Краснодар, 30 сентября, KrasnodarMedia. Мечта любой женщины (кубанские красавицы — не исключение) — стать еще более привлекательной и обвораживающей. Уверенности в себе придает занятие спортом, в частности фитнесом. Гостья нашей редакции – удивительный человек. Занятие спортом сделало ее, в отличие от многих, еще более женственной и привлекательной. Янда Табунанова считает, что генетику можно победить, но для этого нужно немало потрудиться. О своих секретах женского счастья рассказала тренер по фитнесу, сообщает ИА KrasnodarMedia со ссылкой на ИА YakutiaMedia.
Янда Табунанова. Фото: Из личного архива
— Всегда ли у вас была такая хорошая фигура?
— Я никогда не относилась к категории людей с лишним весом. Но и похвастаться тем, что природа наградила красивыми "выпуклостями" не могла. Я обычная якутская женщина с весьма стандартными внешними данными, над которыми работаю в тренажерном зале и пытаюсь доказать всем, а в первую очередь себе, что генетику можно победить.
— И все же, что заставило вас взяться за "железо"?
—
Со штангой. Фото: Инстаграм
Когда я начинала, занятия в тренажерном зале не были так популярны, как сейчас. Еще сохранились отголоски тех времен, когда считалось, что "качалка" — это место брутальных мужчин, и женщина там может присутствовать только в качестве представителя администрации клуба. В первое время мне было страшно и неловко в зале. Не знала за что браться, что "качать", понятия не имела о так называемых "подходах" и "повторениях". Но набранные за зиму килограммы и отражение "гусенички" в зеркале толкали меня в тренажерку снова и снова. И конечно, хорошо, что свой путь в "железный мир" я начала с профессиональным тренером. Потому что без соответствующих помощи и знаний, мне бы пришлось трудно и даже было бы травмоопасно.— До этого чем занимались, где работали?
— У меня высшее филологическое образование, диплом специалиста по связям с общественностью. За плечами богатый опыт работы в рекламе и маркетинге в таких фирмах, как "Гелиос-ТВ", "Билайн", "Сахамедиа".
— А теперь фитнесом профессионально занимаетесь?
— Да, фитнес однажды вошел в мою жизнь и остался там навсегда. Просто в один прекрасный момент поняла, что это то, чем я бы хотела заниматься, а мониторинги, графики, медиа-планы – это такая скука. Ведь полезнее и приятнее помогать людям становиться лучше.
— Только ли фитнесом?
Сила. Фото: Инстаграм
— Для меня, фитнес – это движение. Фитнесом можно назвать даже уборку картошки. Там задействовано огромное количество мышц: мышцы разгибатели спины, плечевой пояс, предплечья, ягодичная мышца, четырехглавая и двухглавая мышцы бедра. И на следующий день, все эти мышцы активно реагируют на нагрузку. А представьте, как можно довести свою форму до идеала, зная анатомию строения мышц человека. Если нет ягодичных, то качай их при помощи тяжелых нагрузок. Нет талии – качай широчайшие мышцы спины, чтобы визуально "расширить" верх и тем самым "сузить" талию. Слишком худые ноги – качай голень и так далее. Я считаю, силовой фитнес, работа с "железом" — лучшее средство против всех недостатков фигуры.— Как семья относится к вашему увлечению? Они тоже занимаются спортом?
— Мое увлечение давно стало моей работой. Поэтому, и как всякая работа, которая приносит доход, кормит, поит и одевает нас, вызывает уважение. Мой рабочий день начинается с 7.30 утра и может закончиться поздно вечером.
Янда Табунанова с семьей. Фото: Инстаграм
Бывает, сильно устаю, ведь я делюсь со своими подопечными не только знаниями, но и энергией – в каждого человека вкладываю частичку себя. И здесь очень помогает поддержка мужа и сыновей – выученные уроки, отваренная куриная грудка и гречка на день грядущий. Это кайф!
