Краснодарские известия
«Цедевита» бита
«В третьем туре Топ-16 Кубка Европы по баскетболу краснодарский «Локомотив-Кубань» вырвал победу у хорватской «Цедевиты».
Краснодарские известия
В ейской «Снежинке» пройдут игры турнира «Золотая шайба» - Приазовские степи
В ейской «Снежинке» пройдут игры турнира «Золотая шайба»
В Ейске стартуют соревнования турнира имени А.В. Тарасова по хоккею «Золотая шайба».
Приазовские степи
Движение - Армавирский Собеседник
Новое кино о прошлых победах
В отечественном кинопрокате идет фильм «Движение вверх», после просмотра которого хочется жить, расправить плечи и дышать полной грудью.
Армавирский Собеседник
Муниципалитеты края получили 41 машину скорой помощи - Департамент здравоохраненияКлючи от новых автомобилей, укомплектованных всем необходимым медицинским оборудованием, представителям муниципалитетов передал губернатор Вениамин Кондратьев.
17.01.2018 Департамент здравоохранения
Внимание! Экстренное предупреждение! - Anapa.InfoПо данным ГУ МЧС России по Краснодарскому краю, 17-18 января в большинстве районов края ожидается сильный юго-восточный и южный ветер с порывами 18-23 м/с, в горной части 23-28 м/с.
18.01.2018 Anapa.Info
Священнослужители проводят обряд на Крещение - KrasnodarMediaЧто делать, чтобы не замерзнуть и не заболеть на Святое Богоявление (ФОТО) 17 января, KrasnodarMedia.
17.01.2018 KrasnodarMedia
17 января в 18 часов на канале «Кубань 24» выйдет новый выпуск телепроекта помощи детям «Край Добра» (повторы: в четверг в 10 часов, в субботу в 9.15 часов, в воскресенье в 18 часов, в понедельник в 13 часов,
17.01.2018 Администрация Ейского района
Жительница Кубани ломом забила мужа, пропившего бытовую технику - ЮгополисБытовой конфликт, поводом для которого стало пьянство мужчины, привел к непоправимым последствиям.
17.01.2018 Югополис