Новости города БезФормата.Ru
Краснодар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как бросить курить

Как бросить курить - ГБУЗ Центр медицинской профилактики
Фото: www.med-prof.ru

Все люди на земле знают, что курение вредит здоровью, этом постоянно пишут, говорят, это обсуждают, осуждают, все равно человек продолжает губить свой организм. Первая затяжка не приносит удовольствия, а наоборот, доставляет массу неприятных ощущений. В основном люди начинают курить по глупости в подростковом возрасте, чтобы не отста­вать от моды, не отбиваться от компании. Это дело затягива­ется, и впоследствии, становясь старше и разумнее, человек начинает понимать, что курение отрицательно влияет на орга­низм и что это уже не модно. Начиная курить, человек обыч­но не думает, что это может обернуться против него самого. Не думает о том, что бросить эту привычку будет сложно. Вот здесь и начинаются проблемы. Ведь для того, чтобы бросить эту вредную привычку, требуются терпение и сила воли.

Для того чтобы бросить курить, недостаточно выбрать подходящий метод борьбы, необходима еще сильная мотивация, которая подтолкнет на этот шаг и будет служить сильным стимулом. Для каждого человека он будет свой. Для одного это свое здоровье и внешность, для другого — здоровье своих близких, а кто-то просто поймет, что на сигареты тратится огромное количество денег. Самое главное — это захотеть избавиться никотиновой зависимости.

Табачная зависимость на сегодняшний день является самым распространенным заболеванием. По оценкам специалистов, всего 5% курильщиков способны самостоятельно отказаться от сигарет, а 80% курильщиков необходима медицинская помощь в борьбе с курением.

Трудными для курильщика, как правило, бывают только первые несколько дней. Лучше всего бросать курить сразу. Не следует растягивать этот процесс на длительное время.

Правила подготовки к отказу от курения:

1.  Решительно настройте себя на отказ от курения. Избегайте мыслей, что это трудно осуществить.

2.  Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, ближайшим род­ственникам, друзьям, сотрудникам по работе. Предложите им, если они ку­рят, присоединиться к Вашему решению.

3.  Уберите все предметы, связанные с курением (пепельницы, зажигалки, пач­ки сигарет, трубки, мундштуки).

4.  Не носите сигареты с собой.

5.  В день отказа от курения оставшиеся сигареты соберите, разорвите и выбросите.

6.  Увеличьте физическую активность. Начните регулярные (не реже 3-5 раз в неделю) занятия: это может быть быстрая ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде или другие виды физических нагрузок. Рекомендуемая продол­жительность - не менее 20 минут.

7.  Постарайтесь максимально занять свое свободное время.

8.  Откладывайте деньги, которые Вы ежедневно тратили бы на сигареты. На­граждайте себя - покупайте вещи, которые Вы хотели купить по мере на­копления денег, сэкономленных на сигаретах.

9.  Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от запаха табака.

10.Воспользуйтесь услугой стоматологов - профессиональной чисткой зубов. Оцените, как у вас очистятся зубы от табачной желтизны.

11.Старайтесь по возможности избегать, хотя бы на время, общения с куриль­щиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить.

12.Постарайтесь внести изменения в своем жизненном распорядке в отно­шении моментов, обычно связанных у Вас с курением (во время утренней чашки кофе, после еды, в автомобильной "пробке" и др.).

13.Старайтесь, чтобы ваши руки были чем-то заняты: можно держать в руках кистевой эспандер, четки, карандаш или другие предметы.

14.Для воспроизведения привычного поведения (взаимодействия руки и рта) вместо курения сигареты съешьте карамель, фрукты.

15.Употребляйте в сутки не менее 2 литров жидкости, включая первые блюда (если врач не давал других рекомендаций). Употребление достаточного ко­личества воды способствует более быстрому выведению из организма та­бачных токсинов.