С сыном. Фото: Инстаграм
Как только я начала заниматься, взяла с собой в зал старшего сына, так как боялась, что у него будут проблемы с лишним весом. Он у нас был упитанным мальчиком. Первое время он неохотно разделял мою тягу к "железу". Но со временем он втянулся в занятие спортом. Сейчас он планирует заниматься пауэрлифтингом профессионально. Уже есть опыт первых соревнований и первое место в своей весовой категории. Сейчас готовится к очередным соревнованиям, которые пройдут в начале октября.Честно скажу, я счастлива, что все так получилось. Тренажерный зал сблизил нас с сыном еще больше. Теперь жду, когда подрастет младший сын. Надеюсь, и он вольется в круг "любителей железа".
— Наверняка сыновья гордятся вами?
— Думаю, да.
— А муж вас не ревнует?
Янда Табунанова. Фото: Из личного архива
— К счастью, нет— Он тоже занимается спортом?
— Нет, муж спортом не занимается, но любит играть в волейбол, футбол. Для него это способ расслабиться и отдохнуть, но без фанатизма.
— Как вам удается справляться с домашними делами? Может у вас есть какой-то секрет?
— Конечно, есть секрет! Это правильное делегирование своих полномочий. Ну посудите сами, было бы странно, если бы трое здоровых мужчин ждали одну маленькую женщину, чтобы поесть или помыть посуду. У нас у каждого есть своя "зона", за которую он отвечает, и каждый четко выполняет свои задачи. Например, приготовить мясо – это "зона" старшего сына, ответственный за гарнир – младший и так далее. Воскресенье – мой день, когда я провожу его в кулинарных хлопотах.
— Любимое блюдо вашей семьи и кто его готовит?
— Мы очень любим мясо в любом виде, но больше всего запеченное в духовке, какое делает наш папа.
— Как обычно вы проводите свободное время от спорта?
Янда Табунанова с коллегами. Фото: Инстаграм
— Свободного времени мало, в основном – это суббота и воскресенье, и это традиционно время с семьей. Мы любим ходить в кино, встречаться с друзьями, ездить к родителям в деревню.— Какой стиль одежды предпочитаете и почему?
— Я люблю свободную одежду: джинсы, свитер, средний каблук – это мои любимые вещи
— А дома как одеваетесь?
— Люблю футболки и шорты.
— Я как-то прочитала историю вашего имени, об острове. Ездите вы туда с мужем или семьей?
Янда Табунанова. Фото: Инстаграм
— Нет, еще никогда я не была на том острове. Как-то бабушка сказала, что по-якутским поверьям до совершеннолетия мне нельзя бывать на острове, в честь которого меня назвали. Остров может "забрать" меня, то есть отобрать свое имя. Я так испугалась, что до сих пор не возникло желания туда съездить.— Бывают ли у вас спонтанные поступки, например, запланировали одно, а сделали другое?
— Я люблю спонтанность. Конечно, разложить все по полочкам и придерживаться четко намеченного плана – это хорошо, но куда больший драйв и адреналин испытываешь, когда делаешь спонтанные покупки, выезды на природу, встречи с друзьями.
— Что нужно женщине, чтобы быть успешной и любимой?
— Я поняла одно, чтобы быть любимой, надо сначала полюбить себя. Если ты не полюбишь себя, тебя никто не полюбит. А успех приходит к тем, кто счастлив и делает любимое дело.
— Что можете посоветовать женщинам, чтобы они хорошо выглядели?
Янда Табунанова. Фото: Из личного архива
— Чтобы хорошо выглядеть, надо приложить усилия. Ведь это тоже труд. Правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться – это то немногое, что должна делать женщина. Но сколько усилий за этим стоит! Поэтому мой совет – надо научиться правильно распоряжаться своим временем, чтобы потом время работало на вас.ССЫЛКА ПО ТЕМЕ:
Реальное похудение девушки с характером — сбросить 17 кг и изменить свою жизнь