Что дает отказ от курения:

•          улучшение собственного здоровья, а также здоровья членов семьи;

•          лучшее ощущение вкуса пищи и запахов;

•          экономию времени и денег;

•          избавление от запаха табачного дыма;

•          это хороший пример для членов семьи;

•          улучшение цвета лица и уменьшение морщин:

•          сохранение работоспособности;

•          избавление от ситуаций, когда курить нельзя, но очень хочется.

 

Бросать курить никогда не поздно. Покончив с сигаретой раз и навсегда, человек пополняет запас жизненных сил и улучшает здоровье. Наполовину снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые ведут к летальному исходу. Также жизнь без сигарет уменьшает вероятность возникновения проблем с легкими и рака легких.

 

«Победа» требует 700 тыс. руб. с трех пассажиров за курение на борту - Югополис«Победа» начала первой из российских авиакомпаний судиться с пассажирами-курильщиками, из-за которых были совершены вынужденные посадки самолетов.
05.09.2017 Югополис
2473 (1) - Армавирский СобеседникНа протяжении всего лета мы рассказывали о вреде курения, стараясь подтолкнуть армавирцев к важному шагу — ЗАХОТЕТЬ бросить курить.
30.08.2017 Армавирский Собеседник
Провели антинаркотический кинолекторий - Администрация г. АнапаВ Доме культуры села Витязево состоялся кинолекторий «Мы выбираем жизнь», направленный на формирование мотивации к здоровому образу жизни, сознательный отказ от вредных привычек и зависимостей.
22.08.2017 Администрация г. Анапа
Алиса Андреева: Мы смогли предоставить новые технологии в табачной отрасли - Деловая газета ЮгМировой лидер в производстве табачной продукции «Филип Моррис Интернэшнл», инициировал переход на альтернативные курению продукты с потенциально пониженным риском.
10.08.2017 Деловая газета Юг
2454 - Армавирский СобеседникСтав курильщиком, вы ежемесячно отдаете немалые деньги за никотиновую дозу.
17.07.2017 Армавирский Собеседник
Охоту на нелегальных перевозчиков объявили в Краснодаре - LiveKuban.RuФото: пресс-служба администрации Краснодара С линии Центральный колхозный рынок – «Мега» Адыгея был снят  автобус №173.
24.11.2017 LiveKuban.Ru
Семь машин столкнулись на трассе М4 Дон - LiveKuban.RuФото: chp_krd Массовое ДТП произошло вечером в пятницу, 24 ноября. Около половины восьмого на трассе возле заправки «Лукойл», у поворота в станицу Новотитаровскую, произошло столкновение нескольких автомобилей.
25.11.2017 LiveKuban.Ru
В Донецке возбудили дело о превышении полномочий сотрудниками полиции По данным прокуратуры, сотрудники МВД задержали двоих граждан в связи с мелким хулиганством.
25.11.2017 Yuga.Ru
Как сыр в масле - Газета Провинциальная газета
Как сыр в масле
Многие лабинские бизнесмены, занимающиеся торгово-закупочной деятельностью, знают, насколько велика доля воровства в торговле.
Газета Провинциальная газета
Пожар - Народная газета Сочи
Гори все синим пламенем
Во вторник утром, 14 ноября, страшный пожар в общежитии по ул. Чебрикова, 36 унес жизнь престарелой женщины, пострадало около 30 человек, в том числе и двое детей.
Народная газета Сочи
Иномарка сбила шестилетнего ребенка - Газета Заря Кубани
Иномарка сбила шестилетнего ребенка
Сегодня в Славянске-на-Кубани произошло дорожно-транспортное происшествие, в котором пострадал ребенок.
Газета Заря Кубани
Библиотекари познакомили малышей с книгами - Anapa.InfoЗавоевывать любовь будущих читателей сотрудники Центральной библиотеки отправились в детский сад «Тополек».
25.11.2017 Anapa.Info
Награждены лауреаты фестиваля «Золотое яблоко» - Министерство КультурыВ Краснодаре состоялся XXIX краевой фестиваль фольклора и национальных культур.
24.11.2017 Министерство Культуры
«Нет человека ближе и дороже, чем женщина, которой имя - Мать» - Администрация Ейского районаПод таким названием в городском центре народной культуры прошел праздничный концерт, посвященным Дню матери России и Дню матери-казачки.
24.11.2017 Администрация Ейского района
ПОМНИМ. ГОРДИМСЯ. РАССКАЗЫВАЕМ… - Этаж Новостей
ПОМНИМ. ГОРДИМСЯ. РАССКАЗЫВАЕМ…
В музее семьи Степановых проходят экскурсии для активистов ветеранского движения со всей Кубани.
Этаж Новостей
Винил на миллион - Краснодарские известия
Винил на миллион
«Слухи о смерти винила оказались сильно преувеличены. Спрос на пластинки растет по всему миру.
Краснодарские известия
В Ейском районе пройдут концерты и соревнования ко Дню матери - Приазовские степи
В Ейском районе пройдут концерты и соревнования ко Дню матери
Будет интересно 25 ноября ГДК - Спектакль народного театра драмы и комедии «С наступающим!».
Приазовские степи
Чем заняться на выходных в Сочи: афиша на 25–26 ноября. ВИДЕО - ГТРК Кубань в г. СочиВ Сочи продолжается тур кубка чемпионата мира по футболу. Сегодня трофей выставили на площади Флага.
25.11.2017 ГТРК Кубань в г. Сочи
Две шайбы Коллинза принесли «Сочи» победу над «Нефтехимиком» - ГТРК Кубань в г. СочиНакануне, 24 ноября, в Нижнекамске прошел матч регулярного чемпионата КХЛ — местный «Нефтехимик» принимал на своем льду «Сочи».
25.11.2017 ГТРК Кубань в г. Сочи
Набор волонтеров для Чемпионата мира по футболу 2018 стартовал в Краснодаре - KrasnodarMediaС ноября 2017 по январь 2018 года городское управление по делам молодежи будет принимать заявки, из которых отберут 120 кандидатов 25 ноября, KrasnodarMedia.
25.11.2017 KrasnodarMedia
Подарим Илье жизнь - Краснодарские известия
Подарим Илье жизнь
«Во Дворце спорта «Олимп» прошел благотворительный баскетбольный турнир «Игра для жизни».
Краснодарские известия
Команда Ейского района стала второй по тхэквондо - Приазовские степи
Команда Ейского района стала второй по тхэквондо
В г. Славянске-на-Кубани прошло Открытое Первенство по тхэквондо. В нём приняли участие более четырёхсот спортсменов из республики Адыгеи, городов Ростова-на-Дону, Шахты, Краснодара, Кореновска, Кропоткина, Тихорецка,
Приазовские степи
Ейская районная спортшкола  Рассвет  воспитала более 1000 спортсменов - Приазовские степи
В ейской районной спортшколе "Рассвет" воспитали более 1000 спортсменов
«Рассвет» вчера и сегодня В уже далёком 1995 году, в мае месяце постановлением крайкома профсоюзов в посёлке Комсомолец была открыта первая детско-юношеская спортивная школа «Рассвет».
Приазовские степи
Порядка 80 таких направлений появится на Кубани в 2018 году. О развитии внутреннего туризма речь шла на деловом завтраке Международного туристского форума SIFT-2017 в Сочи.
23.11.2017 Администрация Краснодарского края
Принят закон о введении курортного сбора - Законодательное СобраниеНа пленарном заседании сразу в двух чтениях принят закон «О введении курортного сбора на территории Краснодарского края» и внесении изменений в Закон Краснодарского края «Об административных правонарушениях».
22.11.2017 Законодательное Собрание
В Краснодарском крае 25 и 26 ноября ожидаются заморозки и ухудшение погоды.
24.11.2017 Кубанские Новости
Жителей Кубани проверят на знание топонимов и карт. В воскресенье в Краснодарском крае пройдет Географический диктант.
24.11.2017 Министерство образования и науки
Развитие сельскохозяйственной потребительской кооперации в России обсуждалось в Москве на стратегической сессии Федеральной корпорации по развитию малого и среднего предпринимательства.
24.11.2017 Администрация Краснодарского края